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Yoga y los estudios.
Era el año 2005. Estaba confortablemente sentado en un yoga mat una mañana de domingo. Estaba en calma y paz. Me había sentido de la misma manera en los últimos años desde que comencé a practicar yoga. El tiempo transcurrido entre posiciones de yoga simpl ... -
Yoga para la fertilidad
Calendarios llenos de actividades, discusiones que aturden la mente, carga excesiva de trabajo y sed de aprobación de los demás son algunos de los factores que desembocan en cuadros de estrés y ansiedad. Este nivel anormal de tensión se ha instalado en la ... -
La respiración de las fosas alternadas, simple y poderosa
La respiración de fosas alternadas Antes y después de meditar, durante un día agitado, luego de hacer yoga o incluso antes de ir a dormir, la respiración de las fosas alternadas es una buena opción para pacificar la mente y liberar la fatiga acumulada. En ... -
Torsión de columna o Jathara Parivartanasana
¿Cómo practicar esta postura? Acostate boca arriba con los brazos estirados y abiertos en línea con los hombros. Doblá las rodillas llevando los pies hacia las caderas. Las plantas de los pies quedan totalmente apoyadas en el suelo. Girá las rodillas ha ... -
Postura del pez o Matsyasana
¿Cómo hacer esta postura? Acostate boca arriba con los pies juntos y las manos relajadas a los costados del cuerpo. Colocá las manos debajo de tus caderas con las palmas tocando el piso. Los codos deben estar bien cerca el uno del otro. Inhalá y llevá la ... -
La postura del puente o Setu Bandhasana
La postura del puente fue así nombrada debido a la forma de puente que toma el cuerpo cuando se practica. ¿Cómo hacer esta postura? Acostate boca arriba, sobre tu espalda. Separá las piernas (ancho de caderas) y doblá tus rodillas a una distancia de 25 ... -
Postura del bote o Naukasana
¿Cómo hacer la postura? Acostate sobre tu espalda con las piernas juntas y los brazos a los costados del cuerpo. Inhalá profundo; cuando empieces a exhalar levantá el pecho y los pies colocando los brazos en línea recta en dirección hacia los pies. Tus ... -
Postura de la langosta o Shalabhasana
¿Cómo hacer esta postura? 1. Acostate boca abajo con los piernas derechas, juntas, delicadamente tocándose entre sí. Los dedos de los pies se encuentran derechos sobre el suelo. 2. Inhalá y levantá la pierna derecha manteniéndola recta sin girar o torcer ... -
Postura de la cobra Bhujangasana
Bhujangasana Esta postura tiene la forma de una serpiente con su cuello subido. Bhujang = serpiente (Cobra); Asana = Postura ¿Cómo hacer esta postura? Acostate boca abajo con los dedos de los pies rectos descansando en el suelo al igual que la frente de ... -
Postura del Arco Dhanurasana
Dhanurasana Esta postura ha sido nombrada así por la forma de arco que toma el cuerpo. La postura del arco (Dhanurasana) es parte de la secuencia de asanas diseñada para Padma Sadhana. Dhanu = arco; Asana = postura ¿Cómo practicar la postura del arco? A ...
