Neşe
Yaratıcılık, ilham, berraklık, şevk ve takım ruhu için stressiz ve sakin bir zihin ilk şarttır. Art of Living dünya çapında bu özellikleri arttırmak için çeşitli seminerler sunmaktadır. Her seminer toplumda belli grupların ihtiyaçlarını karşılamak için tasarlanmıştır. Ebeveynler, çocuklar, ergenler, öğrenciler, genç profesyoneller, zorluklarla karşılaşanlar gibi... Ama hedef hep aynıdır; huzurlu bireyler.
Seminerler Gurudev Sri Sri Ravi Shankar’ın günümüz modern ihtiyaçlarına uyarladığı eski yoga tekniklerinin bilgeliğinden esinlenilerek yaratılmıştır. Seminer katılımcılarına fiziksel egzersizler (detaylar için tıklayınız), meditasyon, nefes teknikleri ve Sudarshan Kriya® nefes tekniği öğretilmektedir.
Fiziksel egzersizler (Asanalar)
Siz de fark etmişsinizdir, günlük hayatın stresi vücudumuzda birikir, özellikle omuzlar ve boyunda.
Vücutta biriken bu stresi yok etmeye yönelik hafif egzersizlere ihtiyaç duyarız. Asanalar, vücudumuzun fiziksel kondisyonu ve zihinsel durumu arasındaki karmaşık iletişimin bilgisini içeren ve kökünü Yoga geleneklerinden alan egzersiz ve duruşlardır. Stresin vücudumuzu etkilediğini biliyoruz, asanalar bu olumsuz etkiyi tersine çevirir ve zihnimize sakinlik getirir. Yoga sadece fiziksel bir egzersiz şekli değildir; vücut, zihin ve ruhun uyumuna giden yoldur. (Yoga Sanskritçe yuj kökünden gelmektedir ve bu kelimenin anlamı bütünlük, birliktir.)
Meditasyon
"Yaşama Sanatı" seminerleri meditasyona başlangıçtır. Bir kez stresi vücuttan ve zihinden attık mı, biz de doğal olarak daha iyi odaklanabilir, daha yaratıcı ve coşkulu olabiliriz. Meditasyon sadece derin bir dinlenme hali, sakinlik ve rahatlama demek değildir. Aynı zamanda daha iyi odaklanmak ve dinamik olmak anlamına da gelir. Rahatlama yeteneğinizi ne kadar geliştirirseniz, davranışlarınızda da o kadar etkin olursunuz. Yaşama Sanatı 1. Bölüm seminerlerinin ardından size Sahaj Samadhi meditasyon programını öneririz. Bu program sayesinde evde nasıl meditasyon yapabileceğinizi ve rahatlayabileceğinizi öğrenebilirsiniz.
Nefes teknikleri
Nefesimiz çok güçlü ve çoğunlukla da üstünde pek fazla durulmayan bir güç kaynağıdır. Bilindiği üzere, sadece irademizi zorlayarak düşüncelerimizi ve duygularımızı kontrol edemeyiz. "Gerginliğimizin" sınavda veya iş mülakatında performansımızı düşüreceğini her ne kadar bilsek de, gerginlikten kurtulamayız . Ancak, nefesimizi doğru ve bilinçli kullanarak zihnimizi ve ruh halimizi etkileyebiliriz. Korku, öfke gibi olumsuz duygular nasıl nefesimizin ritmini değiştiriyorsa, biz de nefes teknikleri ve özellike de Sudarshan Kriya® ile zihnimizi dinginliğine geri getirebiliriz. Nefes, vücudumuzu, zihinsel durumumuzu, düşüncelerimizi ve duygularımızı birbirine bağlar. İç dünyamızın sessizliğini dış dünyanın aktivitesiyle birleştirir.
Sudarshan Kriya®
Sudarshan Kriya® Yaşama Sanatı seminerlerinin yapıtaşıdır. Yaşama Sanatı'nın kurucusu Gurudev Sri Sri Ravi Shankar tarafından 1982'de oluşturulmuştur. Günümüzde, en büyük stresleri bile ortadan kaldırma açısından dünyada en çok tanınan tekniktir.
