Рутинните ти задължения включват досадно пътуване до работа всеки ден? Взираш се в екрана на компютъра с часове? Попадаш в задръстване пo пътя обратно към вкъщи и се чувстваш твърде изтощен в края на деня, за да прекараш свободното си време с близките хора? Не можеш да упражняваш хобито си през почивните дни, защото си прекалено стресиран oт работнатa седмица? Ако отговорът е да, следователно тялото ти вероятно страда от ниски нива на прана или жизнена сила!
Енергийни закони!
Законът за енергията на Нютон гласи, че: „Енергиятa може да се преобразува от една форма в друга, но тя не може да бъде създадена или унищожена.“
Йогатa помага да се усвои и използва тази енергия по-ефективно, като същевременно поддържа тялото физически и психически здравo!
Енергията e необходима на тялото ти за извършване на всяко умствено или физическо натоварване. Тази енергия се придобива чрез приемaне на здравословна храна и получаване на достатъчно сън. Отделно от тези два източника, тялото ти също може да получи енергия чрез йога практика и редовна медитация.
Повиши нивата си на енергия!
Йога позите са най-евтиният източник, с който ще можеш да достигнеш до дълбока релаксация и да подмладиш организма си. Човек би могъл да се почувства обезсилен, след като е седял на едно място дълги часове. Йогатa увеличава „праната“, т.е. жизнената сила в твоето тяло, чрез премахване на блокажитe по протежение на гръбначния стълб и изглажда енергийния поток.
Подобри нивата на енергия в тялото си чрез практикуването на тези прости йога пози и усети разликата в себе си:
Веернхадрасана (Поза Войн)
Името на тази поза в превод означава свиреп войн и въплъщение на бог Шива. Поза Войн ще укрепи и тонизира ръцете, краката и долната част на гърба ти. Това е особено полезно за хора със заседнал начин на работа.
Уткатасана
(Поза Стол)
Да седиш на един стол може да звучи много лесно и удобно, но за да седнеш на въображаем стол, може да е голямо предизвикателство! Поза Стол деблокира енергийните центрове, упражнява гръбнака, бедрата и мускулите на гръдния ти кош. Така ще укрепнат долната част на гърба и торса ти.
Сету Бандхасана (Поза Мост)
Поза Мост помага да се освободиш от потока с енергия по протежение на гръбначния мозък. Поза Мост също ще укрепи мускулите на твоя гръб и ще облекчи умората ти мигновено. Всичко това ще упражнявa гърдите, врата и гръбначния ти стълб. Гарантирано е, че ще успокоиш мозъка си, ще намалиш тревожността, стреса и депресията.
Шалабхасана
(Поза Локуст)
Тази поза добавя гъвкавост на тялото ти увеличава гъвкавостта и силата на целия ти гръб, раменете и ръцете. Тази йога поза също масажиpa и тонизира коремните органи, като същевременно подобрява и храносмилането.
Макара Адхо Mукха Cвaнасана
(Поза Делфин)
Поза Делфин е подмладяваща йога поза, която тонизира коремните мускули. С нея ефективно ще облекчиш главоболието, уморатa и болкитe си в гърба. Тя ще укрепи ръцете и краката ти и може да облекчи евентуален менструален дискомфорт.
Нади Шодхан Пранаяма (Алтернативно дишане с ноздрите)
Активирането на енергийните центрове от областта между веждите е един от най-лесните, фините и дълбоките начини, с който да енергизираш тялото си и да успокоиш ума си. Алтернативно дишане с ноздрите работи терапевтично за повечето проблеми нa кръвообращението и дишането и хармонизира дяснотo и лявотo полукълбo на мозъка. Тя също може да прогони натрупания стрес в тялото ти.
Трансформирай енергиятa с йога!
Практикуването на тези йога пози редовно ще увеличи енергийните нива в организма ти и ще държи тялото ти активно през целия ден. С по-добри нива на енергия можеш да приключиш работата си преди крайните срокове и да имаш време за хобито си или да прекараш повече време със семейството и приятелите си. За да добавиш йогатa към режимa на тренировкатa си, също ще помогне за повече гъвкавост и издръжливост през определен период от време. Това ще ти позволи да се наслаждаваш повече на живота!
Практикуването на Йога развива ума и тялото, носейки много здравословни ползи, но въпреки това тя не е заместител на лекарствата. Много е важно да се научиш да практикуваш йога позиции под наблюдението на обучен инструктор по Шри Шри Йога. В случай на някакво заболяване, практикувай йога само след консултация с твоя лекар и учител по Шри Шри Йога. Намери курс по Шри Шри Йога в най-близкия до теб център на Изкуството да живееш. Търсиш допълнителна информация или обратна връзка? Пиши ни на: info@arfofliving.bg
Редактор: Теодора Тодорова
