Traiškanotos akys, vaizdas tarsi ką tik išlipo iš lovos, juodraščių krūva, testų pavyzdžiai ir nuolatinis nejudrumas nusako studentą, įnikusį į skubėjimą pasiruošti egzaminams. Lemiami klausimai egzamine, kuris jau laukia už kampo. Studentams uždrausta žiūrėti televiziją, atimti mobilieji telefonai, ir nėra linksmybių su draugais. Dėl tos priežasties į draugus žiūrima kaip į priešus. Tiek daug darbo ir labai mažai laiko, tai yra metų studentas, neatlaikantis spaudimo.
Rytojui numatyta dar daugiau. Čia mes pateikiame tau jogos ir meditacijos privalumus, ir kaip jos gali padėti tavo vaikui sužibėti.
Pasiruošimo laikotarpiu:
1. Dirbk sunkiai ir gerai miegok. Be fizinio ir protinio poilsio, atminitis ir susikaupimas nėra stiprūs. Prabusk su saule ir padaryk kelis lengvus jogos pratimus, tokius kaip Surja Namaskar, po kurių seka paprasti kvėpavimo pratimai (pvz. Nadi Šodan pranajama). 12 greitų Surja Namaskar ratų gali būti gera mankšta. Tai yra pilna kūno mankšta, po kurios atsišviežini ir prisipildai energijos. Galvą nulenkiančios pozos: Visos pasilenkimo pirmyn jogos pozos arba jogos asanos padeda daugiau kraujo sutekėti į galvos sritį, ir kartu su ilgu giliu kvėpavimu, kuris padidina deguonies kiekį kraujyje, padeda protui atsipalaiduoti, paaštrėti ir susitelkti.
2. “Jei aš nemedituoju, aš neskaitau”. Naudok meditaciją kaip įrankį mokymuisi. Praktikuok bet kokią paprastą meditaciją kelias minutes prieš pat pradėdamas mokytis. Tai padeda tau greitai išmokti, ir ilgiau išlaikyti atmintyje nesiblaškant.
3. Dabar arba niekada: kai esi pasiruošęs pradėti, atsisėsk ir pradėk mokytis. Jokių pasiteisinimų, jokių atidėliojimų.
4. Padaryk pertrauką: kai jauti, kad negali užbaigti dalies, padaryk pertrauką. Klausyk muzikos, pakalbėk su draugais arba šeima, pažaisk lauke ar pasivaikščiok 10 - 15 minučių. Tada sugrįžk prie mokslų.
5. Nesijaudink dėl proto: kai kuriems draugams nerūpi tavo mokslai, kai kurie drąsina tave, kiti vadina tave nuoboda. Prote tvirtai laikyk tikslus, ir neleisk kitiems spaudyti tavo mygtukų. Tai yra tavo gyvenimas ir tavo rezultatai.
6. Valgyk teisingai, valgyk lengvai: šviežias, lengvas, namie pagamintas vegetarinis maistas padės sustiprinti tavo sugebėjimą susikaupti. Švieži vaisiai, žalios daržovės gali ilgam papildyti organizmo poreikius per šį laikotarpį. Pasenęs, įpakuotas, sūrus, riebus ar saldus maistas atbukins tave.
7. Įkvėpk ir iškvėpk: pirmas ir pats pagrindinis gyvenimo veiksmas yra kvėpavimas. Kvėpavimas sujungtas su protu. Kai protas yra sujaudintas, kvėpavimas yra trumpas, karštas ir greitesnis. Kai protas yra atsipalaidavęs, kvėpavimas yra ilgas ir lėtesnis. Kuo gilesnis kvėpavimas, kuo daugiau priimamam deguonies, daugiau pateikiam jo smegenims, tuo geriau jos dirba.
Egzaminų metu:
1. Prieš įeinant į egzaminų salę, gera atsipalaiduoti. Tau daugiau nebereikia kalti tuo metu.
2. “Šios 3 valandos nulems tavo gyvenimą!” Jei jautiesi įsitempęs egzamino metu, susitelk į kvėpavimą ir kvėpuok giliais ilgais iškvėpimais-įkvėpimais. Stebėk įeinantį ir išeinantį kvėpavimą ir jausk sugrįžtančius ramumą ir pusiausvyrą.
3. Ir žinoma nenuvertink maldos galios. Malda taip pat padeda protui susitelkti.
Šri Šri Ravi Šankaras, Gyvenimo Meno įkūrėjas, sako: “Skatinkit vaikus būti energingesnius teisingai maitinantis, mankštinantis. Sumažinkit apkrovimą jų galvoms. Tėvai ir bendraamžiai neturėtų spausti vaikų. Kai vaikai daro jogą, meditaciją, žaidžia kūrybiškus ir grupinius žaidimus, nekonkuruojančius žaidimus, jų energijos lygis kyla. Dėl to jie gali labiau susitelkti į savo mokslus.”
Pagal Šrėja Chugh, Jaunimo įgalinimo programa, Gyvenimo menas
