Jogos principai, kuriuos taikai ant jogos kilimėlio, gali būti ir pakilus nuo jo, net atliekant paprastas įprastines užduotis (žiūrėk namų ruošos joga). Ar kada galvojai, kad gali daryti jogą smarkiai sningant? Mankštindamas kūną ir lenkdamas raumenis nukasdamas sniegą nuo savo kelio, tu taip pat gali mėgautis jogos patyrimu. Pažiūrėkime kaip.
Pastaba: Tau reikės specialios įrangos pradėti sniego jogą - kastuvas, galbūt ledo kirtiklis ir kibiras druskos. Drabužių sluoksnis priklausys nuo oro sąlygų: šalta, šaltoka ar stingdantis šaltis.
Čia yra kelios paprastos užduotys, kurias privaloma atlikti, kai yra sniego, ir kur tu turi galimybę pritaikyti jogos principus:
-
Sniego valytuvo poza: Pastatyk kastuvą prieš kūną ant žemės ir eik pirmyn, kol sniegą tampa per sunku stumti.
Jogos principas: Šis veiksmas lenkia raumenis, kai spaudimas jiems padidėja. Tačiau įsitikink, kad tu stumi tik tol, kol tau patogu stumti. Neįsitempk ir nepersistenk. Visa jogos idėja yra išlikti stabiliu ir kad būtų patogu bet kokioje padėtyje.
-
Semtuvo padėtis: Žerk vieną kaušą vienu kartu ir mesk jį logiška kryptimi tolyn nuo savo šaligatvio ar gatvės. Ši rutininė užduotis, kai yra sniego, gali pasitarnauti dvejopai: nuvalyti sniegą, kai mankštini viršutinę kūno dalį.
Jogos principas: Išlaikyk savo kaklą ir pečius atpalaiduotus, suvok savo kvėpavimą. -
Šlavimo poza: Dabar, kai sunkus sniegas nuvalytas, laikas atsikratyti lengvo puraus sniego išsibarsčiusio aplink. Naudok semtuvą atlikti padrikus užsimojimo judesius kiekviena kryptimi.
Jogos principas: Darydamas tai, laikyk nukreipęs dėmesį į rankų judesius ir kvėpavimą, stebėk raumenų išsitempimą - pilnai suvok, ką tu darai. -
Kapojimo poza: Pakelk ledo kirtiklį tiesiu judesiu aukštyn ir nuleisk jį stipriai tol, kol sutiksi ledo paviršių, kurį valai. Tu jausi visus kaulus savo kūne drebančius tol, kol maža ledo atplaiša taip pat bus pašalinta.
Jogos principas: Stebėk drebulį. Ar vis dar gali išlaikyti šypseną savo veide?
Taigi, kaip matome, truputį suvokus kūno judėjimą ir kvėpavimą sniego valymo metu, ši rutininė užduotis gali tapti jogiška patirtimi. Įkvėpk, kai stumi kastuvą į sniegą, ir iškvėpk, kai meti tolyn nuo valomo ploto. Taip pat, įsitikink, kad vienodai naudoji abi kūno dalis visuose judesiuose. Neįtempk vienos dalies labiau nei kitos. Ir svarbiausia, išlik ramus viso proceso metu.
Sniego jogos užsiėmimo pabaigoje rekomenduojama atsigulti horizontaliai ant sofos arba ant grindų (kad jaustumeisi patogiai) joga nidroje, ir kelias akimirkas giliai atsipalaiduoti. Tu taip pat gali atsipalaiduoti šiltoje vonioje po labiau įtemptų užsiėmimų.
Įspėjimas: Atsigulti ne namo viduje sniego pusnyje negalima.
Taip pat, jei neturi nuosavybės, kurią reikėtų valyti, tu gali prisijungti prie kaimyno, darančio sniego jogą. Šie jogos užsiėmimai paprastai vyksta viso sniego sezono metu. Kad mėgautumeisi sniego joga 100%, išlaikyk šypseną veide viso veiksmo metu ir pamatyk skirtumą!
Parašė Bob Williams iš Kanados
