Ovaj položaj oponaša graciozan, stabilan položaj stabla. Za razliku od većine yoga položaja, položaj Stabla zahtijeva držanje očiju otvorenima kako bi se održala ravnoteža tijela.
Kako izvoditi Stablo (Vrikshasana)
Stanite ravno i uspravno s rukama pored tijela.
Savinite desno koljeno i položite desno stopalo na lijevo bedro. Taban treba biti ravno i čvrsto položen blizu korijena bedra.
Pobrinite se da je lijeva noga ravna. Uspostavite ravnotežu.
Jednom kad ste u ravnoteži, duboko udahnite i graciozno sa strane podignite ruke iznad glave, te spojite dlanove u ‘Namaste’ mudru.
Pogledajte ravno ispred sebe prema udaljenom objektu. Stabilan pogled pomaže držati stabilnu ravnotežu.
Pobrinite se da vam je kralježnica uspravna. Cijelo vaše tijelo treba biti napeto, poput nategnute elastične gume. Nastavite disati dugačkim, dubokim dahom. Sa svakim izdahom, sve više i više opustite tijelo. Budite s tijelom i dahom, s nježnim osmijehom na licu.
S polaganim izdahom, nježno sa strane spustite ruke. Možete polako spustiti desnu nogu.
Stanite ravno i uspravno kao na početku ovog položaja. Ponovite polažaj s lijevom nogom na desnom bedru.
Dobrobiti Stabla (Vrikshasana)
Pomlađuje, isteže noge, leđa i ruke, te nas jača.
Donosi stabilnost i ravnotežu u um.
Poboljšava koncentraciju.
Ovaj položaj je pomogao u nekim slučajevima išijasa.
Čini noge snažnima, poboljšava ravnotežu, te otvara kukove.
Kontraindikacije Stabla (Vrikshasana)
Izbjegavajte ovaj položaj ako patite od migrene, nesanice, niskog ili visokog krvnog tlaka (oni s visokim krvnim tlakom mogu raditi ovaj položaj, ali bez podizanja ruku iznad glave, jer to može dodatno povisiti krvni tlak).
Vježbanje yoge pomaže u razvoju tijela i uma donoseći mnogo zdravstvenih dobrobiti, no nije zamjena za medicinu. Važno je naučiti i vježbati yoga položaje pod nadzorom obučenog Sri Sri Yoga učitelja. U slučaju bilo kakve bolesti, yogu možete vježbati nakon konzultacije s liječnikom i Sri Sri Yoga učiteljem.
