Joga dirbančioms moterims

Kaip kalno poza (downward dog pose) gali padėti tau žongliruoti direktorių susitikimuose ir namų ruošos darbuose

Tu gal būt niekada anksčiau nematei tokio darbo skelbimo, bet yra milijonai tokių kaip tu moterų, kurios mielai ir atsidavusiai vaidina šią rolę kiekvieną dieną.

Sunkus darbas!

Darbo pavadinimas: Supermoteris Darbo sąlygos: 24 valandos per parą, 7 dienos per savaitę Darbo atsakomybės: Susidoroti su reiklia karjera, maitinti namus, rūpintis šeima (įskaitant šeimos narius ir svetimus), subalansuoti biudžetą, valdyti namų ruošos darbus, būti tobula šeimininke, bei protingu ir įdomiu asmeniu, konsultavimo įgūdžiai, finansinis įžvalgumas, santykių valdymas, sugebėjimas atlikti daug rolių vienu metu

Ko reikia tau, kad gerai tai atliktum

• Dvasinės stiprybės: Poreikis pasiekti tobulumą keliuose frontuose gali sukelti spaudimą ir sumišimą. Nors darbo aplinka iš tavęs reikalauja lygių sugebėjimų ir atlikimo, nėra pertraukos lūkesčiams namuose. Moterims reikia įsitikinti, kad jos turi dvasinės energijos veiksmingai valdyti visų rolių, kurias jos žongliruoja, reikalavimus: duktė, sesuo, žmona, marti, motina, ir sąrašas tęsiasi.

• Proto įžvalgos: Kiekviena pareiga reikalauja skirtingų sugebėjimų; tau reikia sugebėti pateikti savo geriausius protinius sugebėjimus ir pritaikyti juos įvairiomis aplinkybėmis.

• Fizinės stiprybės: Tau reikia turėti ištvermės įvykdyti įvairių lygių įsipareigojimus su tuo pačiu uolumu.

Ir vis dar nuolatinis apsileidimas!
Vienas asmuo, kuris negauna naudos iš tavo rūpesčio ir dėmesio yra... teisingai, TU!

Ar šie jausmai kartais neiškyla tau?

1.  "Aš nesugebu suvaldyti namų ir darbo."

2.  "Aš jaučiuosi be energijos, kai grįžtu namo."

3.  "Aš sunkiai surandu laiko sau."

4.  "Man susikaupė labai daug įtampų!"

5.  "Mano sveikatos problemos kliudo."

Neduodantys ramybės skausmai, žemas energijos lygis ir nepastovus entuziazmas yra įtampos rodikliai. Tu, nepaisydama jų, sugebi toliau atkakliai ir išvermingai tęsti su savo neblėstančiu įsipareigojimu. Tu jauti kaltę skirdama laiko sau, kai tau reikia pasirūpinti tiek daug žmonių ir pareigų, ar ne? Todėl tu vis atidėlioji šias atostogas, tą poilsio dieną sau, tą šokio pamoką, į kurią norėjai užsirašyti...

Investuok į save!
Tačiau ilgu laikotarpiu nėra kito pasirinkimo. Tau reikia surasti būdų atsijauninti ir suteikti sau energijos. Čia yra mūsų patarimas tau - jis vadinasi Mano polisis (MY REST).

 

M Meditacija: ji gydo ir atveria širdį. Norėdama gauti patarimų, žiūrėk mūsų meditacijos skyrių taip pat ir mūsų filmus ir praktikuok vedamą meditaciją. Y Joga: geriausias būdas gerbti savo kūną. Norėdama sužinoti plačiau, žiūrėk jogos skyrių. R Gerbk: save, ką darai, savo kūną ir moteriškumą. Vertink tai, ką sugebi padaryti, vietoje to, kad gailėtumeisi dėl to, ko negali padaryti. E Išreikšk: Pasirink kūrybos reikalaujantį pomėgį, išmok groti instrumentu, parašyk straipsnį, nupiešk paveikslą, gauk tatuiruotę, ir tegu tavo paaugliai vaikai pavydi, žaisk žaidimą, linkmsingis! S Šypsokis (daug): tai geriausias maikjažas, kurį gali dėvėti. T Padaryk pertrauką: tu jos nusipelnai!

Mano poilsis (MY REST) padės man Dirbti geriausiai.
Išgirsk, ką kitos moterys turi pasakyti -

Kelios minutės jogos gali išlaikyti tavo energiją visą dieną ir pridėti papildomą valandą prie tavo dienos. “Kai tu medituoji, tas patį darbą, kurį įprastai padarai per keturias valandas, gali padaryti per dvi valandas. Taigi dvi papildomos valandos duodamos tau, kad surastum pusiausvyrą tarp darbo ir šeimos,” sako Banumati Narasimhan, namų šeimininkė, mama ir moteris, dirbanti pagal beprotišką kelionių tvarkaraštį.

“Po Šri Šri jogos kurso, aš turėjau milžinišką energijos kiekį. Reguliariai praktikuodama, aš likau susitelkusi į darbą ir esu pakankamai atsipalaidavusi. Sutuoktinės pareigos, namų ūkio tvarkymas ir darbas biure suerzindavo mane. Bet dabar mano nuotaika maloni, dirbu našiau, esu laimingesnė, labiau atsipalaidavusi!” dalijasi Pritika Nair, internetinio turinio rašytoja.

Patarimai pasiimti su savimi Tu gali padaryti kelis jogos pasitempimus ir sukšma vjajam prie savo darbo stalo. Tai gali atpalaiduoti tavo pavargusius raumenis. Suk riešus, kaklą ir kulkšnis paeiliui pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Ištempk nugarą. Lipk laiptais vietoje lifto, kur tik įmanoma. Vaikščiok, kai reikia ilgą laiką kalbėti telefonu. Padaryk kelis paprastus kvėpavimo pratimus. Atsijunkite kelioms minutėms ir medituokite internetu vedamą meditaciją.

Kaip Šri Šri Ravi Šankaras išreiškia: “Tu žinai, kaip važiuoti dviračiu? Taip pat vairuok gyvenimo ratus! Išlaikyk gyvenimo pusiausvyrą.” Jogos padėtys, kvėpavimo technikos, ir meditacija tarnaus kaip lengvai valdomi įrankiai, balansuojant savo darbo ir namų gyvenimą.

Jei tau joga yra visiškai naujas dalykas, patariama išmokti jos iš paruošto mokytojo. Gali užsiregistruoti į Šri Šri jogos kursą artimiausiame Gyvenimo meno centre. Šis kursas yra linksmybės suderintos su įvairiais jogos aspektais. Kurso metu tu sužinosi, kad joga nėra vien padėtys! Pranajamos, meditacija ir jogos padėtys kartu sudėjus sudaro pilną jogos praktiką.