parašė Marilyn Galan
Kelios minutės po 5 valandos ryto, mano kasdienių jogos praktikų pradžia. Mano dešinė koja tiesiasi pirmyn, dešinė pėda rodo į priekį. Mano kairė koja padėta tiesiai ir tvirtai už manęs. Įkvepiu ir pakeliu rankas, ištiesdama jas lėtai į abi puses. Apžvelgiu dešinę plaštaką, visi pirštai tiesiasi vienoje linijoje tolyn nuo mano dešinio peties. Tai yra Virabhadrasana arba Kario 2 jogos padėtis. Jaučiuosi gerai.
Įsipareigoti į jogos padėti
Santykiai yra tarsi jogos padėtis. Patenkant į santykius viskas atrodo rožinė palaima. Žvaigždės blyksčioja kito akyse. Tu jautiesi kaip šlovingas herojus veiksmo filme, kuris ką tik išgelbėjo pasaulį nuo didžio priešo. Saulės šviesa yra kaip mylimojo šiltas apkabinimas, lietus yra skysta laimė. Yra Virabhadros jogos pozos istorija. Kaip pasakojama Mahabharatoj, didžiame Hindu dvasiniame epe, Viešpaties Šivos mylimoji Šakti buvo jo priešo Dakšos duktė. Šakti tėvas atvirai prieštaravo vedyboms. Šakti taip liūdėjo dėl savo tėvo nesutikimo, kad ji pati pasiėmė savo gyvenimą. Karys Virabhadra gimė iš Šivos plaukų sruogos, kurią jis sviedė ant žemės, keršydamas už savo žmonos mirtį.
Naudok jogą suminkštinti bendravimą santykiuose
Tame energijos blyksnyje Viešpats Šiva turėjo praktikuoti jogą. Jogos kvėpavimo technika, kurią gali praktikuoti poros, kad išlaikytų laimingus santykius, vadinama "Hmmm!" kvėpavimu. Ši kvėpavimo technika gali iš karto nuraminti protą ir santykius, kai kyla įtampa. Norėdami praktikuoti "Hmmm!" kvėpavimą: pradėkite susirasdami tylų nuošalų kampą. Paprasčiausiai uždenkite nosį ir burną nosinaite ir sakykite "Hmmm!" garsiai užverta burna. Jei reikia, pakartokite.
Joga leidžia meilei nutikti
Jogoje kaip ir meilėje gudrybė yra leisti procesui vykti. Tai yra "taip" protas. "Taip" yra pusiausvyra, reikalinga sukurti bendravimo rojų, erdvę ilsėtis santykiuose. "Taip" vienas kitam reiškia "taip" erdvės vienas kitam suteikimui, ir "taip" tiesiog būti kartu tyloje. Tai reiškia sakyti "taip" vienas kito klaidoms, nenumatytiems lūkesčiams ir silpnybėms. Ši dvasinė išmintis gali atnešti stiprybę neiškristi iš jogos pozos.
Išlikti centruotu jogos pozoje
Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, gyvenimo meno įkūrėjas sako: "Meilė nėra emocija. Ji yra pati tavo prigimtis." Praktikuojant jogą, pranajamas (jogų kvėpavimo pratimus) ir Sudarshan Kriya, įtampas atpalaiduojančią Gyvenimo meno kvėpavimo techniką, ši tiesa tapo man aiškesnė. Kiekvieną dieną praktikuodama jogą aš suvokiu šypseną ir tą šiltą neapibrėžiamą palaimą, kurią jaučiu po ilsinančios meditacijos. Šis ramaus, tylaus stebėjimo pojūtis yra tas pats, kaip sėkmingai subalansuota jogos padėtis.
Truputis virpėjimo yra natūralu
Kartais Kario 2 jogos pozoje aš jaučiu spaudimą nugaroje, kuris atsiranda dėl ilgo laiko praleisto dirbant su kompiuteriu. Nesmagios bangos sklinda iš traškančių raumenų mano nugaroje, ir aš užsimerkiu. Kvėpuok, sakau sau, leisdama sau praktikuoti jogą, būti šio nepatogaus jausmo liudininke. Raumenims neaišku ką daryti, jie sumišę šioje situacijoje. Staiga, daiktai nustoja būti įprasti, kažkas nėra visiškai gerai. Aš pradedu prarasti pusiausvyrą. Keli guilūs įkvėpimai ir aš sutinku būti nepatogumo liudininke, ir truputį paklibėjus ir pasikraipius sugrįžtu į pusiausvyrą.
Būti santykių proceso, jogos padėties liudininke reikalauja tikėjimo ir stiprybės. Kartais man reikia papildomos erdvės tarp pečių. Tai reiškis lengvai priderini vieną čia ir gal būt nuleisti kitą ten. Stebiu savo kvėpavimą. Nepatogu, bet tai yra mano pečiai, ir jie niekur nedings.
Joga ir abejonė
Ar tai būtų jogos poza, ar santykiai, gali iškilti abejonių, kai kas nors netikėto ar nuviliančio nutinka. Gurudev Šri Šri Ravi Šankaras sako, kad net abejonė gali būti teigiama. "Žinote, jei kas nors sako jums, kad jus myli, atsakote 'Tikrai?' Argi ne?" sako Gurudev. "Bet jūs priimate kaip savaime suprantama, kai kas nors išreiškia neapykantą jums. Jei kas nors paklausia: 'Ar tu laimingas?' atsakote 'Na, nežinau.' Mes abejojame meile. Tu niekada neabejoji savo depresija, bet visada abejoji laime. Taigi, abejonė yra visada apie tai, kas teigiama."
Meilės joga
Santykiuose Šri Šri sako yra dvi paslaptys: viena vyrams, kita moterims. Moterys visada turėtų pumpuoti vyro ego. Kai jis pavargęs, kai jį visur kaltina, vienintelė vieta, kur jis ieško nusiraminimo yra jo žmona. Ji turėtų palaikyti jį 100% ir neslopinti." Vyrams Šri šri pataria: "Vyrai turėtų neužminti moters emocijų. Niekada nesakyti blogo apie jos šeimą, jos vaikystę, jos praeitį ar jos pomėgius. Jei ji nori eiti medituoti, į kokią nors religinę veiklą, niekada nesakyti ne, nes tai jai labai brangu. Tiesiog būk stabilus, šypsokis."
Meilės erdvė
Šypsena pasirodo "taip" proto paviršiuje. Pora gali palengva puoselėti šypsenas kartu ir individualiai. Praktikuoti jogą kartu ir įsitraukti į savanorišką tarnystę yra du būdai išlikti dvasiškai susijusiems. Ir tas tarnystės dosnumas, savęs atidavimas su meile grįš atgal į santykius. Tai yra visatos dėsnis.
Leisti partneriui pabūti vienam atskirai taip pat svarbu kaip ir patys santykiai. "Kad meilė žydėtų, turi būti ilgesys... ir ilgesiui reikia trupučio erdvės," sako Gurudev. "Nors tai yra truputį skausminga, ilgesys yra neišvengiamas. Jei tu neleisi ilgesio, tada meilė neaugs. Todėl, suteik jiems truputį erdvės... ir skirk erdvės sau."
Kaip penkių elementų pusiausvyra gamtoje, Kario 2 jogos asanoje, aš subalansuoju penkis savo kūno taškus: galvą, abi rankas ir abi kojas. Šioje jogos pozoje, kartais pastebiu save skiriant daugiau dėmesio rankų suderinimui. Kitais kartais, aš noriu pagilinti savo pėdų ir grindų sąlytį. Draugų ir šeimos palaikymo grupės puoselėjimas maitina santykius. Kokybiškas laiko praleidimas su draugais, laiko leidimas vienam gamtoje arba tiesiog buvimas tylioje vienumoje gali pagilinti santykį su savo tikruoju Aš.
Pagarba laikui
Laikui bėgant santykiuose pora pastebi, kad lūkesčiai ir požiūriai keičiasi. Santykiai gali pagerėti praktikuojant daugiau jogos ir meditacijos. Mes galime išmokti geriau bendrauti santykiuose, būti kantresniems ir atlaidesniems. Vėl ir vėl, ciklas sukasi nuo rožinės ir šlovingos palaimos į momentinį suvirpėjimą. Gali būti sumaištis, kai supurto nedidelis žemės drebėjimas. Įsipareigojimas laiko jogos pozą kartu, kai tu nusprendi nekristi. Dvasingumas suteikia jėgos matyti per tai kiaurai.
Ir net Viešpats Šiva buvo šio ciklo liudininkas. Jo mylimoji Šakti galiausiai sugrįžo atgal pas jį, reinkarnavusi kaip Parvati kitame gyvenime, nors ta pačia siela.
(Marilyn yra jogos entuziastė, kuri mėgsta įtraukti savo įkvėpimą apie jogos padėtis ir dvasingumą į savo rašybą ir meną.)
