Yogaübungen gegen Schwindelgefühle
Unter Schwindel im medizinischen Sinne versteht man das Empfinden eines Drehgefühls oder Schwankens oder auch das Gefühl der drohenden Bewusstlosigkeit. Schwindelgefühle, im Fachjargon auch Vertigo genannt, betreffen das Innenohr, also den Bereich des Körpers, der die Bewegungsrichtung koordiniert. Ursachen für Schwindelgefühle sind unter anderem eine Erkrankung des Innenohrs, die Entzündung der Gleichgewichtsorgane oder Durchblutungsstörungen. Auch eine Ansammlung von Wasser tief im Ohr kann Schwindelgefühle verursachen.
Vor diesem Hintergrund hat sich gezeigt, dass bestimmte Yogaübungen (Asanas) das Gleichgewicht verbessern und das Nervensystem stimulieren.
Schwindelgefühle: Symptome und Ursachen
Schwindelgefühle treten vor allem dann auf, wenn das Innenohr nicht genug durchblutet ist. Auch Viruserkrankungen, wie die gemeine Erkältung oder Grippe, können das Innenohr und die Nervenstränge, die das Ohr mit dem Hirn verbinden, angreifen. Auch das kann zu einer schweren Form des Schwindels führen. Jeder Schaden, der dem Schädel zugefügt wird, mag ebenfalls Schwindel, gepaart mit Übelkeit und Verlust des Hörsinns, verursachen. Auch bestimmte Nahrungsmittel oder Luftpartikel, wie zum Beispiel Staub, Schimmel oder Pollen, gegen die man allergisch ist, können Schwindelgefühle hervorrufen.
Nervenkrankheiten, wie multiple Sklerose, Syphilis und Tumore, können ebenfalls den Gleichgewichtssinn ins Schwanken bringen.
Mit Yoga Schwindelgefühle heilen
Bei Schwindelgefühlen sind Yogaübungen ratsam, die das Nervensystem aktivieren und sich positiv auf das Gleichgewichtszentrum im Innenohr auswirken. Diese Yogaübungen haben dann auch einen direkten Effekt auf das sympathische Nervensystem und verbessern den Blutfluss zum Kopf und anderen Körperteilen.
Im Folgenden stellen wir Ihnen ein paar Yogaübungen vor, die für Menschen, die von Schwindelgefühlen betroffen sind, besonders hilfreich sind:
Shanmukhi Mudra
Das Shanmukhi Mudra beruhigt Hirn und Nervensystem und lindert Angst- und Wutzustände. Damit ist diese Fingerstellung sehr hilfreich bei Schwindelgefühlen. Das Mudra entspannt und verjüngt die Augenpartie und die Gesichtsnerven.
Nadi Shodhan Pranayama
Die Wechselatmung oder Nadi Shodhan Pranayama reinigt Blut und Atemwegssysteme. Das tiefe Atmen reichert das Blut mit Sauerstoff an, stärkt das Atemwegssystem und bringt das Nervensystem ins Gleichgewicht.
Salamba Sirsasana
Diese Yogaübung hilft bei der Behandlung von Beschwerden mit der Leber, den Nieren, dem Magen und dem Darm sowie den Fortpflanzungsorganen. Bei regelmäßiger Praxis heilt die Yogaübung nicht nur Schwindelgefühle, sondern sie stimuliert auch Hirnanhang- und Zirbeldrüse.
Halasana
Die Yogaübung des Pflugs oder Halasana stärkt den Nacken, die Schultern, Bauch- und Rückenmuskulatur. Sie beruhigt das Nervensystem, baut Stress ab und regt gleichzeitig die Funktion der Schilddrüse an. Außerdem hilft die Yogaübung Frauen in den Wechseljahren.
Paschimottanasana
Diese Yogaübung baut Stress ab, lindert Angstzustände, Wut und Gereiztheit und ist sehr wirksam bei Schwindelgefühlen. Sie wirkt ausgleichend während der Menstruation und ist sehr empfehlenswert für Frauen, die gerade ein Kind zur Welt gebracht haben.
Shavasana
Die Totenstellung führt in einen tiefen meditativen Zustand, der beruhigend wirkt auf Gewebe und Zellen. Außerdem baut diese Yogaübung Stress ab. Zudem senkt Shavasana den Blutdruck, lindert Angstzustände und hilft bei Schlaflosigkeit.
Yogaübungen, die Sie bei Schwindelgefühlen vermeiden sollten
Im Allgemeinen sollten Personen, die von Schwindelgefühlen betroffen sind, plötzliche Vorwärtsbeugen (und damit auch die entsprechenden Yogaübungen) vermeiden. Des Weiteren ist es empfehlenswert, wenn Sie Schwindelgefühle haben, Yoga langsam und behutsam zu praktizieren.
Wesentlich bei der Behandlung von Schwindelgefühlen ist es, dass die Hirnzellen gut mit Blut versorgt werden. Somit sind Yogaübungen, die das Nervensystem anregen und das Blut reinigen, bestens geeignet.
Regelmäßig Yoga zu machen, schult Körper und Geist und ist gut für die Gesundheit. Yoga ist jedoch kein Ersatz für Medizin. Es ist wichtig, Yogaübungen unter der Anleitung eines ausgebildeten Sri Sri Yoga Lehrers zu lernen. Bei Beschwerden oder Krankheit machen Sie Yoga gemäß dem Rat Ihres Arztes und eines Sri Sri Yoga Lehrers. Sri Sri Yoga Kurse können Sie in jedem Art of Living Zentrum in Ihrer Nähe besuchen. Benötigen Sie Kursinformationen oder wollen Sie Feedback geben? Schreiben Sie uns gerne an: kontakt@artofliving.org.
