Приветствие Солнцу называется полная тренировка тела. Йога эксперты говорят, что делать 12 комплектов Приветствие Солнцу переводит в мощным 288 поз йоги в промежутке от 12 до 15 минут. Приветствие Солнцу еще один пример того, как хорошие вещи приходят в небольших упаковках.
Приветствие Солнцу: Здоровые тренировки Йога для "занято пчелами"
Лицом время кризиса? Хотите чувствовать себя ноги, но не знаете как? Добро пожаловать в мир Сурья Намаскар. Буквально переводится как Приветствие Солнцу, Сурья Намаскар включает последовательность из 12 поз йоги. Самая лучшая часть о Приветствие солнцу является то, что это работает хорошо для тех, "супер занятые" люди, которые часто жалуются не в состоянии заниматься йогой из-за хруста времени. Делать по крайней мере 12 комплектов Приветствие Солнцу, предпочтительно при подъеме солнца, в быстром темпе, обеспечивает хорошую тренировку сердечно-сосудистой. Если все сделано в медленном темпе, эти позы помогают привести в тонус мышцы и может быть расслабляющим и медитативным. Кроме того, она позволяет вам наслаждаться на участке и чувствовать свое тело получить достаточно гибкие.
288 позы йоги за 12 минут
Один раунд Приветствие Солнцу содержит 12 поз йоги.
Один наборов состоит из 2 раундов Приветствие Солнцу:
Первое растяжение правой стороне вашего тела, а затем
с левой стороны. Итак, когда вы делаете 12 комплектов
Приветствие Солнцу, вы завершаете 12 комплектов х
раунда в каждом наборе х 12 поз йоги в каждой = 288
поз йоги от 12 до 15 минут.
Сурья Намаскар расчета калорий
Один раунд Сурья Намаскар сжигает до 13, 90 калорий в
среднем вес человека. Теперь вы можете установить
для себя цель. Постепенно вы можете увеличить количе
ство раундов Сурья Намаскар до 108. К тому времени вы
достигнете этого числа, вы найдете более компактной
вас.
30 минут тренировки калорий метр
Сколько калорий вы горения в ваших 30 минут тренировки?
Тяжелая атлетика - 199 калорий
Теннис-232 калорий
Баскетбол-265 калорий
Пляжный волейбол-265 калорий
Футбол - 298 калорий
Велосипед - (14 - 15,9 миль / ч) - 331 калорий
Скалолазание - 364 калорий
Запуск (7,5 миль в час) - 414 калорий
Сурья Намаскар - 417 калорий
В значительной степени упражнения сами по себе, Приветствие Солнцу образует отличную связь между разминкой и интенсивной позы йоги. Начните рано утром рутинной йоги с некоторыми теплыми тянется до облегчить из жесткость кузова. Затем вы можете сделать несколько раундов Приветствие солнцу, чтобы помочь повысить гибкость тела, а также подготовить тело, чтобы растянуть больше во время интенсивных последовательности позы йоги.
Приветствие Солнцу Почему это хорошо для вас?
Регулярная практика Приветствие солнцу предлагает много интересных преимуществ для каждой части тела. Эти мощные позы йоги оказывают огромное влияние на сердце, печень, кишечник, желудок, грудь, горло и ногами-все тело сверху донизу. Очищает кровь и улучшает кровообращение во всем теле, и обеспечивает надлежащее функционирование желудка, кишечника и нервных центров. Практикующие Приветствие Солнцу ежедневно помогает сбалансировать три конституции: Вата, Питта и Кафа.
Приветствие Солнцу: Благодарность с йогой
Помните те школьные уроки о том, как солнце делает возможной жизнь на этой планете? В детстве все мы узнали о незаменимой роли этого светящийся, желтый шар играет в нашей жизни, отказываясь от темноты, вдохнуть жизнь в творении. Теперь наша очередь, чтобы сказать "спасибо" нашим ближайшим звездам.
Сурья Намаскар дает нам это возможность. Приветствие Солнцу это отличный способ, чтобы осуществлять все тело, чувствуя благодарны нашим почитаемым жизненная сила, солнце.
Нетерпеливый испытать приветствия солнцу? Следуйте этим простым шагам, как это сделать Приветствие Солнцу. Все, что вам нужно сделать, это получить на йога коврик, изящно потока от одной позе йоги в другую, улыбаться и наслаждаться участках. Добавить ложку благодарностью к Солнцу, чтобы сделать вашу Приветствие солнцу практике более священным и полезным. Вы теперь ступая Вашем пути к свободной от болезни тела и расслабленный ум.
Кроме того, вы хотели бы посетить, как тренировать себя на 108 Приветствия солнце за один сеанс.
Найти йоги Шри Шри курс рядом с вами, чтобы узнать Приветствие Солнцу правильно с учителем йоги Шри Шри. Отправляйте свои вопросы и запросы к info@srisriyoga.in Мы надеемся помочь вам с вашей практике йоги.
Практика йоги помогает развивать тело и ум приносит много пользы для здоровья, но она не является заменой для медицины. Важно изучать и практиковать йогу под руководством обученного учителя йоги Шри Шри. Найти Шри Шри Йога Курс на искусство жить центр рядом с вами. Вам нужна информация о курсах или поделиться отзывом? Пишите нам по адресу info@srisriyoga.in
