Dette er perioden hvor din krop og dit sind er i gang med at skabe et nyt liv. Det kan være en unik og værdifuld oplevelse. Yoga kan hjælpe dig til at få en nemmere og sundere graviditet og fødsel.
Praktiser langsomt og blidt, så vil yogastillingerne og åndedrætsøvelserne:
-
Afslappe og styrke din krop
-
Hjælpe dig i tilpasningen af mange de midlertidige fysiske forandringer
-
Hjælpe dig til at udnytte mulighederne i dit åndedræt
Rådfør dig altid med din læge eller din yogalærer inden du begynder på programmet for at finde hvilke yogastillinger, der passer din krop bedst. Her er nogle generelle tips inden du begynder:
-
Undgå stillinger med usædvanligt stort pres på maven
-
Hold maven godt udvidet
-
Lav flere dybe åndedrætsøvelser og kortere meditationer
-
Lyt til din krop og udfør øvelserne i overensstemmelse hermed hvordan den har det
Fordele og udbytte:
-
Yogaens åndedrætsøvelser forsyner kroppen med ilt, som den har hårdt brug for i løbet af graviditeten
-
Fosteret nyder godt af det ilt-rige blod, som flyder gennem kroppen umiddelbart efter yogaen
-
Yogaens eftervirkninger er et afslappet sind og frihed fra stress. Denne ro videregives til din baby. Hvilket betyder at du og din baby kommer bedre på bølgelængde - fysisk såvel som mentalt.
-
Ryg- og bækkenmusklerne er udsatte under og efter graviditeten. Regelmæssig yogapraksis hjælper til at holde disse muskler tonede og sunde.
-
The gentle toning and stretching prepares your body to take care of the baby before pregnancy as well as after delivering it
