Онлайн удирдлагатай бясалгал

Бясалгал: 20 минутын турш шүршүүрт орж сэргэсэнтэй тэнцүү

Бясалгалыг мэдрэхийн тулд Гималайн ууланд очиж, бөглүү агуйд суух хэрэггүй юм. Яг одоо энэ мөчид бясалгалаар дотоод руугаа аялаж болно. Сайхан зүйл бол та ямар нэг зүйл хийх шаардлага үгүй, бясалгал бол үйлдэхүй биш, хичээл чармайлтгүйгээр сул орхих урлаг.

Бясалгал бол маш өндөр үр дүнтэй стресгүйжүүлэх дадал. Учир нь бясалгал далд ухамсарын түвшинд тайвшралыг өгдөг. Бие, сэтгэл, сүнслэг нэг түвшин давхцал бясалгал хийхэд болдог. Та илүү тайван, илүү сэтгэл хангалуун, илүү эрч хүчийг мэдэрч, илүү цэгцтэй бодож, шийдвэр гаргах чадвар нэмэгддэг.

Бясалгалаас олж авсан тайвшрал нь гүнээс гүн нойрноос илүү гүн тайвшралыг өгдөг. Хэдхэн л минутын бясалгал дөрвөн цагийн нойртой тэнцдэг. Бясалгалд таны сэтгэл соргог, бусад бүх эрхтэн гүн амралтанд байдаг. Бясалгалыг залбиралын хамгийн хольгүй цэвэр хэлбэр гэгддэг.

Аялалдаа гарахад бэлэн үү?

• 10-20 минут бясалгал хийхэд саадгүй тайван амгалан орчинг бүрдүүлэх хэрэгтэй. Мөн биеэсээ арьсан болон төмөр эдлэлийг холдуулах.
• Сонгож авсан онлайн удирдлагатай бясалгал дээрээ дараад, нүдээ ани.
• Улам улам тайвширч, оршихуйн сэрүүн, тогтуун гүндээ тайвшраарай.