Името на йога позиция Данурасана произлиза от формата, която тялото заема по време на нейното изпълнение, а именно лък. Дану означава лък; асана означава поза или позиция.
Как да изпълняваме Данурасана (Поза Лък)
- Легнете по корем с раздалечени на нивото на раменете крака и с ръце отстрани на тялото.
- Свийте колене и протегнете ръце назад, за да захванете глезените си.
- Вдишайте, повдигнете гърдите си от пода и вдигнете нагоре крака, докато се залюлявате напред-назад.
- Гледайте напред с усмивка на лице.
- Бъдете стабилни в позицията, докато наблюдавате дишането си. Тялото ви е извито и изпънато като лък.
- Продължавайте да си поемате дълбоко въздух, отпускайки се в позата. Разтегнете се в позата дотолкова, доколкото ви позволява тялото. Не прекалявайте с разтягането.
- След 15-20 секунди, докато издишате, внимателно спуснете краката и гръдния си кош на земята. Отпуснете глезени и релаксирайте.
8 ползи от Данурасана (Поза Лък)
- Подсилва и укрепва гърба и коремните мускули
- Стимулира репродуктивните органи
- Отваря гръдния кош, врата и раменете
- Тонизира мускулите на краката и ръцете
- Развива изключителна гъвкавост в гърба
- Добър помощник при стрес и умора
- Облекчава месечното неразположение при жените и ленивите черва
- Помага при проблеми с бъбреците
Противопоказания при Данурасана (Поза Лък)
Не практикувайте Данурасана (Поза Лък) ако страдате от:
- Високо или ниско кръвно налягане
- Херния
- Травми на врата
- Болки в гърба
- Главоболие при мигрена
- Скорошни операции
- При бременност
Виж още йога пози
Практикуването на йога помага да развием тялото и съзнанието си и има много здравословни ползи, но не е заместител на медицината. Важно е да научим и практикуваме йогическите пози под наблюдението на учителите от Изкуството да живееш. В случай на медицинско заболяване е необходимо позициите в йога да бъдат упражнявани след консултация с лекар и учител от Изкуството да живееш. Намерете най-близкия и удобен за вас йога курс и център на Изкуството да живееш.
