Ved hjælp af Solhilsen-mantra'er bliver dine Solhilsen-øvelser præget af taknemlighed. Gennem denne praksis med Surya Namaskar ærer du ikke bare Solen, men hele naturen (ved at ære skabelsen gør du din yoga-praksis til en hellig praksis). Herunder beskrives, hvordan du gør.
Jeg står på min yoga-måtte og gør mig klar til min Solhilsen. Mine hænder er foldede foran brystet i bedestilling. Jeg chanter det første mantra i Solhilsenen, mens mine hænder bevæger sig opad. Idet jeg fremsiger det andet solhilsen-mantra bevæger hænderne sig helt ned, indtil de rører gulvet, som om jeg bøjer mig for den højere magt - Solen. Med et lille smil på læben fortsætter jeg med hver stilling i Solhilsenen (Surya Namaskar) på en måde, så det passer sammen med mine fremsigelser af hvert mantra. Hele min Surya Namaskar-praksis antager karakter af at være hellig. Mantra-chanting kan gøre din Solhilsen-praksis dybere, så det ikke er en fysisk øvelse, du laver for at tabe dig eller for at at strække og afspænde dine muskler.
Det lyder altsammen godt, men hvad er Solhilsen-mantraet egentlig?
Et mantra består af en kombination af stavelser, lyde eller udtryk, som kan chantes eller synges. I tilfældet med Solhilsenen synges mantraet for at ære Solen. At chante mantraer forstærker Solhilsenens nyttevirkning; det har en blid og dog gennemtrængende virkning på såvel krop som sind. I alt findes der 12 mantraer, som hver især ærer et aspekt af Solens kvaliteter, og som tilfører en grundlæggende, spirituel dimension til hele udøvelsen af din Solhilsen.
Hvordan chantes Solhilsen-mantraet?
Den eneste regel, du skal huske, er at chante med taknemlighed. Hvert Solhilsen-mantra har en særlig betydning, men det er ikke så vigtigt at skulle huske, hvad de enkelte mantraer hver især betyder.
Et eksempel er Om Bhaanve Namaha, der betyder "den, der bringer lys". Når du fremsiger dette mantra, så mærk en følelse af dyb taknemlighed til Solen for lys og for at gøre livet på Jorden muligt. Og at chante Om Mitraaya Namaha handler på tilsvarende måde om at se den lysende Sol som en ven.
Hvordan indføjes mantraer n Surya Namaskar?
Du kan enten chante Solhilsenens mantra højt eller blot inden i, i dine tanker.
Lad os se på hvordan du chanter mantra'erne mens du udfører Solhilsenens sekvenser (sæt). Et Solhilsen-sæt består af 2 runder - een med det ene ben og een med det andet. Det anbefales at man gennemfører 12 hele Solhilsener dagligt. Men du kan sagtens selv vælge, hvor mange du vil gennemføre afhængigt af, hvad du føler er det mest behagelige. Vælger du at gennemføre 6 hilsener eller mere, bør du chante et mantra hver gang du starter på et nyt sæt. Fremsig det første mantra ved starten på et sæt, gør de to runder færdige og start så på næste sæt ved at fremsige det andet mantra og så fremdeles. På denne måde gennemfører du 12 Solhilsener og chanter 12 mantraer.
Hvis du udfører mindre end 12 sæt Solhilsener - fx 2 eller 4 - kan du fremsige eet mantra for hver stilling i sekvensen. Det giver 12 mantraer svarende til 12 stillinger i Surya Namaskar.
| Sun Salutation stilling | Sun Salutation Mantra | Meaning |
|---|---|---|
| Pranamasana (Bede(Hilse)stilling) | Om Mitraaya Namaha | Den, som er venlig mod alle |
| Hastauttanasana (Stående Bagoverbøj) | Om Ravaye Namaha | Den, der lyser, den, der stråler |
| Hasta Padasana (Stående Foroverbøj) | Om Suryaya Namaha | Den, der frigør sig af mørket, og er ansvarlig for at skabe handling |
| Ashwa Sanchalanasana (Rytter-stillingen) | Om Bhaanave Namaha | Den, der lyser op (oplyser), den lysende |
| Dandasana (Planken) | Om Khagaya Namaha | Den, der gennemtrænger alt, den, der bevæger sig over himlen |
| Ashtanga Namaskara (Ottepunktsstillingen) | Om Pooshne Namaha | Den, der nærer og opfylder |
| Bhujangasana (Cobrastilling) | Om Hiranyagarbhaaya Namaha | Den, der lyser gyldent |
| Parvatasana (Hunden med Hovedet Nedad) | Om Mareechaye Namaha | Den, der bringer lys med ubegrænsede stråler |
| Ashwa Sanchalanasana (Rytterstillingen) | Om Aadityaaya Namaha | Aditis søn – den guddommelige moder |
| Hasta Padasana (Stående Forover Bøj) | Om Savitre Namaha | Den, der har ansvar for liv |
| Hastauttanasana (lStående Bagover Bøj) | Om Aarkaaya Namaha | den, der bør æres |
| Tadasana (Stående Bjergstilling) | Om Bhaaskaraya Namaha | Den, der bringer visdom og kosmisk oplysning |
Det anbefales at chante Solhilsen-mantraerne med den korrekte udtale. Det er noget, du kan lære på videoen (se herunder).
Ved at indføje disse mantraer i din daglige udøvelse af Surya Namaskar kan du opnå en følelse af at være eet med Solen.
(B(skrevet af Pritika Nair på baggrund af bidrag fra Krishan Verma og Dinesh Kashikar)
