Shishu Asana
Shishu= barn; asana= stilling
Udtales- shishuh-asanah
Sådan udfører du Barnets Stilling (Shishuasana)
- Sid på dine hæle. Hold dine hofter på hælene, bøj forover og læn dig frem og læg din pande mod gulvet.
- Hold armene ned langs siden af din krop med begge hænder på gulvet, håndfladerne vender opad. (Hvis det ikke føles behageligt, så kan du placerer en knyttet hånd oven på den anden og hvil din pande på dem.)
- Pres blidt din brystkasse mod dine lår.
- Hold stillingen og træk vejret med almindeligt åndedræt.
- Kom langsomt op og sidde på hælene, rul ryggen op - ryghvirvel for ryghvirvel og slap af.
Fordele ved Barnets Stilling (Shishuasana)
- Dyp afslapning for ryggen.
- Lindrer forstoppelse.
- Beroliger nervesystem.
Kontraindikationer og Forsigtighed
Undgå denne stilling i tilfælde af alvorlige ryg- eller knæskader.
Se Alle - Siddende Yoga Stillinger
>><< Kornmøllen <<Kattestrækket >>
Yoga udvikler og styrker kroppen og sindet og giver en masse sundhedsfordele, men det er ikke en erstatning for medicin. Det er vigtigt at lære at praktisere yoga under supervision af en uddannet Sri Sri Yoga instruktør. I tilfælde af at du fejler noget, så begynd først på yogastillingerne efter at du har konsulteret din læge og din Sri Sri Yoga instruktør. Find et Sri Sri Yoga kursus i et Art of Living Center i nærheden af dig. Har du brug for information om kurser eller vil du give os noget feedback? Så skriv til os på info@srisriyoga.dk.
