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Torsión de columna o Jathara Parivartanasana
¿Cómo practicar esta postura? Acostate boca arriba con los brazos estirados y abiertos en línea con los hombros. Doblá las rodillas llevando los pies hacia las caderas. Las plantas de los pies quedan totalmente apoyadas en el suelo. Girá las rodillas ha ... -
Postura del pez o Matsyasana
¿Cómo hacer esta postura? Acostate boca arriba con los pies juntos y las manos relajadas a los costados del cuerpo. Colocá las manos debajo de tus caderas con las palmas tocando el piso. Los codos deben estar bien cerca el uno del otro. Inhalá y llevá la ... -
La postura del puente o Setu Bandhasana
La postura del puente fue así nombrada debido a la forma de puente que toma el cuerpo cuando se practica. ¿Cómo hacer esta postura? Acostate boca arriba, sobre tu espalda. Separá las piernas (ancho de caderas) y doblá tus rodillas a una distancia de 25 ... -
Postura de la langosta o Shalabhasana
¿Cómo hacer esta postura? 1. Acostate boca abajo con los piernas derechas, juntas, delicadamente tocándose entre sí. Los dedos de los pies se encuentran derechos sobre el suelo. 2. Inhalá y levantá la pierna derecha manteniéndola recta sin girar o torcer ... -
Postura de la cobra Bhujangasana
Bhujangasana Esta postura tiene la forma de una serpiente con su cuello subido. Bhujang = serpiente (Cobra); Asana = Postura ¿Cómo hacer esta postura? Acostate boca abajo con los dedos de los pies rectos descansando en el suelo al igual que la frente de ... -
Postura del Arco Dhanurasana
Dhanurasana Esta postura ha sido nombrada así por la forma de arco que toma el cuerpo. La postura del arco (Dhanurasana) es parte de la secuencia de asanas diseñada para Padma Sadhana. Dhanu = arco; Asana = postura ¿Cómo practicar la postura del arco? A ... -
Moliendo Avena Chakki Chalanasana
Chakki Chalanasana Chakki = molino; Chalana = conducir; Asana = postura Esta postura de yoga imita el movimiento de un molino de trigo manual, muy común en pueblos de la India. Resulta ser un excelente ejercicio para el cuerpo. ¿Cómo hacer esta postura ... -
Torsión de columna sentado
Ardha Matsyendrasana Ardha = mitad; Matsya = pez; Indra = gobernate; Matsyendra = rey de los peces ¿Cómo practicar la torsión? Sentate derecho con las piernas juntas, estiradas al frente y la espalda recta. Doblá la pierna izquierda (opcional, también po ... -
Postura del Plano Inclinado Poorvottanasana
Poorvottanasana Estirar hacia el oriente es el significado literal de esta postura. Sin embargo, esto no tiene nada que ver con el estiramiento en dirección al oriente. Poorvottanasana específicamente se refiere al fluido de energías sutiles en el lado fr ... -
Inclinación hacia adelante con una pierna
Janu Sirsasana 1. Sentate con las piernas estiradas el frente, manteniendo la columna recta. 2. Doblá la rodilla izquierda, colocá el pie izquierdo pegado al muslo de la pierna derecha, manteniendo la rodilla izquierda apoyada en el suelo. 3. Al inh ...
