あなたが求めているものは、穏やかさ、心の安らぎ、喜び、健康、あふれるエネルギー、
良好な人間関係、満たされた人生、といったものですか？
ストレスや心配事から解放されたいですか？
瞑想することで、これらのすべてを楽しめるようになります。
瞑想は、心・身体・魂に、計りしれないほどの影響を与えます。
深く眠った時よりも、瞑想のなかでの安らぎは、さらに深いものです。
深く休んだ時ほど、そのあとの活動は、よりエネルギーの高いものとなります。
瞑想とストレス解消
瞑想には大きな効果が２つあります：
- ストレスが身体や心に入りこむのを防ぎます
- 身体や心に蓄積したストレスを取り除きます
瞑想をすることで、この2つは同時に起こり、気分が爽やかになり、喜びを感じます。
瞑想と身体的効用
瞑想をするようになると、身体の機能や組織が変化し、体中の細胞が
さらにプラーナ（生命エネルギー）で満たされるようになります。
体中のプラーナのレベルが高くなるほど、喜びや心の安らぎ、物事への熱意が深まっていきます。
瞑想による身体への効用:
- 高血圧の改善
- 血中の乳酸値の改善、不安発作の減少
- 緊張性頭痛、胃潰瘍、不眠症、筋肉痛や関節痛など、心理的緊張に起因する痛みの減少
- 気分や行動の浮き沈みを左右するセロトニン生成の増加
- 免疫力の向上
- エネルギーレベルの増加
瞑想と心理的効用
瞑想をすると、アルファ波の状態となり、心身ともにリラックスします。
気分が爽やかになり、感受性が高まり、心が満たされます。
日常的な瞑想の効用:
- 不安の軽減
- 情緒の安定
- 創造性の高まり
- 幸せを感じる瞬間が増える
- 直観が鋭くなる
- 心の明晰さと落ち着き
- 問題を小さく感じるようになる
- 集中力が高まり、心が研ぎ澄まされるとともに、リラックスして意識が広がってゆく
- 緊張や怒りや不満にとらわれることがなくなり、心がより澄んでいく
- 意識の広がりに的確な判断が加わり、より良い行動につながる
- 集中力と意識の広がりが調和し、成熟に至る
瞑想をすると、気づきが深まります – 幸せは自らの心の持ち方で決まるという気づきが。
その他の効用
情緒の安定と調和： 困惑している時、不安な時、感情的にダウンしている時、
瞑想すると、内側から清らかになり、心が潤い落ち着きます。
生命との調和 ：瞑想のなかでは、意識の広がりや、穏やかで喜びを感じる体験が起こります。
その時、そのエネルギーが周りに伝わり、すべての生命との調和を
創り出していきます。
意識の成熟 ：瞑想が日々の生活のものとなるにつれて、私たちの意識は徐々に進化していき
より純粋な意識の状態を体験するようになります。
意識が進化し広がっていくにつれて、今までは心が揺れたような状況も、
取るに足らない事と受け止められるようになります。
また怒りや失望感は、一時的に起こっては過ぎ去ってゆく感情となります。
瞑想することで、「今、このとき」に生きることを始め、そして、「過去」を手放していくのです。
変化と成長 ： 瞑想は真の変化と成長をもたらします。
自分自身のことを知るようになっていくと、人生や、とりまく宇宙の不思議さを
もっと知りたくなるのは自然なことです。
心のなかに、“人生の意味とは何か。人生の目的は何か。
この世界とは何か。愛とは何か。智慧とは何か。“といった質問が
自然に浮かんでくるかもしれません。
このような質問が心に浮かんできたということは、あなたは、とても恵まれているということです。
これらの質問は、探究しつづける価値のあるものです。
けれども、その答えは書物だけでは得ることはできません。
その答えを探しながら生きていくことは、人生をさらに豊かに変容させていくこととなります。
森羅万象との一体感
瞑想が日常のものとなると、意識の次元が高まり、森羅万象との一体感を感じるようになります。
森羅万象との一体感 ― 宇宙全体が自分自身の一部であると気がつくことです。
世界が自分自身の一部であることに気がつくと、世界との間に愛が力強く流れはじめます。
この愛は、対立的な状況や混乱の中であっても耐えうる強さを与えてくれます。
また怒りや失望感は、一時的に起こっては過ぎ去ってゆく感情となります。
「今、このとき」に生きることを始め、そして、「過去」を手放していくのです。
智慧、理解、そして実践、これらが合わさり、人生を成熟したものにします。
そして意識の次元がより高まると、あなたの存在は輝き、力強いものとなります。
どのような状況にあっても、あらゆる価値観に穏やかで細やかに対応できるという
素晴らしい能力が花開くのです。
瞑想の効用を感じるには
瞑想の効用を体験するためには、日頃の実践が大切です。毎日数分おこなうだけです。
ひとたび日々の習慣となれば、瞑想の時間は一日の中で最高のひとときとなります！
瞑想とは種のようなものです。愛情をかけて育てると、より大きく花開きます。
同じように、私たちのなかには、意識の苗木があるのです。
その苗木を育むのに必要なものはシンプルな瞑想法です。
ヤシの木は実がなるまでに3年かかります。実がなるまでに10年かかる種類の木もあります。
けれども、どのような木も育まれなければ、実をつけることはなく、ただ植わっているだけなのです。
多忙な人達、あらゆる分野・業種の人達が、毎日数分一息ついて瞑想することで、リフレッシュし、
瞑想の効用を享受しています。自らの深いところに入っていき、人生を豊かにしましょう。
