La menopausa è la definitiva interruzione del ciclo mestruale della donna. Generalmente è associata con cambiamenti a livello ormonale, fisico e psicologico. Questi cambiamenti possono avvenire gradualmente o in modo improvviso. Tra i sintomi ci sono: mestruazioni irregolari, cambiamenti nel desiderio sessuale, vampate di calore, secchezza vaginale e problemi alle vie urinarie, cambiamenti nell’aspetto, sbalzi d’umore, disturbi del sonno, palpitazioni e dolori alla schiena.
Alcune pratiche basilari di yoga possono essere d’aiuto nell’affrontare questi sintomi con tranquillità e serenità. Queste pratiche migliorano l’umore, ti riempiono di prana positivo e rafforzano il corpo rendendolo in grado di affrontare i cambiamenti che sta attraversando.
Sessione basilare di Yoga per la menopausa:
- Pranayama Kapalbhati
- La montagna (Tada-asana)
- Hast- Padasana
- Il guerriero-1
- L' angolo (Kona-asana)-1
- Il triangolo (Trikonasana)
- Il albero (Vrikshasana)
- Il Loto (Padmasana)
- Yoga delle mani (Yogmudra)
- La farfala (badhakonasana)
- La posizione del cadavere Shavasana
- Pawanmuktasana
- Torsione della colonna in posizione supina
- Il cobra
- Posizione del bambino
- Respirazione a narici alternate
