Surya Namaskar võib kehaga teha imesid...
Kaalu kaotamine toob endaga kaasa hulga pühendumist, seotust, distsiplineeritud elustiili. Paljud meist soovivad kaotada kaalu, me proovime läbi erinevaid dieete, erinevaid treeningustiile. Ringleme treeningu ja jooga vahel, kuid mingil ajal kipume kaotama lootust, tüdinema treeningust ning anname alla. Nõiaring käib edasi ja keha harjub samuti nende tegevustega. Järgmisel korral, kui alustad programmiga, võtab kehal kauem aega lõhkumaks seda mustrit. Tulemus - järgmine kord, kui kaalu kaotamiseks teed trenni, pead eesmärgi saavutamiseks rohkem panustama. Viljakate tulemuste saavutamise nimel tuleb pidevalt vaeva näha, võidelda tüdimusega ning rebida end lahti inertsist.
Jooga võib aidata kaotada kehakaalu. Jooga parimaks küljeks on võrreldes trenni-eelsega värskema ja veel energilisema enesetunde saavutamine peale trenni. Joogat peetakse enam aeroobsemaks harjutamiseks, põletades vähem kaloreid trenni jooksul, võrreldes teiste sama tõhusate pingutustnõudvate treeningvormidega. Joogal on omad toredad viisid rasvavoltidest lahtisaamiseks. See on aeglane protsess, kuid see lõikab rasva nagu nuga võid. Vaadelgem parimaid joogaasendeid (asana´d), mis võivad aidata rasva kaotada.
- Surya Namaskar: 12 joogaasendit moodustavad kokku järjestikkuse seeria, mida kutsutakse Surya Namaskar. See on parim, mida jooga saab asenditest pakkuda. See mõjutab tervet keha, eriti suuremaid lihasgruppe. Algajad võivad treenimist alustada mõne seeriaarvuga ning vähehaaval saeda tõsta. Aitab alandada kaalu ning seda tuntakse kui joogaasendite kuningas.
- Sõdalase asend: Sõdalase asend tugevdab põlvekõõluseid, reisi, jalgu ja pahkluid, sest ettepoole painutusega kantakse keha raskus üle reitele. Võimaldab ergutada kõhuorganeid, mis aitavad tõsta vastupidavust. Vastupidavuse tõus aitab sul jätkata treeningut pikemat aega.
- Kobra asend: See on asend, mis mõjub rinnaku ja selja piirkonnale. Südame avanemisasend võimaldab võtta sügavamaid sissehingamisi, viies hapnikuga rohkem rikastatud verd erinevatesse kehaosadesse. Hapnikuga rikastatud veri aitab põletada rasva. Samuti aitab viia toonusesse tuharad.
- Vibu asend: See on rohkem edasijõudnute joogaasend, kuid see mitte ainult ei aita põletada rasva, vaid ka viia toonusesse käsivarsi ja jalgu. Võttes sisse vibuasendi tunned venitust kõhupiirkonnas. Venitus võimaldab vabastada rasva selles piirkonnas. Selle joogaasendi pidev harjutamine viib liikuma pandud kõhurasva sulatamiseni.
- Kõrvale painutused: Oluline on töötada maopiirkonna lihastega sama tihti kui teiste lihasgruppidega. Teatavast vanusest alates peatub keha kasvamine ning rasvad hakkavad kogunema kõhupiirkonda. Küljepainutused aitavad sulatada neid rasvasangasid. Need painutused ei pruugi aidata põletada palju kaloreid, kuid on vahendiks vöökoha sentimeetrite kaotamisel. Järgmisel korral ära ole üllatunud, et vajad oma pükste ülevalhoidmiseks püksirihma.
Need asendid võivad teha kehaga imesid, kuid, nagu eelnevalt mainitud, kaalukaotus on mitmete eritegurite kombinatsioon, mida ei ole võimalik vältida. Korrakohane elustiil ja toitumisharjumused võivad viia Sind kaugele - kehani, millest eales oled unistanud.
