ヨガの智慧は広大で深遠ですが、そこから得られる効果も計り知れないものです。
ヨガの実践は、心、身体、精神にとって、とてもよい効果をもたらします。
身体へのメリット:
日常的にヨガを続けると、身体に対して、次のようなメリットがあります。
- 筋肉や関節が柔軟になる
- 筋肉や骨の強化
- 姿勢の改善
- 消化力、免疫力の強化。血液循環の改善
- 神経系と内分泌器官の機能向上
- 慢性疾患の軽減（恐怖症、慢性疼痛、パニック障害、うつ、睡眠障害、慢性疲労、高血圧など）
ヨガを実践することで、身体全体がより健康になり、よりエネルギーが高まるのです。
それは日々のストレスからの影響や病気になる可能性を低減させます。
心へのメリット:
心や思考（マインド）が健やかであれば、そのほかのすべてが
うまくいくように感じます。
日常的なヨガの実践が、心の面に与えるメリットには、次のようなものがあります。
- 精神的な安定や、注意力、心の明瞭さの増加
- 日々のストレスや、長く続くストレスに効果的に対処する能力、
集中力の増加、自尊心の向上 - 薬物依存の軽減
- エネルギーの増加と、人生に対する情熱の増加
適切なトレーニングを受け、規則正しい練習を続けることで、
誰もがヨガのメリットを得ることができます。
ヨガ、及びスダルシャン・クリヤ呼吸法から得られる効果についての
研究資料など、さらなる情報は、以下の資料をご覧ください。:
