Om Shanti a Casa Shanti
6 di mattina– è ora di alzarsi; 7 di mattina– preparare il bambino per la scuola ; 8 di mattina – fare colazione; 10 di mattina– finire i lavori domestici; 12 in punto – preparare il pranzo...
Queste azioni abitudinarie vi suonano più o meno famigliari? Potrebbe,per molte di noi, casalinghe, per il quale ogni giorno è abbastanza simile a quello che è appena passato. I lavori giornalieri non cambiano. Ma come può essere il nostro stato mentale. La stessa banalità ci può ancora lasciare fresche ed entusiaste, se la mente è felice e rilassata. Posiamo ancora avere l’energia per fare qualcosa di nuovo e creativo con le nostre vite. Il segreto giace in soli pochi minuti giornalieri per “incontrare e rinnovare noi stesse”. Allora, qual’ è la sfida? Ci sentiamo così legate ai nostri lavori che non troviamo neanche il tempo o il poco interesse o la fiducia di andare fuori e vivere i nostri sogni.
Se ci è data un’opportunità, potremmo voler fare anche qualcos’altro che non solo cucinare o pulire , giusto? Alcune potrebbero considerare il correre a un negozio o ad un salotto di bellezza, qualcun altra si eserciterebbe ad un vecchio passatempo-cantare, ballare, suonare la chitarra. Come si può portare questa scintilla nella nostra vita senza compromettere i compiti che ci sono affidati?
“La Meditazione allunga il tempo al tuo giorno e l’energia al tuo corpo.”, dice Gurudev. Prendendovi pochi minuti per meditare giornalmente può portarvi poche ore supplementari per fare tutte le altre cose per le quali voi non avete mai trovato il tempo. Funziona. Potreste essere stupefatte nel vedere come siate migliorate nel prendervi cura delle esigenze vostra famiglia e nel mentre essere anche molto più innovative nel perseguire altri interessi. Quando meditiamo, la creatività sorge dall’interno. Comincerete a fare progressi nel fare cose che sono creative.
Come donne, altra nostra innata tendenza, è comunicare e fare amicizie. Tra amiche, c’è divertimento, qualche chiacchiericcio, qualche incomprensione, qualche amicizia persa, qualche altra no. Come fai ad aggiungere valore a queste relazioni? Come fai ad avere una presenza così piacevole e confortante che le persone provino piacere e non vedano l’ora di passare pochi minuti con te?
Solo una persona felice può estendere felicità e può essere di aiuto agli altri. Qui, aiuta la meditazione. Quando la nostra mente è pulita e libera da stress, il nostro se interiore è naturalmente pieno di gioia, entusiasmo e pace. La nostra personalità riflette più fiducia e la gente ci vede come aiuto, sostegno e certamente come una buona compagnia! Seetha Prakash, una casalinga, dice: “ho iniziato la Meditazione un anno fa, quando mia sorella me ne ha parlato. La Meditazione Sahaj Samadhi mi dato il mio mantra personale e ora con la pratica giornaliera, ho notato dei cambiamenti che gradualmente sono avvenuti. La mia mente e molto più serena di prima e non sono più arrabbiata con i miei bambini. Ho anche meno litigi con mio marito ora”, condivide questo con una risata.
Si, questo è possibile. Quando mediti!! I suoi benefici non sono solo per te, ma anche gli altri attorno a te sentono la differenza. A chi non piacerebbe, se qualcuno gli dicesse “ E’ bello vederti sempre sorridente e dinamica!”
Quindi, tutti insieme a meditare,ma…non possiamo ancora iniziare! Qui elencati alcuni passi che ti possono aiutare come principiante nella pratica.
Scegli il tempo più conveniente per te per meditare. Può essere la mattina presto non appena ti sei alzato o mentre i bambini e il marito sono fuori a scuola e al lavoro, o mentre tutti fanno un pisolino pomeridiano…,scova quale intervallo di tempo è “disponibile” durante il giorno e fissalo come “tempo per la Meditazione”
IL cibo può svolgere un ruolo fondamentale nel cadere naturalmente in meditazione. Includi nella tua dieta frutta fresca, vegetali, insalate, succhi e altri prodotti naturali. Cerca di sgranocchiare una mela invece di cucinare per uno spuntino. Inoltre cerca di tener controllato il peso, una dieta del genere aumenta il prana (forza vitale) nel corpo, che a sua volta aumenta il desiderio di meditare. Devi voler provare alcune di queste ricette salutari per pochi giorni.
Passa un po’ di tempo da sola in un bel posto tranquillo. Bazzica parchi e giardini. E’ una buona idea andare in posti ricchi di natura, poiché meditare là, aggiunge bellezza all’esperienza totale.
Se ti piace chiacchiera, iscriviti a Facebook o Twitter come passatempo, scegli una Meditazione guidata che ti piaccia e divertiti in un profondo riposo di 10-20 minuti.
La Meditazione può essere l’opportunità per socializzare. Si può comunque cercare la ragione di incontrare vicini o amici, in modo da diventar un unico gruppo. Quando siete insieme in meditazione, l’effetto della Meditazione è maggiore. E anche, diventa più facile essere regolari nel praticarla, quando è fatta come attività di gruppo giornaliera.
Qualche volta, quando ti senti giù e la giornata non sembra andare bene, usa l’opportunità di meditare e passare il tempo solo con te stessa. La Meditazione aiuta a spezzare il ciclo emozionale degli alti e dei bassi.
Ti potrai sentire stanca o inquieta qualche volta quando ti siedi per meditare. Prova qualche canto, Yoga o Nadi Shodhan pranayama, che ti aiuterà a scivolare facilmente in Meditazione. Potrai trovare più facile meditare dopo la puja mattutina o serale. Dopo aver cantato o ascoltato i bhajans (canti devozionali), puoi semplicemente sedere ad occhi chiusi per pochi minuti e l’esperienza meditativa accade naturalmente.
