Parašė Marilyn Galan
Kūrybiškumas yra tarsi sulaužymas bangų čiuožiant banglente per vandenyną. Banglendininkas laukia tinkamos bangos, ir kada ji materializuojasi, banglendininkas sklendžia, jodamas ant bangos keteros kol pasiekia tikslą. Kada didelė kūrybiškumo banga ateina su idėjų gausa, joga gali išugdyti įgūdį sklęsti bangomis. Čiupk šias jogos įkvėptas idėjas kaipo banglendininkas banglentę ir pasiruošk kitai didelei kūrybiškumo bangai.
Pradėk dieną su joga
Aušra žymi naujos dienos kūrybą. Rytas yra puikus laikas pradėti dieną tylia jogos ir meditacijos valanda. Veiksminga rytinė jogos rutina gali baigtis jogos kvėpavimo technika, vadinama Sudaršan Krija, kurios moko Gyvenimo meno fondas. Sudaršan Krijos praktikavimas parodė sumažinantis stresą ir nuraminantis nerimą laikui bėgant, padėdamas protui atsipalaiduoti natūraliai kūrybiškume. Po rytinių jogos praktikų diena priešakyje yra kaip šviežia drobė skirta tapyti. Tavo jogos sesijos pabaigoje pasiimk žurnalą su savimi ir užrašyk bet kokias kylančias kūrybines idėjas.
Susikurk savo kūrybinę jogos erdvę
Joga ir kūrybiškumas gali susilieti įkvepiančiai aplinkai darbe ir namuose. Kad tavo jogos erdvė jogai būtų paruošta, susirink kelias įrašytas vedamas meditations, mėgstamą kėdę atsisėsti, jogos kilimėlį ir kelias pagalves. Dabar, pridėk kūrybiškumą, pasidėk kelis meno reikmenis ar muzikos instrumentus netoli savo jogos erdvės. Leisk sau bent 15 minučių per dieną rašyti, piešti ar groti muziką savo "kūribiniame jogos kampelyje".
Draugysčių sudarymas su kūryba ir meditacija
Kad pagautų didžiausias bangas, banglendininkas turi išmokti panerti į gilius vandenis. Kai esi pasiruošęs daugiau nei užsiiminėti banglenčių sportu, pasinerk į savo kūrybiškumą. Prisiimk iššūkį sužinoti daugiau apie dominantį sportą arba seną meno meilę. Prisijunk prie užsiėmimo. Sujunk tai su meditacijos praktika, ir tu gali atrasti save išmokstant naujų įgūdžių ir galbūt atideniant užslėptus talentus, kurių nežinojai turįs. Štai patarimas: Atsisėsk meditacijai prieš savo kūrybinį užsiėmimą, tada pradėk savo kūrybinį darbą, kad pasiektum geriausių rezultatų.
To catch the biggest waves, a surfer has to learn how to dive into deep waters. When you are ready for more than surfing on the waves, dive into your creativity. Take the challenge to learn more about an interesting sport, or an old love of art. Join a workshop. Couple this with a meditation practice, and you can find yourself picking up new skills and possibly uncovering hidden talents you didn’t know you had. Here’s a tip: Sit for meditation just before your creative class, then start your creative work for best results.
Be inspired by nature
Sometimes in the afternoon, I find my creative well starts running dry. That means it’s time for a nature walk. There’s a walking path nearby that meanders into fields of dense brush – great for taking in deep breaths of air and creative ideas. When I get there, I find a favorite place to sit and watch nature. What flowers are growing there? What birds’ songs do I hear? At least ten to 15 minutes of observing nature revives up my mind with a fresh new creative start.
Meditate through the day
A surf rider’s day isn’t complete without a few memorable moments on the waves. In between each new wave is the silent, quiet wait. The surfer has a chance to gather energy and notice the surrounding scenery. In the middle of the day, a meditation works like the ebbing ocean wave. Your chattering mind gently drops back into its quiet source. When your mind feels overwhelmed and no creative thoughts are materializing, a 10-20 minute meditation can calm the mind so new ideas can naturally surface. Before lunch, or at the end of the day, meditation can help you feel rejuvenated and ready for your next creative task.
Finding your flow with yoga
The surfer grabs the ultimate wave. A tunnel of water spirals forward, almost threatening to circle around him. No problem - the surfer has found the flow and sails right through to the other side. A good flow of ideas is effortless like breathing. Here is one yoga breath exercise to help you find your flow. Sit quietly with eyes closed. Slowly, take a deep breath in. Breathe out slowly. As you breathe, notice the flow of your breath. Does it seem to shake, or is it slow and steady? Do you find that you stop in between to take a bigger gulp of air to complete the breath? Continue breathing slowly and deeply for ten breaths.
Now, take out your journal. On the page, write down a central theme and circle it. For the next few minutes, keep writing down any thoughts that come to you relating to your central theme. Circle each new word and draw a connecting line to the main word. When your mind comes to a natural stop, you have completed the exercise.
Yoga helps you do what you love
Practicing yoga, we gradually build more awareness about our own creativity. We can move toward doing more of what we love. Yoga and meditation help focus the mind. With a more focused, calm mind, we can move more directly toward what we really want, toward the deep yearning of the soul, kind of like the tunnel opening at the end of the ultimate wave.
(Marilyn is a yoga enthusiast who loves to incorporate her inspiration about yoga postures and spirituality into her writing and art.)
