Jogos praktikavimas duoda naudos kūnui, protui ir dvasiai. Kai kuri nauda gali būti išreikšta žodžiais, 
kita yra anapus aprašymo, ir gali būti tik patirta.
Reguliari jogos praktika, duoda naugos kūnui:
- Pagerina raumenų ir sąnarių lankstumą
- Sustiprina raumenis ir kaulus
- Pagerina kūno padėtį ir centruotumą
- Pagerina virškinimą, medžiagų apytaką ir imunitetą
- Pagerina neurologinių ir endokrininių organų veiklą
- Apsaugo ir suteikia atsipalaidavimą nuo chroniškų ligų, tokių kaip chroniškas skausmo sindromas, nerimo ir panikos sutrikimai, depresija, miego sutrikimai, chroniškas nuovargio sindromas ir aukštas kraujospūdis.
Bendrai kūnas jaučiasi sveikesnis, energingesnis. Jis mažiau linkęs sirgti ir patirti kasdienį stresą.
