Nori daryti jogą namuose?... Kartą teisingai išmokus Jogos asanas, jos yra veiklios, lanksčios, linksmos ir naudingos.Tu gali daryti jas namuose, tiesiog savo kambaryje. Tu gali palikti visus reikmenis ir įrankius ir paprasčiausiai būti.
Viskas, ko reikia esi Tu!!!
Kasdienė jogos praktika namuose palaikys tave sveiką. Nuolatinė Jogos praktika padidina tavo našumą, ramybę ir laimę visai dienai. Ji taip pat įgalina tave naudingai tvarkytis su iššūkiais ir kasdienio gyvenimo įtampomis.Dvidešimt minučių kasdienių praktikų yra geriau nei dvi valandos atsitiktinių praktikų.
Ir tu patirsi daugiau malonumo praktikuodamas Jogą, ypatingai namie, jei prisiminsi kelias paprastas instrukcijas.
Tavo namų Jogos praktikoms reikia:
- Tavęs!
- Jogos kilimėlio
- Erdvės
Jei įmanoma, laikyk atskirą kambarį, skirtą savo namų praktikoms.
Įsitikink, kad tavo praktikų kambarys namuose yra:
- Švarus ir gerai vėdinamas
- Maloniai šiltas: Kūnas lankstosi geriau, kai šilta.
- Joga, praktikuojama nuoširdžiai ir pilnu dėmesiu, sukuria šventą atmosferą.
- Laikui bėgant, tu patirsi šį šventumą ne tik savyje, bet taip pat savo namuose - kambaryje, kuriame praktikuoji.
Teigiama energija virpesiai, kurie sukuriami tavo praktikų kambaryje, suteikia sveikimą, jėgą ir ramybę.
Kada darai Jogos Praktikas?
- Anksti ryte: Jos palaiko aukštesnį tavo entuziazmo ir energijos lygį per dieną
- Vėlai popiet arba ankstų vakarą prieš 18 valandą: Tai padeda tau atsikratyti stresų ir įtampų, sukauptų per dieną - leidžia tau pajusti atgaivą
Daryk
- Jogos asanos daromos tuščiu skrandžiu.
- Sumažink blaškančius veiksnius, kai darai Jogą.
- Praktikuok toliau nuo baldų ar bet kokių aštrių objektų, tam, kad atsitikus nelaimingam įvykiui, savęs nesužeistum
- Padaryk savo Jogos praktikas nuolatines ir nuoseklias
Nedaryk
- Venk sunkaus maisto prieš Jogos praktikas
- Nepraktikuok jogos, kaip pakaitalo gydyti sveikatos problemas: Konsultuokis su savo gydytoju
- Nepraktikuok jogos ypatingai aukštoje temperatūroje, nes kūnas jaučiasi nepatogiai, ir protas tampa neramus: Labai aukšta temperatūra gali palenkti raumenis truputį labiau, bet tai taip pat gali būti sunku vidaus organams.
- Labai aukštoje temperatūroje, kūnas lengvai pavargsta, suteikdamas klaidingą gerų Jogos praktikų nuomonę.
Laimingas asmuo skleidžia laimę aplink. Todėl tu darai praktikas ne tik sau, bet ir dėl žmonių esančių tavo namuose.... Nejausk kaltės, kad skiri laiko sau. Skirk jogai svarbią vietą savo gyvenime. Tai atneš daug dovanų.
