Trong khi hơi thở diễn ra tự nhiên, hầu hết chúng ta không biết rằng làm việc với hơi thở có thể cho chúng ta khả năng quản lý tâm trí và cảm xúc. Trên thực tế, mọi cảm xúc bạn trải qua đều có nhịp điệu tương ứng trong hơi thở. Bằng cách thay đổi nhịp điệu của hơi thở, bạn có thể thay đổi cảm xúc của mình

Ví dụ, bạn học được hơi thở của sự bình an, hơi thở này khiến cho cả việc hít vào và thở ra dài và trơn tru, đưa bạn trở lại tâm trí bình tĩnh và thư thái. Một kỹ thuật khác, chúng tôi gọi là “Cà phê Yogic” sẽ cung cấp cho bạn một sự gia tăng năng lượng và sự tập trung (mà không có chất caffeine). Tâm điểm của khóa học, Sudarshan Kriya ™, sử dụng nhịp điệu cụ thể của hơi thở để giúp bạn thoát khỏi căng thẳng và đưa bạn dễ dàng vào trạng thái thiền.

Bạn sẽ ngạc nhiên một cách thú vị về việc hơi thở có thể làm dịu tâm trí và hành thiền có thể dễ dàng đến mức nào.

Ngoài một loạt các bài tập thở giới thiệu (pranayamas), Khóa học Hạnh phúc còn có một kỹ thuật thở độc đáo có tên Sudarshan Kriya ™. Nhiều người đã từng luyện tập các kỹ thuật thở và thiền khác đã nói với chúng tôi rằng Sudarshan Kriya là công cụ mạnh mẽ và hiệu quả nhất mà họ đã từng học.

Nó khiến bạn bình tĩnh mà vẫn tràn đầy năng lượng, tập trung nhưng thoải mái, mang lại nhiều niềm vui và hạnh phúc cho cuộc sống của bạn, loại bỏ sự mệt mỏi và những cảm xúc tiêu cực như giận dữ, thất vọng và trầm cảm.

Hơn 60 nghiên cứu độc lập đã được thực hiện trên các bài tập thở được giảng dạy trong hội thảo, được gọi là SKY (Sudarshan Kriya Yoga).

Dưới đây là một số kết quả nghiên cứu ấn tượng nhất:

• Giảm tới 87,5% mức độ đánh dấu sinh học căng thẳng (cortisol huyết thanh và lactate máu) [4, 6, 14]
• Tăng 33% nội tiết tố prolactin khỏe mạnh ngay từ buổi đầu tiên [26]
• Làm giảm trầm cảm ở 67-73% số người tham gia trong vòng một tháng (qua hơn một chục nghiên cứu). [2, 4, 8-14]
• Làm giảm sự lo lắng ở 71% những người điều trị bằng thuốc và tâm lý trị liệu đã thất bại. [1]
• Tăng gấp 3 lần giấc ngủ sâu[21]
• Tăng mức độ các enzyme chống oxy hóa bảo vệ chúng ta khỏi nhiều bệnh tật và lão hóa nhanh chóng. [6, 23, 27]
• Giảm huyết áp ở cả người khỏe mạnh và người bị tổn thương về sức khỏe. [25,30]
• Cải thiện chỉ số cholesterol và chất béo trung tính. [24] [6,28]
• Sự tập trung tinh thần nhiều hơn ở những người thực hành thường xuyên (hoạt động sóng EEG Beta lớn hơn đáng kể) [20]

Tuyên ngôn miễn trừ trách nhiệm: Khóa Học Hạnh phúc là phương thức dành cho sức khỏe và trẻ hóa. Các kết quả trên là từ các nghiên cứu, nhiều trong số đó dựa trên nhu cầu của Khóa Học Hạnh phúc cho các nhóm có nhu cầu đặc biệt. Khóa Học Hạnh phúc không được thiết kế để điều trị hoặc giảm bớt các triệu chứng lâm sàng. Nếu bạn nghi ngờ mình có thể mắc bệnh lâm sàng, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi quyết định có nên đăng ký tham gia chương trình của chúng tôi hay không.

Nghiên cứu cho thấy lợi ích sức khỏe thể chất & tinh thần thường được thể hiện ngay từ buổi đầu tiên. Và kết quả được tích lũy; chúng phát triển mạnh hơn theo thời gian.

Kết quả dường như cũng có tác dụng lâu dài. Trong một nghiên cứu được trích dẫn bởi Tạp chí Prevention, không chỉ lo lắng của mọi người giảm 44% mà còn kéo dài trong 6 tháng. Kết quả từ các nghiên cứu trên những người bị PTSD và trầm cảm cũng cho thấy tác dụng duy trì.

Kinh nghiệm - - Không giống như nhiều chương trình tự phát triển, khóa học này không phải là một bài giảng. Khóa học Hạnh phúc là kinh nghiệm và tương tác. Bạn sẽ học và thực hành yoga, thở và thiền, trải nghiệm các hoạt động tương tác và thảo luận nhóm hấp dẫn, và nhận được hướng dẫn của chuyên gia về cách tập thở tại nhà.

Ít nỗ lực, nhưng rất hiệu quả - Một điều làm cho chúng tôi trở nên độc đáo là bản chất dễ dàng của các kỹ thuật của chúng tôi. Bạn không phải lo lắng về các tư thế yoga phức tạp, các kỹ thuật thiền định nghiêm ngặt hoặc các kỹ thuật thở quá mạnh.

Thời gian thử nghiệm và phổ quát - Nhiều người ngoài kia trải qua một khóa đào tạo giáo viên yoga hoặc viết một cuốn sách tự phát triển cá nhân và tự gọi mình là một vị thầy tâm linh. Trong khi đó, The Art of Living đã chạm đến hàng trăm triệu người ở 155 quốc gia trong 36 năm qua. Và Sri Sri Ravi Shankar, người sáng lập Tổ Chức The Art of Living, đã nhận được 16 bằng tiến sĩ danh dự và hàng chục danh hiệu cao từ các chính phủ trên khắp thế giới. Các chương trình giáo dục và tự phát triển của chúng tôi cung cấp các công cụ mạnh mẽ để loại bỏ căng thẳng và thúc đẩy cảm giác hạnh phúc. Hấp dẫn không chỉ với một bộ nhận dân số cụ thể, những phương pháp thực hành này đã được chứng minh là có hiệu quả trên toàn cầu và ở mọi cấp độ trong xã hội.

Dựa trên nghiên cứu - Hơn 65 nghiên cứu độc lập được thực hiện trên bốn lục địa và được công bố trên các tạp chí đã chứng minh một loạt lợi ích từ việc thực hành các bài tập thở được dạy trong Khóa học Hạnh Phúc của The Art of Living

Khóa học Hạnh phúc được thiết kế bởi Sri Sri Ravi Shankar, một nhà lãnh đạo nhân đạo nổi tiếng thế giới, giáo viên tinh thần và đại sứ hòa bình. Tầm nhìn của ông về một xã hội không căng thẳng, không bạo lực đã kết nối hàng triệu người trên khắp thế giới thông qua các dự án tình nguyện và các khóa học do The Art of Living cung cấp.

Là một bậc thầy tâm linh, Sri Sri đã khơi dậy những giá trị truyền thống của yoga và thiền định và trao cho những kiến thức này một hình hài có liên kết đến thế kỷ 21. Ngoài việc làm sống lại trí tuệ cổ xưa, Sri Sri đã tạo ra các kỹ thuật mới để giúp thay đổi cá nhân và xã hội. Chúng bao gồm Sudarshan Kriya, đã giúp hàng triệu người tìm thấy sự giải thoát khỏi căng thẳng và khám phá các nguồn năng lượng bên trong và sự im lặng bên trong trong cuộc sống hàng ngày.

Là một nhà lãnh đạo nhân đạo được chú ý, các chương trình của Sri Sri, đã giúp đỡ cho mọi người từ nhiều nguồn gốc - nạn nhân của thảm họa thiên nhiên, những người sống sót sau các cuộc tấn công khủng bố và chiến tranh, trẻ em từ các nhóm dân cư bị thiệt thòi và các cộng đồng xung đột.... Sức mạnh của thông điệp của ông đã truyền cảm hứng cho một làn sóng tình nguyện dựa trên tâm linh thông qua một đội ngũ tình nguyện viên khổng lồ, những người đang thúc đẩy các dự án này tiến lên trong các khu vực quan trọng trên toàn cầu.

Là một đại sứ của hòa bình, Sri Sri đã đóng một vai trò quan trọng trong giải quyết xung đột trên toàn thế giới, khi ông chia sẻ tầm nhìn của mình về bất bạo động tại các diễn đàn và các cuộc hội họp công cộng trên toàn thế giới. Được coi là một nhân vật trung lập với một thông điệp duy nhất: hòa bình, ông đại diện cho niềm hy vọng cho những người đang trong sự xung đột. Ông đã nhận được sự tín nhiệm đặc biệt khi đưa các bên đối lập lên bàn đàm phán ở Columbia, Iraq, Bờ Biển Ngà, Kashmir và Bihar. Thông qua các sáng kiến ​​và bài phát biểu của mình, Sri Sri luôn nhấn mạnh đến nhu cầu củng cố các giá trị của con người và nhận ra rằng chúng ta thuộc về một gia đình toàn cầu. Thúc đẩy sự hòa hợp giữa các tôn giáo và kêu gọi giáo dục đa văn hóa như là phương thuốc cho chủ nghĩa cuồng tín là một phần quan trọng trong nỗ lực của ông để đạt được hòa bình bền vững trên hành tinh của chúng ta.

Bạn phải trên 18 tuổi để đủ điều kiện tham gia khóa học này. Chúng tôi cung cấp các Khóa học dành cho Thanh thiếu niên, cho học sinh trung học cơ sở và trung học phổ thông thông qua một tổ chức đối tác phi lợi nhuận.

Một số kỹ thuật trong khóa học không phù hợp với phụ nữ mang thai. Khóa học thay thế phù hợp cho phụ nữ mang thai là Khóa học ít nỗ lực và dễ dàng có tên là Sahaj Samadhi.

Những người đã trải qua cuộc phẫu thuật lớn trong vòng 8 tuần kể từ ngày bắt đầu khóa học, và những người bị rối loạn co giật, rối loạn lưỡng cực, tâm thần phân liệt, hoặc rối loạn tâm thần phân liệt, phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và cung cấp một bản sao có chữ ký của chuyên gia y tế đính kèm để đăng ký tham gia Khóa học Hạnh phúc. Đối với những cá nhân như vậy, Khóa học Thiền định Sahaj Samadhi dễ dàng và hiệu quả cao có thể là một sự thay thế có giá trị.

Nhiều người thích lặp lại Khóa học Hạnh phúc và thấy rằng họ nhận được những giá trị mới sau khi lặp lại Khóa học.