Йога по време на бременността
Бременността е период, през който тялото и ума ти са ангажирани със създаването на нов живот. Това може да се бъде уникално и много стойностно преживяване. Йога може да ти помогне за по-лесна и здравословна бременност и раждане. Практикувай бавно и леко, и позите, и дихателните техники ще:
- Отпуснат и заздравят тялото ви;
- Ви помогнат да се приспособите към временните телесни промени;
- Ви помогнат да извлечете максимума от своето дишане.
Винаги се консултирайте с личния си лекар или с инструктор по йога преди да започнете програмата, за да разберете дали този набор от йога пози и режимът са подходящи за вашето тяло. Някои съвети преди да започнете:
- Избягвайте пози, които упражняват натиск върху коремната област';
- Дръжте коремната област добре разтегната;
- Дишайте дълбоко и правете по-кратки медитации;
- Вслушвайте се в тялото си и се упражнявайте според него.
Ползи:
✔Дихателните техники в йога осигуряват повече кислород в клетките на тялото, което е изключително важно по време на бременност;
✔Плодът е облагодетелстван от наситената с кислород кръв, която преминава през тялото непосредствено след Йога;
✔Спокоен ум и липса на стрес са пост ефектите от практикуването на йога. При това, спокойствието се предава и на бебето. Вие с бебето сте много свързани както физически, така и психически;
✔Мускулите на гърба и тазовите мускули са изложени на риск по време на бремеността и след това. Редовното практикуване на йога поддържа тонуса и здравината им;
✔Лекото тонизиране и разтягане подготвя тялото да бъде добра среда за бебето преди бременност и след раждане.
