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वशिष्ठासन | Side Plank Pose (Vasisthasana in Hindi)
ऋषि वशिष्ठ को भारतवर्ष के सबसे सम्मानीय संतो में से माना जाता है। ऋषि वशिष्ठ सप्तऋषि मंडल के एक ऋषि हैं। वे ऋग्वेद मंडल के सबसे प्रधान व मुख्य लेखक भी हैं। ऋषि वशिष्ठ के पास एक गाय थी जिसका नाम कामधेनु था। उस गाय का एक बछड़ा था जिसका नाम नन्दिनी था। उस गाय ... -
स्वस्थ हृदय के लिए 20 योग आसन
योग अपनी साँसों पर ध्यान देते हुए विभिन्न मुद्राओं में रहने की कला है। परिणामस्वरूप प्रत्येक योगासन का हमारे श्वसन तन्त्र पर विशेष प्रभाव पड़ता है,जिससे हमारा हृदय भी प्रभावित होता है। निम्नलिखित आसनों के क्रम में हल्की मुद्राओं से शुरुआत करते हुए धीरे-धीर ... -
जानुशीर्षासन | Janu sirsasana
जानुशीर्षासन करने की प्रकिया | How to do Janu sirsasana पैरों को सामने की ओर सीधे फैलाते हुए बैठ जाएँ,रीढ़ की हड्डी सीधी रखें। बाएँ घुटने को मोड़े, बाएँ पैर के तलवे को दाहिनी जांघ के पास रखें, बायाँ घुटना ज़मीन पर रहे। साँस भरें,दोनों हाथों को सिर से ऊपर उठ ... -
त्रिकोणासन | Trikonasana in Hindi
त्रिकोण = त्रिभुजाकार; आसन- स्थिति या मुद्रा अन्य आसनों से भिन्न त्रिकोणासन में शरीर का संतुलन बनाए रखने के लिए आँखों को खुला रखा जाता है। त्रिकोणासन करने कि प्रक्रिया | How to do the Trikonasana in Hindi सीधे खड़े हो जाएँ। अपने पैरों के बीच सुविधाजनक दूरी ... -
पूर्वोत्तानासन | Poorvottanasana
इस आसन का शाब्दिक अर्थ है- पूर्व दिशा की ओर खींचना, हांलाकि इसका पूर्व दिशा से कोई सम्बन्ध नहीं है। पूर्वोत्तानासन मुख्यत: ललाट के पूर्वी भाग में सूक्ष्म प्राण ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ाता है। पूर्व- पूर्व दिशा + उत्तान- अधिकतम खिंचाव + आसन- मुद्रा। This pose ... -
सुपरमैन अवस्था या विपरीत शलभासन (Superman Pose or Viparita shalabhasana in Hindi)
ऊँचे आसमान में उड़ते सुपरमैन की अवस्था से प्रेरित यह विपरीत शलभ आसन है। इस वृतांत से ही इस आसन को अपना छोटा नाम मिला। विपरीत: उल्टा / पलटा हुआ, शलभ- आसन. यह आसन विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को सशक्त करता है। विपरीत शलभ आसन करने की प्रक्र ... -
पद्मासन | Padmasana in Hindi
पद्मासन या कमल आसन बैठ कर की जाने वाली योग मुद्रा है जिसमे घुटने विपरीत दिशा में रहते हैं। इस मुद्रा को करने से मन शांत व् ध्यान गहरा होता हैं। कई शारीरिक विकारों से आराम भी मिलता है। इस मुद्रा के नियमित अभ्यास से साधक कमल की तरह पूर्ण रूप से खिल उठता है, ... -
योग द्वारा वजन कम करें | Yoga for weight loss
अधिकतर हम मोटापे को एक वंशानुगत समस्या मानते हैं और यह समझते हैं कि इसके बारे में कुछ अधिक नहीं किया जा सकता हैं, परंतु गुरु देव कहते हैं की व्यक्ति की लंबाई उसके भाग्य के जैसे हैं और वजन कर्म जैसा। जीवन स्वेच्छा और भाग्य का समीकरण हैं। लंबाई नहीं बदली जा ... -
तितली आसन | Butterfly asana | बद्धकोणासन | Baddha konasana
बद्ध- नियंत्रित किया हुआ, कोंण- कोना, आसन- स्थिति । इस स्थिति को बद्ध-कोना-सन कहा जाता है। इस मुद्रा को बद्धकोणासन इसलिए कहा जाता है क्योंकि इसमें दोनों पावों के तलवों को जननांगों के पास,हाथों की मदद से जोर से पकड़ कर,एक विशेष कोण में साथ रखा जाता है। मुद् ... -
चक्कीचलनासन | Mill Churning Pose in Hindi
चक्की = आटे को पीसने की एक मशीन + चलाना+ आसन इस आसन में भारतीय गावों में पाए जाने वाली, हाथों से चलाने वाली गेहूँ की चक्की को चलाने की नक़ल की जाती है। यह एक बहुत अच्छा व आनंदायक व्यायाम है। चक्कीचलनासन करने की प्रक्रिया | How to do Mill Churning Pose 1 दो ...
