Con quasi sei miliardi di menti attive contemporaneamente, ci sono infinite correnti di pensiero su ogni aspetto della creazione. Alcuni pensieri sono una percezione della realtà così com'è, alcuni sono solo immaginazione ed altri semplicemente delle idee sbagliate. Ci sono miti su molti argomenti ed uno dei più popolari è la meditazione. Pronuncia la parola 'meditazione' ed evocherai innumerevoli immagini e nozioni: fa per me? Posso stare seduto per tante ore? Chi è che vuole meditare?
Ecco un elenco dei miti più comuni, nella speranza di chiarire ogni dubbio che potresti avere in merito
Mito # 1 La meditazione è concentrazione
La meditazione è in realtà de-concentrazione. La concentrazione è un beneficio della meditazione. La concentrazione richiede uno sforzo e la meditazione è il rilassamento assoluto della mente. La meditazione è lasciare andare e quando ciò accade ci si trova in uno stato di profondo rilassamento. Quando la mente è rilassata, riesci a concentrarti meglio.
Mito # 2 La meditazione, una pratica religiosa
Lo Yoga e la meditazione sono pratiche antiche che trascendono tutte le religioni. La meditazione non è collegata ad alcuna religione. In realtà, la meditazione ha la capacità di accomunare le religioni, le nazioni e le fedi. Proprio come il sole splende per tutti ed il vento soffia per tutti, la meditazione concede beneficio a tutti. "Invitiamo la gente di tutte le provenienze, religioni e tradizioni culturali a riunirsi e meditare in uno spirito di festa", dice Gurudev Sri Sri Ravi Shankar.
Mito # 3 Per meditare devi sederti nella posizione del loto
Gli Yoga Sutra di Patanjali sono forse uno degli studi scientifici più dettagliati che l'uomo ha prodotto in merito alla natura della mente. "Sthirasukhamasanam,'' un sutra yoga di Patanjali spiega che durante la meditazione è molto importante assumere una posizione confortevole e stabile. Questo ci aiuta ad avere un'esperienza di meditazione più profonda. Ci si può sedere a gambe incrociate, su una sedia, su un divano - va bene qualunque cosa. Ebbene, durante la meditazione è opportuno mantenere una postura in cui la spina dorsale sia erette e la testa, il collo e le spalle siano rilassate.
Mito # 4 La meditazione è una cosa per anziani
La meditazione è universale e aggiunge valore alla vita di persone di tutte le età. Si può iniziare mediazione all'età di otto o nove anni. Proprio come una doccia mantiene il corpo pulito, la meditazione è una doccia per la mente.
"Dopo aver praticato la meditazione, non mi sono più arrabbiata come prima" condivide Sandra, una studentessa di scuola media. "Pochi minuti di meditazione mi tengono calma per tutto il giorno," condivide il 19-enne Karan, un altro giovane meditatore. "Con la meditazione avverto fervore e l'entusiasmo diffondersi positivamente intorno a me," condivide un altro ragazzo di 25 anni.
Mito # 5 La meditazione è come l'autoipnosi
La meditazione è un antidoto per l'ipnosi. Nello stato ipnotico, la persona non è a conoscenza di ciò che le sta accadendo. La meditazione è completa consapevolezza di ogni cosa ed ogni istante. L'ipnotismo cattura una persona attraverso le stesse illusioni che albergano nella sua mente. La meditazione ci libera da queste illusioni in modo che la nostra coscienza è chiara e limpida. L'ipnotismo aumenta l'attività metabolica, la meditazione la riduce. "Coloro che praticano il pranayama e la meditazione regolarmente non possono essere ipnotizzati facilmente", dice Gurudev Sri Sri Ravi Shankar.
Mito # 6 La meditazione è controllo mentale
I pensieri non vengono da noi su invito. Ne veniamo a conoscenza solo dopo che sono arrivati! I pensieri sono come le nuvole nel cielo: vanno e vengono da soli. Cercare di controllare i pensieri comporta sforzo e la chiave per una mente rilassata è l'assenza di sforzo. Nella meditazione non si cercano buoni pensieri, né si avversano i cattivi pensieri. Semplicemente si testimoniano e poi trascendono i pensieri per muoversi in quel profondo e silenzioso spazio interiore.
Mito # 7 La meditazione è un modo di fuggire dai problemi
Al contrario, la meditazione ti consente di affrontare i problemi con un sorriso. Attraverso lo yoga e la meditazione si sviluppa in noi la capacità di gestire le situazioni in modo sereno e costruttivo. Sviluppiamo la capacità di accettare le situazioni come sono e mettere in atto azioni consapevoli, anziché rimuginare sul passato o preoccuparsi del futuro. La meditazione nutre la forza interiore e l'autostima. Si comporta come un ombrello durante i giorni di pioggia. Le sfide si presenteranno, ma possiamo ancora andare avanti con fiducia.
Mito # 8 Occorre meditare per ore per andare in profondità dentro noi stessi
Non c'è bisogno di sedersi per ore per avere una profonda esperienza di meditazione. Il collegamento con quel nucleo interiore profondo del tuo essere, con la tua sorgente, può accadere in una frazione di un secondo. Soli 20 minuti di sessione di meditazione Sahaj Samadhi ogni mattina e sera sono sufficienti per accompagnarvi in questo bellissimo viaggio interiore. Se si pratica la meditazione ogni giorno, la qualità della meditazione migliorerà gradualmente.
Mito # 9 Se si medita, si diventerà un sanyasi (monaco o eremita)
Non c'è bisogno di rinunciare alla vita materiale per meditare o progredire sul sentiero spirituale. Infatti, la qualità del vostro divertimento migliora molto quando siete soliti meditare. Con una mente rilassata e tranquilla, si è in grado di vivere felicemente e rendere felici anche i vostri familiari e chi vi circonda.
Mito # 10 È possibile meditare solo in determinati momenti, posizionati in una precisa direzione
Qualsiasi momento è un buon momento per la meditazione e tutte le direzioni sono buone per la meditazione. L'unica cosa da tenere a mente è che il vostro stomaco non deve essere pieno, altrimenti ci si può assopire anziché meditare. Tuttavia, è una buona pratica per meditare all'alba ed al tramonto (mattina e sera), poiché così ci si può mantenere calmi ed energici per tutta la giornata.
Speriamo che questo contributo porti maggiore chiarezza sugli effetti ed i benefici della meditazione nella vostra vita e rafforzi il desiderio di meditare. Meditate con noi - siate parte di Italia Medita!
