Siddende Foroverbøj med Et Ben

Janu Shirasasana

• Bøj det venstre knæ og placer den venstre fod på indersiden af dit højre lår, hold det venstre knæ på gulvet.
• Ånd ind, løft begge arme op over dit hoved og stræk op, twist lidt fra taljen af over mod din højre side.
• Ånd ud, bøj dig forover fra hofteledene mens du holder ryggen ret, hold din hage i retning af tæerne.
• Hvis du kan, hold om dine storetæer og lad dine albuerne pege ned mod jorden, bevæg dig fremad idet du trækker i dine tæer.
• Hold. Bliv ved med at trække vejret.
• Ånd ind, kom op og ånd ud, bring armene ned til siderne.
• Gentag til den anden side.

Fordele:

• Strækker lænden
• Masserer underlivets organer og toner skuldrene

Se Alle - Siddende Yogastillinger
 

>><< Stole-stillingen&nbsp; <<Siddende Foroverbøj&nbsp; >>

(gavnlige-yoga-stillinger))

Yoga udvikler og styrker kroppen og sindet og giver en masse sundhedsfordele, men det er ikke en erstatning for medicin. Det er vigtigt at lære at praktisere yoga under supervision af en uddannet Sri Sri Yogainstruktør. I tilfælde af at du fejler noget, så begynd først på yogastillingerne efter at du har konsulteret din læge og din Sri Sri Yoga instruktør. Find et Sri Sri Yoga kursus i et Art of Living Center i nærheden af dig. Har du brug for information om kurser eller vil du give os noget feedback? Så skriv til os på info@srisriyoga.dk.