“Dah je veza između tijela i uma. Ako je um zmaj, dah je nit. Što je nit duža, zmaj leti više." - Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
Dobrobiti pranayama (tehnika disanja)
* Povećavaju količinu i kvalitetu životne energije
* Pročišćavaju blokirane energetske kanale
* Usklađuju tijelo, um i duh
* Jačaju imunološki sustav
* Pomlađuju tijelo i um
* Usporavaju proces starenja
Izdahni stres, udahni radost
Jeste li znali da možemo izbaciti 90% toksina iz našeg tijela dišući pravilno? Možemo naučiti umijeće disanja promatrajući tek rođenu djecu. Jeste li vidjeli kako se njihov trbuh nježno diže i pada kako udišu i izdišu? Dah je naš glavni izvor energije. Ključ zdravo i sretnog života leži u pravilnom disanju. Kad poklonimo pažnju dahu, može nas izliječiti od briga i tjeskoba.
Na konferenciji u Njemačkoj, Gurudev Sri Sri Ravi Shankar je objasnio vezu između daha i emocija. "Naš dah je vezan za naše emocije. Za svaku emociju, postoji određeni ritam disanja. Zato, kada ne možete izravno djelovati na svoje emocije, uz pomoć daha to je moguće. Ako radite u kazalištu, znate da će redatelj tražiti od vas da dišete brže kad morate pokazati ljutnju. Ako morate odglumiti mirnu scenu, redatelj će vam reći da dišete mekše i polakše. Ako razumijemo ritam daha, možemo pobijediti bilo koje negativne emocije poput ljutnje, ljubomore, pohlepe, te se možemo više smijati od srca."
Je li vaš dah dubok ili plitak?
Većina nas diše iz područja prsa - takvo plitko disanje šalje signale mozgu da nešto nije u redu - da smo pod stresom. Alternativno, disanje iz trbuha poboljšava disanje, osigurava mozgu bogatu opskrbu kisikom i signalizira da je sve u redu.
Promotrite svoj dah i primijetite je li dubok ili plitak.
Prana: dah života
Drevni indijski sustav yoge je ustanovio moć daha i nastojao povećati njegovu učinkovitost razvojem posebnih tehnika disanja. Drevni yogiji su otkrili pranu kao univerzalnu životnu energiju koja razlikuje žive od mrtvih. Mi dobivamo pranu kroz hranu, odmor, dah, te bivanjem u mirnom, sretnom stanju uma. Međutim, najvažniji izvor prane je dah - kad naš dah stane, umiremo.
Otkriveno je da količina i kvaliteta prane, te način na koji protječe kroz nadije (suptilne energetske kanale), određuje nečije stanje uma.
Zbog nedostatka pažnje, energetski kanali kod prosječne osobe mogu biti djelomično blokirani, što uzrokuje nestabilan i nemiran protok prane. To rezultira povećanim brigama, strahom, neizvjesnošću, konfliktima, napetostima i drugim negativnim osobinama. Kada je razina prane visoka, a njezin protok stalan, gladak i smiren, tada je um miran, pozitivan i entuzijastičan.
Ovo su neke popularne tehnike disanja koje biste možda željeli isprobati
Možete prakticirati ove tehnike disanja u bilo koje doba dana na prazan želudac.
Aktivnosti zuje vašim umom? Ne možete prestati misliti o tome što vam je netko rekao? Pronađite mirni kutak i isprobajte Dah pčele (Bhramari pranayam) kako bi stisnuli kočnicu u zujajućem umu. Ova tehnika disanja je blagodat za one s povišenim krvnim tlakom.
Među tehnikama disanja, Kapal Bhati se smatra najvažnijom i najefikasnijom za detoksikaciju tijela i čišćenje energetskih kanala.
Niska razina energije? Nakon tri kruga Bhastrika pranayame, vaša će razina energije poletjeti.
Ne možete se usredotočiti na zadatke? Isprobajte devet krugova Nadi Shodhan pranayame nakon čega slijedi kratka 10-minutna meditacija. Nadi Shodhan pranayama umiruje i usredotočuje um usklađujući lijevu i desnu stranu mozga, koje su odgovorne za logičku i emocionalnu stranu naše osobnosti.
Vježbanje yoge pomaže tijelu i umu razviti mnogo zdravstvenih dobrobiti, no nije zamjena za medicinu. Važno je naučiti i prakticirati tehnike yoge pod nadzorom ovlaštenog Sri Sri Yoga učitelja. U slučaju bilo koje bolesti, yogu možete vježbati nakon savjetovanja s liječnikom i Sri Sri Yoga učiteljem.
Pronađite Sri Sri Yoga tečaj u centru Umijeća življenja blizu vas
