Um nikada nema slobodan dan. Ili je zaposlen s "tko-je-rekao-što", ili razmišlja o prošlosti ili budućnosti. Pomoću yoge i meditacije, treniraj svoj um da bude miran, sretan i opušten.
Zamisli da ideš na dugačku vožnju u prirodu u oronulum autu. Umjesto uživanja u krajoliku, biti ćeš zaokupljen problemima s autom. Često ne shvaćamo, no isto se događa kada je um preokupiran prošlim događajima ili budućim brigama. Propuštamo uživati u ljepoti jednostavnih stvari - bivanju s prirodom, uživanju u zalasku sunca. Postoji li išta što može "utišati" um i dopustiti nam da uživamo u trenutku? Yoga nam može dati odgovor.
Na koji način um djeluje? Kako yoga pomaže?
Ali prvo, je li doista potrebno utišati brbljanje uma? Nalaziš li svoj um kako luta putevima misli o prošlosti ili budućnosti? Čak i otvorenih očiju prikovanih na zaslon računala, tvoj um može biti negdje drugdje. Rezultat: niska produktivnost i učinkovitost; neizvršeni rokovi.
Takvo brbljanje uma ne utječe samo na naš rad, već i na naš svakodnevni život, čineći nas nemirnima i nezadovoljnima. Kako ne postoji način da "ugasimo" um na neko vrijeme, holistički paket yoge koji uključuje yoga položaje (asane), tehnike disanja (pranayame), Sudarshan Kriyu i meditaciju pomaže umu da se vrati u sadašnji trenutak, te vraća jasnoću i budnost.
Opusti se uz yoga položaje
"Nažalost, Yoga se smatra samo fizičkim vježbama.
To je samo početak, fizičke vježbe samo su jedan dio.
Zatim dolazi dah i um. Korištenje unutarnjeg izvora energije
je važno. Yoga nikada nije potpuna bez meditacije.
Sudarshan Kriya te vodi u najdublju meditaciju gdje se tijelo,
um i dah povezuju u ritam povezujući se s izvorom života
duboko iznutra." - Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
Dobro je početi sa istezanjem i yoga položajima koji pomažu tijelu da bude stabilno i lagano. Vježbanje yoge ponekad se može činiti izazovno početnicima. Na početku tijelo je ukočeno, nestabilno i nedostaje mu fleksibilnosti. Štoviše, dok se rastežemo u yoga položajima postajemo svjesni nelagode u određenim dijelovima tijela. Sri Sri Yoga učitelji kažu da je to samo način na koje tijelo traži pažnju. U takvim situacijama, obrati pažnju da taj dio tijela i udahni nekoliko dubokih ujjayi udaha.
Umiri um uz tehnike disanja
Ako ponoviš istu aktivnost opisanu iznad - ovaj put nakon nekoliko krugova tehnika disanja (pranayama), kao što su Kapalbhaati, Bhastrika, ili Nadi Shodhan pranayama - iznenaditi ćeš se razlikom! Jesi li primjetio da kada imaš zatvorene oči manji broj misli prolazi tvojim umom; možda čak i nestanu, što znači da je um odvojen od svih misli povezanih sa svijetom. Vidjeti ćeš da si fokusiraniji i bistriji, te da možeš obaviti posao brže nego prije.
Uroni u meditaciju
Sada je tijelo stabilno, um slobodan od misli - teren je spreman da beznaporno uronimo u meditaciju. Kada to kažemo, mislimo da isto kao što se ne možemo prisiliti na spavanje dok se ne dogodi samo od sebe, isto tako meditacija ne može biti na silu ili napravljena s naporom. Jednostavno se dogodi i ti naprosto uroniš u nju. I nije samo iskustvo tijekom meditacije važno, već kako se osjećaš nakon. Um postaje tiši i neuznemiren, te primjećuješ da imaš mnogo veću kontrolu nad stvarima.
Sve ove prakse u kombinaciji mogu pomoći prebaciti um iz turbulentog stanja u blaženstvo mira. Um se ne ugasi, ali prestane brbljati omogućujući ti da budeš 100 posto u trenutku, uživajući u potpunosti.
