Najčešći fenomen svake sezonske promjene su bolesti koje donosi sa sobom. Kako se krećemo od ljeta preko jeseni do zime, mnogi se od nas bore s prehladama i gripom. Prirodno, naš imunološki sustav se pokušava riješiti bolesti, no mudro je usvojiti druge preventivne i ljekovite mjere kako bi bili otporniji. Iako su lijekovi u današnje vrijeme vrlo učinkoviti, nisu jedino rješenje koji postoji. Ljudi se okreću različitim opcijama, kao što je yoga, kako bi se iscijelili i ojačali svoj imunološki sustav.
Yoga je drevna i jedinstvena tehnika koja nam pomaže u izgradnji snažnijeg tijela i fokusiranog uma. Sri Sri Yoga je jedan takav posebno osmišljen tečaj koji nas oprema jednostavnim yoga položajima, kako bi živjeli zdravije prevladavanjem bolesti poput prehlade. U nastavku je nekoliko yoga položaja koji će vam pomoći u borbi protiv prehlade:
1. Nadi Shodhan Pranayama (Naizmjenična nosna tehnika disanja)
Naizmjenična nosna tehnika disanja pomaže kod odštopavanja začepljenog nosa i olakšava bolji protok kisika u pluća. Također pomaže kod oslobađanja stresa i opušta tijelo. Prakticiranje 7-8 krugova ovog disanja dva ili tri puta dnevno pomaže kod prevladavanja prehlade.
2. Kapal Bhati Pranayama (Dah Sjaja lubanje)
Snažni izdah tijekom Kapal Bhati tehnike disanja pomaže nam pročistiti respiratorni trakt, što olakšava disanje. Također energizira živčani sustav, poboljšava cirkulaciju i podiže stanje uma. 2-3 kruga ove tehnike disanja dva puta dnevno pomažu u borbi protiv prehlade uz obnovljenu energiju.
3. Hastapadasana (Stojeći pretklon)
Stojeći pretklon je yoga položaj koji poboljšava protok krvi u glavu i pročišćava sinuse. Također jača živčani sustav i smanjuje napetost u tijelu.
4. Matsyasana (Položaj ribe)
Duboko disanje u ovom yoga položaju pruža olakšanje od respiratornih poteškoća i bolesti poput prehlade. Položaj ribe također ublažava napetost u vratu i ramenima, koja najčešće opterećuje tijelo.
5. Viparita Karani (Položaj nogu uza zid)
Još jedan vrlo učinkovit yoga položaj u borbi protiv respiratornih poteškoća je položaj nogu uza zid. Ovaj položaj pomaže u prevladavanju glavobolje i bolova u leđima. Također umiruje um, što ujedno pruža mentalnu stabilnost oboljelom od prehlade.
6. Shavasana (Položaj mrtvaca)
Položaj mrtvaca se prakticira kao zadnji položaj u yoga praksi jer dovodi tijelo u stanje dubokog i meditativnog odmora. Uz pomoć ovog položaja, tijelo je oslobođeno stresa i obnovljeno.
Početak svake sezone je posebna prilika za uživanje u potpunosti, bez da nas prehlada ili gripa sprečavaju u tome. Redovito vježbanje yoge jača imunološki sustav i povećava njegovu mogućnost da se bori protiv stranih tijela.
Ayurveda, drevni holistički i prirodni sustav medicine je također učinkovita mjera za poboljšanje tjelesne razine imuniteta. Za razliku od alopatske medicine koja je fokusirana na rješavanje bolesti, Ayurveda nam daje znanje o tome kako spriječiti bolest i eliminirati njen uzrok.
Vježbanje yoge pomaže u razvoju tijela i uma pružajući mnogo zdravstvenih dobrobiti, no nije zamjena za medicinu. Važno je učiti i vježbati yoga položaje pod nadzorom obučenog Sri Sri Yoga učitelja. U slučaju bilo kakve bolesti, yogu možete vježbati nakon konzultacije s liječnikom i Sri Sri Yoga učiteljem.
Pronađi Sri Sri Yoga tečaj u Centru Umijeća življenja u blizini.
