Con frecuencia cuando alguien piensa en loto, ¿Qué viene a la mente? Una flor en completo florecimiento, donde cada pétalo se abre hacia el cielo. Ahora bien, piensa de donde nace el loto? Del fango. Aunque el loto se mantiene sin manchas ni es tocado por alguien en el estanque. Imagina si nos gustaría la flor de loto – intacta dia a día por los acontecimientos y floreciendo con amor y dicha. Padma Sadhana es una práctica que podría lograr ese florecimiento. Creado por Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, esta hermosa práctica de yoga comprende una secuencia simple de posturas de yoga, la técnica de respiración Nadi Shodhan y meditación.
Desbloquea tu potencial con Padma Sadhana
¡El factor de pérdida de peso!
Además de los beneficios mentales y emocionales, el Padma Sadhana fue creado para un trabajo completo del cuerpo. Los tiempos dedicados a las posiciones conllevan a un cuerpo más firme. La rutina toma 20 minutos de tu tiempo aproximadamente pero la intensidad del proceso es tal que el ejercicio continúa durante los 20 minutos posteriores te ayuda a quemar algunas calorías.
Sri Sri dice que haciendo Padma Sadhana te da fuerza interior. Cuando lo practicas diariamente esta secuencia de 45 minutos de posiciones de yoga pueden calmar la mente, darte un cuerpo más sano y más paz. Esta serie de posiciones ayuda a preparar el cuerpo para una profunda meditación. Uno de los tips clave sería permanecer relajado durante toda la práctica. Hacer Padma Sadhna antes de Sudarshan Kriya propicia que tu experiencia sea mas profunda, así que tendrás más energía a lo largo del día, inalterable por el ambiente a tu alrededor.
‘Padma’ significa loto y ‘Sadhana’ es tu esfuerzo. Esta práctica por lo tanto debe ser sin tensiones y tan ligera como un loto. Sadhana es un suave impulso para estar en el yoga mat y Padma es un despliegue de tu potencial, capa por capa. Ambos Padma Sadhana puede ayudarte a florecer desde tu interior a través de la práctica de las posiciones de yoga.
5 elementos para un placentero Padma Sadhana
De acuerdo a la tradición Agama * se cree que Devi (Diosa) se sienta sobre cinco capas o asanas. La base de este asiento es una tortuga, que representa estabilidad. La estabilidad por sí misma no es suficiente. También necesitas conocimiento. En la segunda capa es una serpiente, que representa el estado de alerta. Que crea actividad en la mente. Sobre la serpiente esta sentado el león, que simboliza la gracia o elegancia. Sobre el león se sienta el Siddha, el sabio perfecto. Y sobre el sabio perfecto descansa el loto, el símbolo del florecimiento total. Cuando haces las posiciones de yoga, tienen estas cinco cualidades – estabilidad, conocimiento, gracia, perfección y pleno florecimiento, entonces la divinidad emerge en nosotros y eso es Padma Sadhana.
También puedes aprender cómo hacer Padma Sadhana en el curso El Arte del Silencio Parte 2 y en el curso DSN.
Haz Padma Sadhana como parte de tus diarias rutinas matutinas y de tus prácticas de yoga vespertinas para desbloquear tu energía interior.
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*La tradición Agama es la forma tradicional de culto en los templos de las comunidades
