Jūs pavargote nuo linksmų atostogų? Ar vykote atostogauti tam, kad pavargtumėte? Per būsimas atostogas tai vėl pasikartos. Koks gi atsakymas šioje nesibaigiančioje viščiuko ir kiaušinio istorijoje? Skaitykite….
Šokiui pasibaigus šokių bateliai grįžta į jiems skirtą stelažą. Išvados padarytos, drabužiai iš lagaminų išimti. Jūs pasiruošę priimti iššūkius naujais metais, numatote naujus tikslus ir retkarčiais metate žvilgsnį į kalendorių, kur pažymėtos kitos atostogos. Praėjusių atostogų prisiminimai vis dar stiprūs. O jūs?
yoga pratimus ,Po ilgų atostogų žmonės dažnai skundžiasi kaklo skausmais, nugaros sustingimu, nutrintomis kojomis. Jie atostogauja tam, kad pakeistų gyvenimą, kad pailsėtų nuo kasdienybės, atsinaujintų ir pasilepintų, bet atostogų pabaigoje jaučiasi nuo viso to dar labiau pavargę. Čia mes pristatysime šešiass geras jogos praktikas, kurios padės Jums atsigauti po linksmų atostogų.
-
NadiShodhan Pranayama (Kvėpavimas kaitaliojant šnerves): Užjūrio išvykos ar ilgai trunkantys žygiai gali varginti dėl laiko juostų skirtumo. Ši pranayama gali būti praktikuojama sėdint oro uoste, važiuojant taksi namo ar bet kurioje kitoje vietoje. Kvėpavimas kaitaliojant šnerves padeda atpalaiduoti visą kūno nervų sistemą, kuri gal būt persidirbo atostogų metu. Ši pranayama taip pat padeda nuraminti protą, išlaisvindama prote ir kūne susikaupusią įtampą bei visiškai atsipalaiduoti jį.
-
Bhastrika Pranayama (dumplių kvėpavimas): Trys Bhastrika pranayamos ratai pakels Jūsų energijos lygį, pašalindami nuodingus elementus! Ši pranayama veikia geriausiai tuomet , kai Jūs ką tik išpakavote lagaminus ir turite surasti savyje jėgų nueiti papildomą kilometrą iki parduotuvės nusipirkti pieno kitai dienai!
-
Surya Namaskar (Saulės pasveikinimas): Pilna kūno mankšta, kuri palanksto, suderina ir atpalaiduoja raumenis. Jūs galite atlikti šį pratimą kaip Jums patinka - lėtai, vidutiniškai arba greitai. Tai nuostabiausiais pratimas norint numesti svorį po gausių valgymų atostogų metu. Taipogi, šis pratimas padeda atpalaiduoti sustingusius raumenis ir skaudančią nugarą. Tai tiesiog tinkamiausias pratimas nuodų pašalinimui po atostogų.
-
KapalBhati Pranayama (spindinčios kaukolės kvėpavimo technika): Aiškindamas KapalBhati Pranayamos svarbą Šri Šri jogos ekspertas Dr Sejal Shah sako, kad apie 80% nuodų iš kūno pasišalina per iškvėpimą. Reguliariai praktikuojant KapalBhati visa mūsų sistema valosi. Pats Kapalbhati pavadinimas pasako, kad tai gali priversti Jūsų kaukolę švytėti. Tikriausiai Jūs to tikėjotės po deginimosi saulėje. Ši pranajama atneša Jūsų veidui spindėjimą bei padeda sumažinti juosmens apimtį! O taip pat ši pranayama pagerina virškinimo organų veiklą, vertingų maistinių medžiagų sugėrimą ir įsisavinimą.
-
Sukšma joga: Tai švelni yoga, kurią sudaro paprasti ir veiksmingi pratimai, kurie greitai atpalaiduoja. Ji neužima laiko nei reikalauja kokio nors pasiruošimo. Šie pratimai padeda atverti vos pastebimus energijos kanalus per 5-7 minutes. Pajauskite vidinį pasikeitimą.
-
Meditacija Galiausiai susijunkite su savimi. Pagaliau po daugelio susitikimų su draugais ir praleisto laiko su giminėmis, pagaliau atėjo laikas įeiti į savo vidaus pasaulį. Jūs aplankėte naujas vietas, turėjote nuotaikingų kelionių, tačiau neradote laiko pabūti su savim, patirti savo paties buvimą. Meditacija padės padaryti pertrauką ir eiti gilyn į save. Tai gali būti vienas geriausių nuodų pašalinimo būdų, kurie nuramina ir sumaža streso lygį po karštligiškų atostogų.
Pakelkite Naujus metus jogos trensmu!
