Ako se borite da biste ostali srećni, mirni i fokusirani, može biti teško da se izađe iz začaranog kruga.
Ako se osećate zarobljeno, frustrirano ili preopterećeno u svom životu... ne možete samo ‘poželeti da nestane’. Duboko u sebi, znate da je vreme za promenu.
Kroz oprobanu i proverenu kombinaciju joge, moćnih tehnika disanja, meditacije i praktičnih mudrosti, Art of Living Happiness program će vam pomoći da živite svoj život na način na koji to oduvek želite:
mirno, samopouzdano i uz pomoć alata koji su potrebni za suočavanje sa bilo kojim izazovom koji život baca pred vas.
Na koji način vam pomaže Happiness program
Kreirajte trajnu sreću
Kroz praktične, samo - osnažujuće alatke, otkrićete kao da umirite um i budete u potpunosti prisutni i živi. Možete pristupiti i ostati u miru i radosti, čak i u trenucima povećanih zahteva koji svakodnevni život stavlja pred vas.
Ostvarite dublju povezanost u svojim vezama
Ovaj program se ne bavi samo radom na sebi. Takođe vam pomaže da se dublje i lakše povežete sa drugima, tako da možete da uživate u srećnijim, pouzdanijim i stabilnijim odnosima sa starim i novim prijateljima.
Naučite praksu koja je za ceo život
Dođite do novih veština i efektivne prakse koju možete raditi kod kuće da povećate svoju otpornost i produbite svoju sreću. Plus, obezbedite sebi pristup sedmičnom grupnom vježbanju radi poboljšanja svoje veštine i održite postojeći zamah nakon radionice.
Moćan program koji su za vas osmislili stručnjaci.
Šri Šri Ravi Šankar, humanitarni lider, duhovni učitelj i ambasador mira, tvorac Happiness programa i Sudaršan Krije - tehnike disanja.
Poslije dugogodišnjeg podučavanja meditacije, Šri Šri Ravi Šankar je razvio Happiness program i tehniku disanja, Sudaršan Kriju koja efikasno smanjuje stres i čini da se bez napora dospe u stanje duboke meditacije.
Milioni ljudi širom sveta, najprestižnije obrazovne ustanove, vrhunski sportisti i desetine najvećih korporacija su otkrili moć Sudaršan Krije.
Naše partnerske neprofitne organizacije koriste iste tehnike u društveno-korisnim projektima da podrže zajednice kojima su potrebne. Ratnim veteranima, studentima, zatvorenicima i žrtvama katastrofe smanjene su posledice traume i stresa.
Art of Living Happiness program: jedinstvena, moćna kombinacija
Happiness program se održava u 3 opuštena, a opet sadržajna dana.
Ovde su samo neke od jedinstvenih dobrobiti koje ćete doživeti:
Duboko opuštanje
vođenim joga vežbama i meditacijom
Uživajte u našem nenapornom pristupu. Naučite jednostavne joga položaje koje možete da uključite u svoju svakodnevicu radi boljeg zdravlja, usredsređenosti i opuštenosti. Jedinstvene vođene meditacije koje vam daju uvid u lepotu unutrašnjeg života.
Tri dana programa. Sreća za ceo život.
Naučite vježbu koju svakodnevno možete da nastavite da radite kod kuće
Cilj trodnevnog Art of Living Happiness programa je da vas obuči da koristite ovu moćnu tehniku disanja kod kuće. Istraživanja pokazuju da nivo kortizola može da se smanji i za 50% već prvog dana vježbanja i da će nastaviti da se smanjuje kako se sa vježbanjem nastavi. Mi ćemo vas naučiti jednostavnu i efikasnu tehniku disanja koju možete svakodnevno da praktikujete kod kuće radi oslobađanja stresa dabiste svaki dan započinjali sveži, odmorni, samouvereni i srećni.
Ove tehnike su pokazale merljivi uticaj na kvalitet života, od smanjenja stresa do postizanja boljeg odmora.
Preko 70 nezavisnih istraživanja koja su vršena na četiri kontinenta i u objavljena u naučnim publikacijama pokazala su značajan opseg dobrobiti praktivovanja Sudaršan Krije (Sudarshan Kriya™) i pratećih tehnika disanja koje se podučavaju na Art of Living Happiness programu.
Šta ljudi kažu od Happiness programu
Od "uznemirene i rasejane" do "uzemljene i samopouzdane"
"Pre nego što sam naučila Sudaršan Kriju, bilo mi je teško da se opustim i dišem. Bila sam uznemirena i rasejana. Sada uz pomoć ove vježbe, uzemljenija sam i imam više samopuzdanja. Mogu više ljubavi da iskažem sebi i drugima. Jasnija sam, fokusiranija i budnija."
- Samora S. gluimica
"Značajno sam poboljšao svoju sposobnost da ostanem smiren"
"Kao glavnu dobrobit vidim što mi je značajno povjećana sposobnost da se smirim kad sam pod stresom, kada sam umoran ili ljut. Mislio sam da su ove vježbe za ljude koji nisu prezauzeti, a zapravo je suprotno. Imam puno obaveza i moram da budem efikasan kao lider. Sudaršan Krija me održava da se krećem u pravom smjeru."
- Clarke Weatherspoon, učitelj
"Pomoglo mi je da zaliječim stare rane"
"To što sam naučila da upravljam svojim umom i telom kroz tehnike disanja je stvarno najveći poklon. Svakodnevno vježbanje Sudaršan Krije pomoglo mi je da zaliječim stare rane, da budem samopuzdanija i svesnija svega u svom životu tako da mogu da budem bolja ja."
- Brittany Potier, preduzetnik
"Preobražena u novu osobu, živahnu i nevinu"
“Samohrani sam roditelj četvoro dece. Bila sam depresivna. Lijekovi nisu pomagali. Posle seminara, vježbam kada se osećam uznemireno, neprijatne emocije se speru sa mene i ja se preobazim u novu, življu i neviniju. Neprekidno sam oduševljena cijelim procesom i zahvalna. Puna sam zahvalnosti za ovo što mi se događa. Osjećam da ću pronaći svrhu svog života kroz ovo vježbanje.“
- Lillian B., muzičar, umjetnk i pisac, Smithfield, Severna Karolina, SAD
"Mnogo zdravija, odmah"
“Bila sam veoma bolesna. Jedina stvar koja mi je pomogla, osim alopatske medicine, je pranajama. To je bila potpuna promena posle Happiness programa i Seminara tišine. Bila sam mnogo zdravija odmah. Moj um je postao bistar i postalo mi je udobnije u sopstvenom tijelu. Takođe, ljudi su komentarisali moju kožu sve vreme, pa mislim da mi je pomoglo i protiv starenja. To je svakako dobrobit.”
- Patricia, penzionisani ESL učitelj, Winston, Severna Karolina, SAD
"Dolazim na posao vedrijih misli"
“Sprijemanje hrane za druge ljude čini me vrlo srećnim. Nakon što sam uradio vježbe koje me čine centriranim, lakše mi je da planiram menije, da dodeljujem zadatke i da radim sa drugim ljudima kada dođem na posao. Sada dolazim na posao vedrijih misli i ta promena se pretvara u kvalitet na poslu. Utiče na način kako sarađujem sa ostalima. Sam način na koji obrađujem emocije, misli i osećanja je drugačiji nego ranije."
- Dan, Boone, NC
"Cijela moja ličnost se promenila"
“Dijagnostikovan mi je povišen krvni pritisak kada sam imao 19 godina. Počeo sam da vežbam Sudaršan Kriju od 21 godine. Prošlo je šest godina i sada sam normalan i zdrav kako sam samo mogao da sanjam. Moja cijela ličnost se promenila. Volim da vježbam Sudaršan Kriju i meditaciju Sahađ Samadi. Od tada opažam život sa pozitivne strane. Ranije nisam bio tu za sebe - sada sam tu za druge."
- Abhinav Kapri
"Izvuklo me je iz depresije"
“Bila sam u umerenoj depresiji. Mrzela sam da jedem. Nisam mogla da se fokusiram ni na šta u životu. Bila sam u vrlo, vrlo lošem stanju uma (depresija to ume) i nisam imala ideju kako da izađem iz toga. Onda sam počela sa Sudaršan Krijom. U toku prvog meseca praktikovanja Sudaršan Krije, počela sam da se vraćam sebi. Vratila sam se sebi kakva sam bila. Moje zdravlje se značajno popravilo. Nekada sam jela kao ptičica, sada jedem lepo. Spavam bolje.
"Učinilo me je samouverenom i društvenom osobom"
“Vježbam Sudaršan Kriju već 5 godina. Mucao sam puno, ali ova tehnika disanja mi je pomogla da prevaziđem taj problem i učinila me samouverenom i društvenom osobom. Takođe mi je pomoglo da rešim svoje probleme sa sinusima.”
- Prakash Porua
"Pomaže mi da se opustim ako sam pod stresom"
"Sudaršan Krija mi pomaže da održim visok nivo energije i da se opustim ako sam pod stresom. Baš jutros sam ustao na levu nogu. Predao sam u Kriji sve. Moja percepcija se od tada potpuno promenila. I dalje sam iznanađen koliko je efikasna."
- Brooks Hassig, dizajner, San Francisco, CA
Često postavljana pitanja
Većina nas nije svesna da rad sa dahom može da otvori mogućnost da upravljamo svojim umom i emocijama dok se god disanje dešava automatski. Zapravo svaka emocija koju osetimo ima odgovarajući ritam u dahu. Promenom ritma disanja mogu da se promene emocije.
Na primer, nauči se dah mira koji nas dubokim i glatkim udahom i izdahom vraća u smireno i opušteno stanje. Druga tehnika, pod nazivom "Jogijska kafa", podiže energiju i fokus (bez kofeinskog podrhtavanja). Okosnica seminara je tehnika Sudaršan Krija (Sudarshan Kriya™) u kojoj se primenjuju određeni ritmovi disanja koji opuštaju i nenaporno nas uvode u stanje meditacije.
Bićete prijatno iznenađeni kako brzo dah može da smiri um i kako meditacija može da bude laka.
Kao dodatak uvodnim vježbama disanja (pranajama), Happiness program predstavlja jedinstvenu tehniku disanja pod imenom Sudaršan Krija (Sudarshan Kriya™). Mnogi ljudi koji su vježbali drugačije tehnike disanja i meditacije su rekli da je Sudaršan Krija nešto najjače i najefikasnije što su ikada naučili.
Ona vas ostavlja smirenim, ali punim energije, usredsređenim ali opuštenim, donosi više radosti i sreće u život, uklanja umor i negativne emocije kao što su ljutnja, frustracija i depresija.
Napravljeno je preko 60 nezavisnih studija o tehnikama disanja koje se podučavaju na seminaru pod imenom SKY (Sudarshan Kriya Yoga).
Ovde su neki od najznačajnijih rezultata:
- Do 87.5% smanjenja u nivoima bio-marka stresa (serum kortizol i laktat u krvi) [4, 6, 14]
- 33% povećanja hormona blagostanja prolaktina nakon samo jednog vežbanja [26]
- Smanjenje depresije između 67 i 73% kod praktikanata u toku prvog meseca (rezultat desetak različitih istraživanja). [2, 4, 8-14]
- Smanjenje uzneirenosti za 71% kod pojedinaca gde lekovi i psihoterapija nisu dali rezultate. [1]
- Tri puta duže vremena provedeno u fazi dubokog odmora tokom spavanja. [21]
- Povećanje nivoa antioksidantskih enzima koji nas čuvaju od različitih bolesti i ubrzanog starenja. [6, 23, 27]
- Smanjenje krvnog pritiska kod zdravih i osoba sa narušenim zdravljem. [25,30]
- Poboljšani profil holesterola i triglecerida. [24] [6,28]
- Povećan mentalni fokus kod redovnih vježbača (značajno uvjećana EEG aktivnost beta talasa) [20]
(Detalji istraživanja i reference: www.artofliving.org/me-sr/research-sudarshan-kriya)
Odricanje od odgovornosti: Happiness program je namenjen opštem blagostanju i podmlađivanju. Gore navedeni rezultati dolaze iz naučnih istraživanja od kojih su mnoga bazirana na prilagođenom Happiness programu grupama sa specijalnim potrebama. rogram nije osmišljen za lečenje ili ublažavanje kliničkih simptoma. Ako sumnjate da imate kliničko stanje, pre nego što odlučite da li da se upišete u naš program, obratite se svom lekaru.
Istraživanja pokazuju da se dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje često primjećuju već pri prvom vježbanju. Rezultati se nagomilavaju i vremenom rastu .
Čini se da rezultati imaju trajan efekat. Jedno istraživanje navedeno u Prevention Magazine, pokazuje ne samo da se uznemirenost smanjila za 44%, već je efekat trajao 6 meseci. Rezultati istraživanja na ljudima sa PTSP i depresijom pokazuju održive efekte. Pogledajte detalje i izvore na https://www.artofliving.org/me-sr/research-sudarshan-kriya
Iskustveno - Ovaj seminar nije predavanje za razliku od mnogih programa samorazvoja. Happiness program je iskustven i interaktivan. Naučićete i vježbati jogu, disanje i meditaciju, uživati u grupnim procesima i diskusijama, a dobićete i stručno vođstvo o tome kako da vježbate tehnike disanja kod kuće.
Nenaporno, a efikasno - Jedna stvar koja nas čini jedinstvenima je nenaporna priroda naših tehnika. Ne morate da brinete o brzim i komplikovanim joga položajima, strogim pravilima meditacije ili prenapornim vježbama disanja.
Univerzalno i potvrđeno vremenom- Art of Living je dotakao živote stotina miliona ljudi u 156 zemalja za poslednjih 38 godina. Šri Šri Ravi Šankar, osnivač Fondacije Art of Living, je primio 16 počasnih doktorata i desetina najviših priznanja od vlada širom sveta. Naši edukativni i samorazvojni programi nude moćne alata za otklanjanje stresa i neguju osećaj blagostanja. Ljudi iz svih slojeva društva potvrdili su efikasnost ovih tehnika.
Podržano istraživanjima - Preko 65 nezavisnih istraživanja sprovedenih na četiri kontinenta, objavljena u naučnim časopisima uz ocjene istih, pokazala su značajan raspon dobrobiti vježbanja tehnika disanja koje se podučavaju na Art of Living Happiness programu.
Happiness program je osmislio Šri Šri Ravi Šankar, svijetski priznati humanitarni lider, duhovni učitelj i ambasador mira. Njegova vizija svijeta bez stresa i nasilja je ujedinila milione ljudi širom sveta kroz društveno-korisne projekte i programe koje nudi Art of Living.
Kao duhovni učitelj, Šri Šri je obnovio tradiciju joge i meditacije ponudivši ih u obliku odgovarajućem za 21 vek. Pored oživljavanja drevne mudrosti, Šri Šri je osmislio nove tehnike za lični i društveni preobražaj. To uključuje Sudaršan Kriju (Sudarshan Kriya), koja je pomogla milionima ljudi da osjete olakšanje od stresa i otkriju rezervoare energije i unutarnje tišine u svakodnevnom životu.
Kao humanitarni lider, Šri Šri Ravi Šankar je programima koje je osmislio pomogao ljudima sa različitim potrebama - žrtvama prirodnih katastrofa, preživelima terorističkih napada i ratova, deci marginalizovanih društvenih grupa, kao i stranama u sukobu. Snaga njegove poruke inspirisala je talas služenja zajednici velikiog broja volentera koji su sprovodili ove projekte u kriznim područjima širom planete.
Kao ambasador mira, Šri Šri Ravi Šankar je imao ključnu ulogu u razrešavanju konflikata šireći svoju viziju nenasilja na javnim forumima i okupljanjima širom sveta. Prepoznat kao neutralna ličnost kome je mir jedini cilj, on predstavlja nadu za ljude u konfliktu. Priznate su mu posebne zasluge zbog dovođenja za pregovarački sto suprotstavljenih strana u Kolumbiji, Iraku, Obali slonovače, Kašmiru i Biharu. Kroz svoje inicijative i govore, Šri Šri dosledno ističe potrebu za osnaživanjem ljudskih vrijednosti i prepoznavanjem da živimo u jednoj svjetskoj porodici. Negovanje međuverske harmonije i pozivanje na multikulturno obrazovanje kao lek za fanatizam čine značajan deo njegovih napora da se ostvari održivi mir na našoj planeti.
Morate da budete stariji od 18 godina da biste pohađali ovaj program. Nudimo i programe za učenike osnovnih i srednjih škola u saradnji sa partnerskim neprofitnim organizacijama.
Neke tehnike na ovom programu nisu pogodne za trudnice. Odgovarajuća alternativa za trudnice je program nenaporne Sahađ Samadi meditacije.
Osobe koje su imale ozbiljne hirurške zahvate u periodu od 8 nedelja pre početka seminara, kao i ljudi sa napadima panike, bipolarnim poremećajem, šizofrenijom ili šizoidnim poremećajem, moraju da konsultuju svog lekara i obezbede potpisano lekarsko odobrenje da bi mogli da pohađaju Happiness program. Za takve osobe, program nenaporne i vrlo efikasne meditacije Sahađ Samadi bi bio odlična alternativa.
Mnogi ljudi uživaju u ponavljanju Happiness programa i kažu da svakog puta dožive nešto novo. Cena je smanjena za one koji seminar ponovo pohađaju.
Pozovite nekog od naših sertifikovanih instruktora Happiness programa:
PODGORICA
- +382 67 26 62 79
- +382 69 46 15 06
KOTOR
- +382 69 40 68 72
TIVAT
- +382 69 35 00 48
Da li ste spremni da počnete da živite svoj život kako ste oduvek želeli?
Prijavite se za Art of Living Happiness Program i razvijte efikasne vještine za trajnu sreću
- Otkrijte tajne daha uz pomoć moćne Sudaršan Krije i prateće jogijske tehnike disanja koje smanjuju stres, podižu energiju i uspostavljaju jasno, pozitivno stanje uma.
- Uspostavite kontrolu nad umom i emocijama – razvijte stav koji razbija stres, koji daje širu perspektivu života i nudi vam da se efikasnije suočite sa nezadovoljstvom, nestrpljenjem i drugim teškim emocijama.
- Opremite se alatima za cio život – Naučite od stručnjaka tehnike disanja koje će unijeti dobrobiti u vaš život, ukljujući i tehnike koje možete da vježbate kod kuće.
WHAT PARTICIPANTS SHARE
Helping People Thrive
“I’ve learned from the course to be happy exactly where I’m at this point in time. I can feel the lightness and the shine in myself-just free and calm.”
“I’m much more optimistic about my future. I feel that I’m not alone. I feel happier, more energetic and just better all around. I just feel fulfilled.”
“The breathing techniques that I learned, particularly the [Sudarshan] Kriya. I found very calming and very relaxing and something I hope to incorporate into my daily life.”
"I’ve gone from being an angry person to becoming a happy, inspiring person.”
“Helped me heal past wounds, and become more confident in myself so that I can be a better me."
“Within three days I started experiencing a deep shift within myself from anxiousness to peace, from sadness to joy. “
"I have been looking for this for 15 years! When I practice [the techniques], I feel great no matter what has happened during the day."
"I now have an internal sense of power."
“It changed my life literally overnight."
“I’m much more optimistic about my future. I feel that I’m not alone.”
Desetak vodećih publikacija pišu o tome kako Happiness program menja živote
The Easy Breathing Technique That Can Lower Your Anxiety 44%
August 18, 2015
"many people reported better sleep, improved self-awareness, and even fewer PMS symptoms"
Breathing is the New Yoga! 9 Shortcuts to Calming Anxiety
August 11, 2016
Sudarshan Kriya’s engagement of the parasympathetic nervous system can rebalance brain chemistry.
An Incredible Alternative to Mindfulness You Never Heard Of
April 9, 2016
"Does meditation make you anxious or mad? Here's a science backed alternative."
Breathing Lessons
September 27, 2006
"A yoga-based technique that targets healing and stress is gaining favor"
3 Science-Backed Ways to Relieve Pain and Stress
August 7, 2017
"Calm your nervous system with the relaxation response"
How Meditation Transformed This Entrepreneur’s Approach To Work And Life
March 14, 2016
“It changed my life literally overnight.” ~Louis Gagnon, CEO of MyBrainSolutions
Emperor of Air
August 28, 2007
"Art of Living may be the fastest growing spiritual practice on the planet"
Art of Living on CNN Project Life
April 1, 2008
“Life Changing”
Take a Deep Breath
July 5, 2007
"just as emotions impact how people breathe, how they breathe can also impact their emotions"
Yogic Breathing: What are the benefits?
September 18, 2015
"not only aims to remove day-to-day stresses, but also target negative emotions you may not know are still affecting you"
Here’s Why Meditation Is So Amazing For Your Mental Health
March 2, 2016
“impressive results”
Opremite se obimnim setom alata za miroljubivo i srećno stanje uma
ŠTA JE UKLJUČENO?
Napredne vježbe disanja
- Iskusite Sudaršan Kriju - efikasno smanjuje stres i vodi vas u stanje duboke meditacije
- Moć pranajama - naučite seriju vežbi disanja da smirite i energizujete svoj um
- Podržano istraživanjima - 70 nezavisnih istraživanja potvrđuju široki opseg dobrobiti Sudaršan Krije za um i telo, kao i kućne Krije i dodatnih vježbi (joga vježbe i pranajame)
- Naučite od stručnjaka kako da vježbate Sudaršan Kriju i pranajame samostalno
Misterija uma
- Tradicionalno, joga je više od pokreta - to je gledanje na život. Na Happiness programu istražićemo duboki i praktični okvir joge koji kada se razume i primjenjuje može da služi kao zaštitno polje protiv stresa. Sudaršan Krija nam pomaže da uklonimo stres, a mudrost nam pomaže da stres uopšte i ne skupljamo.
- Ovo nisu samo teorijska predavanja - bićete uključeni u interaktivne diskusije i iskustvene procese bazirane na teorijama učenja odraslih da bi se maksimalno povećalo razumevanje i zadržavanje znanja.
Joga i Meditacija
- Naučite jedostavne joga položaje koje možete da ugradite u svoj dan za bolje zdravlje, fokus i opuštanje.
- Uživajte jedinstvene vođene meditacije i iskusite unutrašnju lepotu.
