பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதற்கான 3 சொல்லப்படாத ரகசியங்கள்

நான் ஒரு முறை விளக்கக்காட்சி செய்ய வேண்டியிருந்தது. நான் தயாராக இல்லை. எனக்குள் ஏதோ பயமாக இருந்தது. என் உள்ளங்கைகள் வியர்த்தன, என் இதய துடிப்பு வேகமாக இருந்தது. நான் படிப்பதில் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை. நான் பயப்படுகிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும் - பலரை எதிர்கொள்ளும் பயம்.

நான் உடனடியாக ஒரு தலைமறைவுக்குச் சென்று சில நிமிடங்கள் தியானித்தேன். ஆழ்ந்த மனத்தின் சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நான் அமைதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் வெளிப்பட்டேன் என்பது மாயமானது.

குறிப்பிடத்தக்க வகையில், என்னைப் பொறுத்தவரை, அழிவின் பயம் இருந்தது, இந்த பயம் இயற்கை அன்னையிலேயே ஊக்கமளிக்கிறது என்று நான் நம்புகிறேன். நான் எவ்வளவு அதிகமாக தியானிக்கிறேனோ, இந்த பயத்தை விட்டுவிடுவதற்கான ஒரே வழி என்னைப் பற்றிய எனது பார்வையை விரிவுபடுத்துவதே என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். என் உண்மையான அடையாளம் உடல் வழியாக அல்ல, ஆனால் எனக்குள் வாழும் நனவின் மூலம். இந்த பயத்தை வெல்ல இரண்டாவது வழி நம்பிக்கை மூலம். சிறந்தவை மட்டுமே எனக்கு நடக்கும் என்ற நம்பிக்கை. இந்த இரண்டு யோசனைகளும் பயத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பலத்தின் தூண்களாக மாறின.

நம்பிக்கையின்மை கூட பயத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தூரம் நிச்சயமற்ற தன்மையையும் பயத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இது எந்தவொரு குடும்பத்திற்கும் அல்லது சமூகத்தின் முன்னேற்றத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஒரு தேசத்தின் உறுப்பினர்கள் ஒருவரை ஒருவர் நம்பாதபோது, பயம் இருக்கிறது. நீங்கள் சட்டத்திற்கு அஞ்ச வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் சமூகத்தில் அச்சத்துடன் செயல்பட முடியாது. அதிகாரம் குறித்த பயம், உங்களுக்கு மூத்தவர்களைப் பற்றிய பயம், நேசிப்பவரை இழந்துவிடுவோமோ என்ற பயம், வேலையை இழந்துவிடுவோமோ என்ற பயம் அல்லது துன்புறுத்தப்படுவோமோ என்ற பயம். உண்மை என்னவென்றால் நீங்கள் பயத்தின் மூலம் எதையும் நிர்வகிக்க முடியாது. பயம் அவசியம், ஆனால் அது ஒரு சிட்டிகை உப்பு போல இருக்கும்போது மட்டுமே நல்லது. ஆனால், பயத்தை வெல்ல 3 ரகசியங்கள் இங்கே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன, அவை இதற்கு முன்னர் எங்களுக்கு ஒருபோதும் சொல்லப்படவில்லை. பயமில்லாத வாழ்க்கை வாழ்க.

பயத்தை வெல்ல 3 சொல்லப்படாத ரகசியங்கள்

#1: கடந்த கால சாமான்களை அகற்றவும், பயத்திலிருந்து விடுபடவும்

உங்கள் கடந்த காலம் கடந்த காலத்தில் இருக்கட்டும். பெரும்பாலான நேரங்களில், கடந்த கால சம்பவங்கள் நிகழ்காலத்தில் கூட கவலை அளிக்கின்றன. நீங்கள் நாய்களைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்களானால், கடந்த காலத்தில் உங்களுக்கு விரும்பத்தகாத அனுபவம் கிடைத்திருக்கலாம். இதேபோன்ற அனுபவத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு, நீங்கள் ஒரு நாயின் அருகில் செல்வதைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள்.

குழந்தைகள் பொதுவாக எதற்கும் பயப்படுவதில்லை, ஏனென்றால் அவர்களுக்கு எந்தவிதமான பதிவும் இல்லை. ஆனால், நாம் வளரும்போது, நல்ல மற்றும் கெட்ட அனுபவங்களின் தொகுப்பை நாங்கள் சேகரிக்கிறோம், அவை நம் பதிவாகின்றன. இந்த பதிவுகள் சில பயமாக மாறும். தியானம் இந்த பதிவுகள் நீக்கி உங்களை உள்ளே இருந்து விடுவிக்கிறது.

"இருட்டில் நடப்பதற்கான பயம் எனக்கு இருந்தது; யாரோ என்னை பின்னால் இருந்து தாக்குவார்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன். நண்பரின் ஆலோசனையைப் பெற்று, நான் தொடர்ந்து தியானம் செய்யத் தொடங்கினேன். இப்போது கிட்டத்தட்ட இரண்டு வருடங்கள் ஆகிவிட்டன, நான் எனது நடைமுறையைத் தொடர்ந்து வைத்திருக்கிறேன், இருள் இனி என்னைப் பயமுறுத்துவதில்லை ”என்று ரூபல் ராணா கூறினார்.

#2: பதட்டத்தை எதிர்கொள்ளுங்கள்

கவலை தினசரி அடிப்படையில் நடக்கிறது. நீங்கள் கவலைப்படும்போது, உங்கள் மனம் கட்டுப்பாடற்ற எண்ணங்களின் சுழலில் சிக்கிவிடும். ‘என்ன நடக்கும்?’ போன்ற எண்ணங்கள் நிலையானவை. எண்ணங்களின் இந்த குண்டுவீச்சு உங்களை பயப்பட வைக்கிறது.

தியானம் உங்களை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் எந்த சூழ்நிலையையும் எதிர்கொள்ள உங்களுக்கு உள் வலிமையை அளிக்கிறது. ‘எதுவுமே’ உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும், எது நடந்தாலும் அது மிகச் சிறந்ததாக நடக்கும் என்ற நம்பிக்கையை அது உங்களில் ஊக்குவிக்கிறது.

அறியப்படாத எதிர்காலம் குறித்த கவலையை கைவிட தியானம் உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் மனதை தற்போதைய தருணத்திற்கு கொண்டு வருகிறது. தற்போதைய தருணம் பற்றி ஒரு ரகசியம் உள்ளது. எல்லா செயல்களும் தற்போதைய தருணத்தில் மட்டுமே நிகழ்கின்றன. எதிர்காலத்தில் ஒருவர் செயல்பட முடியாது என்பதால், ஒரு செயல் தற்போதைய தருணத்தில் மட்டுமே சாத்தியமாகும். நிதானமான மனதுடன், பயத்தை வெல்வதன் மூலம் தேவையான செயலை நீங்கள் செய்ய முடியும்.

“என் எம்பிஏ தேர்வுகளின் போது தியானம் ஒரு மீட்பராக இருந்தது. முன்னதாக, நான் படித்ததை மறந்துவிடுவேன் என்ற பயத்தில் இருப்பேன். ஆனால் நான் தியானம் செய்யக் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, என் எம்பிஏ தேர்வுகள் சீராகிவிட்டன, தோல்வி பயம் மாயமாக மறைந்தது, ”என்று சாஹிப் சிங் கூறினார்

பதட்டத்தின் காரணங்களில் ஒன்று பிராணனின் பற்றாக்குறையும் (உயிர் சக்தி ஆற்றல்). தியானம் உடலில் பிராணனை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக கவலை இல்லாத மனம் உருவாகிறது.

#3: ‘ME’ ஐ கைவிடவும்

நாங்கள் காலைபொழுதுமுதல் மாலைபொழுதுவரை மக்களைக் கையாளுகிறோம். நாங்கள் அடிக்கடி பந்தயத்தில் இருக்கிறோம், நாங்கள் சந்திக்கும் அனைவரையும் கவர முடியுமா என்று பயப்படுகிறோம். மற்றவர்கள் நம்மை எவ்வாறு தீர்ப்பளிக்கக்கூடும் என்று பயப்படாமல் இருக்க இதுபோன்ற முயற்சி தேவை. நமது ‘ஈகோ’ தலையிடுவதே இதற்குக் காரணம்.

மாறாக, நீங்கள் நண்பர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்யும் போது, நீங்கள் வசதியாகவும் இயல்பாகவும் இருப்பீர்கள். இயற்கையாக இருப்பது ஈகோவுக்கு ஒரு மருந்தாகும். தியானத்தின் வழக்கமான பயிற்சி உங்களை மீண்டும் உங்கள் இயல்புக்கு கொண்டு வருகிறது. இது உங்களை இயற்கையாக ஆக்குகிறது. பயம் என்பது தலைகீழாக அன்பைத் தவிர வேறில்லை. வழக்கமாக, நீங்கள் விரும்பாத ஒன்று அல்லது உங்களுக்குத் தெரியாத ஒன்றை நாங்கள் பயப்படுகிறோம். மேலும், இந்த பயத்தை மீண்டும் அன்பாக மாற்றக்கூடிய ஒன்று உள்ளது. அது தியானம். இந்த எளிய 20 நிமிட செயல் பயத்தின் விதைகளை கரைக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

எனது சமூக வட்டத்தில் நான் மட்டுமே சைவ உணவு உண்பவன், சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதைப் பற்றி கவலைப்படுவேன். என் நண்பர்களைக் கவர, அசைவ உணவை சாப்பிடுவது பற்றி நான் அவர்களிடம் பொய் சொல்வேன். வழக்கமான தியானத்துடன், அவர்களிடம் உண்மையைச் சொல்ல நான் தைரியம் பெற்றேன், இன்று நான் ஒரு சைவ உணவு உண்பவனாக இருப்பதில் பெருமைப்படுகிறேன், ”என்று கம்னா அரோரா பகிர்ந்து கொண்டார்.

பயத்தின் மறுபக்கம்

உங்களுக்கு கொஞ்சம் பயம் இருந்தால் - ஓய்வெடுங்கள்! உணவில் உப்பைப் போலவே, நீங்கள் நீதியுள்ளவர்களாக இருக்க கொஞ்சம் பயம் அவசியம். மக்களுக்கு எந்த பயமும் இல்லாவிட்டால் என்ன நடக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்? தோல்வி குறித்த அச்சம் இல்லாவிட்டால் மாணவர்கள் படிக்க மாட்டார்கள். நோய்வாய்ப்படும் என்ற பயம் இல்லாவிட்டால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள மாட்டீர்கள். எனவே புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள், உங்களிடம் ஒரு சிறிய பயம் இருப்பதன் பயனை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.

திவ்யா சச்ச்தேவ் எழுதியது, சிங்கி சென், ஆசிரிய, தி ஆர்ட் ஆஃப் லிவிங்கின் உள்ளீடுகளின் அடிப்படையில்.

தியானத்தை தவறாமல் பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தம் தொடர்பான பிரச்சினைகளிலிருந்து உங்களைத் தணிக்கிறது, மனதை ஆழமாக நிதானப்படுத்துகிறது மற்றும் அமைப்பைப் புதுப்பிக்கிறது. ஆர்ட் ஆஃப் லிவிங்கின் சஹாஜ் சமாதி தியானம் என்பது உங்களுக்குள் ஆழமாக டைவ் செய்வதன் மூலம் உங்கள் வரம்பற்ற திறனைத் தட்ட உதவும் ஒரு சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட திட்டமாகும்.

உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ஒரு ஆர்ட் ஆஃப் லிவிங் மையத்தில் ஒரு சஹாஜ் சமாதி தியான திட்டத்தைக் கண்டறியவும்.