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¿Qué es Yoga?
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Saludos al Sol, Poderosa y Completa Rutina de Yoga
Los Saludos al Sol no son sólo un ejercicio físico para la pérdida de peso o entrar en calor. Esta secuencia de yoga trabaja también a nivel mental y espiritual. Los Saludos al Sol o Surya Namaskar (su nombre en sánscrito) son un ciclo de 12 posturas que ... -
Postura del Árbol Vrikshasana
Vrikshasana Vriksha = árbol; Asana = postura Mantén los ojos abiertos y la mirada fija en un punto del horizonte para matener el equilibro, la elegancia y la firmeza. Cómo hacer la postura del árbol: Párate derecho con los brazos al costado del cuerpo. Do ... -
Inclinación hacia adelante con los pies separados
Prasarita Padottanasana Parate erguido con los pies a un metro de distancia, balanceado y firmemente enraizado. Inhala y extiende la columna vertebral. Estira los brazos sobre la cabeza. Exhala e inclinate hacia adelante desde la cadera, manteniendo la ... -
Postura de la silla Utkatasana
Utkatasana Sentarse en una silla es fácil y cómodo, pero sentarse en una silla imaginaria podría ser un reto. Esto es exactamente lo que hacemos en la postura de la silla (Utkatasana). El significado literal de "Utkatasana" es postura intensa o ... -
Inclinación hacia Adelante sentado en el piso
Paschimottanasana Siéntate con las piernas estiradas, manteniendo la columna derecha y los dedos de los pies estirados en dirección al tronco. Al inhalar, lleva ambos brazos arriba de tu cabeza y estira. Al exhalar, inclinate hacia adelante desde la cade ... -
Postura de la Mariposa Baddha Konasana
Badhakonasana Badha = contenido; Kona = ángulo; Asana = postura Esta postura es llamada Baddha Konasana debido la manera en que se la practica. Los dos pies van cerca de la ingle, firmemente estrechos con las manos juntas y los dedos entrelazados cubriend ... -
Inclinación hacia Atrás Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Ardha = media; Chakra = rueda; Asana = postura Cómo hacer la inclinación hacia atrás: 1. Párate derecho con los pies juntos y los brazos a los costados del cuerpo. 2. Equilibra tu peso en ambos pies. 3. Inhala, extiende tus brazos arriba ... -
De Pie Inclinación Hacia Adelante Hastapadasana
Hastapadasana Hasta = mano; Padah = pies; Asana = postura, pose Cómo practicar la inclinación hacia adelante: Párate derecho con los pies juntos y las manos al costado del cuerpo. Reparte el peso de ambos pies. Inhala y extiende tus manos arriba de tu cab ... -
Torsión de columna Katichakrasana
El nombre de esta postura, Katichakrasana, significa literalmente "rotación de la cintura". Permite un estiramiento agradable y brinda flexibilidad. Toma muy poco tiempo hacer este estiramiento, pero en muchas maneras beneficia tu cuerpo. Simple ...
