НАКЛОН В СТОРОНУ С ОБЕИМИ РУКАМИ (КОНАСАНА 2)

• Встаньте прямо, стопы на ширине 60 см. Распределите вес равномерно на обе стопы.
• Делая глубокий вдох, поднимите обе руки над головой и скрестите пальцы рук в замок, указательными пальцами образуя остроконечный шпиль. Руки (бицепсы) касаются ушей.
• На выдохе наклонитесь вправо. Сфокусируйтесь на выпрямлении локтей, прижимая стопы крепко к земле, и сдвигая таз влево.
• Задержитесь в этом положении.
• На вдохе поднимите тело вверх в исходное положение.
• На выдохе опустите руки вниз.
• Повторите наклон в другую сторону.

Преимущества

• Растягивает боковые стороны тела и позвоночник
• Приводит в тонус руки, ноги и органы брюшной полости