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Die Yogaübung des Kamels (Ustrasana)
Ustrasana oder die Yogaübung des Kamels gehört vom Schwierigkeitsgrad her zu den mittelschweren Yogaübungen (Asanas). Mithilfe von Ustrasana öffnen Sie Ihr Herzchakra, Sie machen Ihren Körper biegsam und stark, außerdem fördern Sie mithilfe der Yogaübung ... -
Die Yogaübung des Pflugs (Halasana)
Ganz so wie der Pflug den Acker für die neue Saat bestellt, so hilft die Yogaübung des Pflugs (Halasana) dabei, Körper und Geist tief zu entspannen und mit frischer Energie zu versorgen. Und so funktioniert sie, die Yogaübung des Pflugs (Halasana) Legen S ... -
Die Yogaübung der rückwärtigen Gebetsstellung (Paschim Namaskarasana)
Bei der Yogaübung der rückwärtigen Gebetsstellung (Paschim Namaskarasna) handelt es sich um eine Stellung, die den Oberkörper stärkt und im Besonderen Arme und Unterbauch trainiert. Die Yogaübung ist auch bekannt unter dem Namen Viparita Namaskarasana. Un ... -
Die Yogaübung des Winkels (Konasana)
Und so funktioniert sie, die Yogaübung des Winkels Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße leicht auseinander. Die Arme hänge lose am Körper herab. Atmen Sie ein und heben Sie Ihren linken Arm über die linke Seite nach oben, sodass die Finger Richtung ... -
Die Yogaübung der schiefen Ebene (Poorvottanasana)
Und so funktioniert sie, die Yogaübung der schiefen Ebene (Poorvottanasana): Setzen Sie sich aufrecht mit ausgestreckten Beinen hin, die Füße liegen beieinander. Legen Sie die Handflächen auf Schulterhöhe ab, die Finger zeigen nach hinten. Die Arme sind g ... -
Die Yogaübung des Baums (Vrikshasana)
Schon Goethe wusste, dass „Leben durch das Lebendige gelehrt“ wird. Welches eingängigere Symbol für das Leben könnte es geben als den Baum? Seine Wurzeln sind tief im Erdreich verankert, seine Krone ragt weit in den Himmel. Still steht er an seinem Ort, J ... -
Yoga bei Rückenschmerzen
Ein starker Rücken (und eine damit verbundene aufrechte Haltung) lässt Sie nicht nur größer erscheinen, sondern entlastet den ganzen Körper, egal, ob Sie arbeiten oder ruhen. Yogaübungen helfen Ihnen dabei, Ihren Rücken gesund zu erhalten und / oder zu st ... -
Der Lotossitz (Padmasana)
Beim Lotossitz (Padmasana; Padma = Lotos, Asana = Stellung) handelt es sich um eine yogische Sitzhaltung, bei der die Füße auf den jeweils gegenüberliegenden Oberschenkeln ruhen. Diese Yogaübung hilft dabei, tiefer in die Meditation einzutauchen, denn sie ... -
Abnehmen leicht gemacht mit Surya Namaskar
Entspannt glücklich – mit Sri Sri Yoga und mehr! Beim Sonnengruß (Surya Namaskar) handelt es sich um ein Rundumtraining für den Körper. Zwölf Sets Sonnengruß entsprechen 288 kraftvollen Asanas (Yogaübungen), und das in einer Zeitspanne von zwölf bis 15 Mi ... -
Elf Tipps für einen effektiveren Sonnengruß
Praktizieren Sie bereits den Sonnengruß? Wollen Sie Ihre Erfahrung noch intensivieren? Hier finden Sie ein paar einfache und praktische Tipps, die Ihnen dabei helfen, Ihren Sonnengruß (Surya Namaskar) zu einer noch segensreicheren Erfahrung zu machen. Vie ...
