Und so funktioniert sie, die Yogaübung der Heuschrecke (Shalabhasana)
• Legen Sie sich auf den Bauch, die Füße liegen beieinander; stützen Sie den Kopf auf
Ihr Kinn.
• Ballen Sie Ihre Hände zu losen Fäusten und legen Sie Ihre Arme ausgestreckt unter
den Körper; die Fäuste liegen einander gegenüber.
• Atmen Sie ein, und während Sie wieder ausatmen, heben Sie Ihre Beine so hoch wie
möglich an. Die Knie sind durchgedrückt. Ober-, Unterschenkel und Füße bilden eine
gerade Linie.
• Heben Sie die Beine nur so weit an, wie es Ihnen gut möglich ist .Erzwingen Sie nichts.
• Halten Sie die Stellung, solange Sie Ihnen bequem möglich ist.
• Legen Sie, während Sie ausatmen, Ihre Beine wieder ab. Auch Ihre Arme können Sie
wieder unter dem Körper hervorziehen.
• Spüren Sie nach.
Der Nutzen, den die Yogaübung der Heuschrecke Ihnen bringt
• Shalabhasana stärkt den gesamten Rücken und macht ihn geschmeidig.
• Mithilfe dieser Yogaübung stärken Sie Ihre Arme und Schultern.
• Die Yogaübung stimuliert und trainiert Nerven und Muskeln speziell im Nacken- und
Schulterbereich.
• Praktizieren Sie diese Yogaübung regelmäßig, dann verbessert sich Ihre Verdauung.
Denn Shalabhasana massiert und trainiert auch die Organe des Unterbauchs.
Weitere Yogaübungen, die auf dem Bauch liegend ausgeführt werden, sind unter anderem
• der Bogen (Dhanurasana)
• Superman (Viparita Shalabhasana)
Regelmäßig Yoga zu machen, schult Körper und Geist und ist gut für die Gesundheit. Yoga ist jedoch kein Ersatz für Medizin. Es ist wichtig, Yogaübungen unter der Anleitung eines ausgebildeten Art of Living Yoga Lehrers zu lernen. Bei Beschwerden oder Krankheit machen Sie Yoga gemäß dem Rat Ihres Arztes und eines Art of Living Yoga Lehrers. Art of Living Yoga Kurse können Sie in jedem Art of Living Zentrum in Ihrer Nähe besuchen. Benötigen Sie Kursinformationen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an: kontakt@artofliving.org.
