O Menu dos que Meditam

Você já pensou que a alimentação pode ser o segredo para uma meditação mais profunda? Aqui vai um guia alimentar desenhado exclusivamente para ajudar meditadores a se aprofundar. 

Você já teve um daqueles dias onde você se senta para meditar mas você sente sono ou você é bombardeado por nada mais que um zilhão de pensamentos? E você se encontra pensando sobre o que fazer? Geralmente o que você come pode ser uma das razões pelas quais você sente dificuldade em meditar. Vamos olhar para como a alimentação tem um papel importante em determinar uma experiência de meditação boa ou não tão boa. 

Você é o que você come

Era uma vez na India, viviam três amigos – Sattva, Rajas and Tamas. They were very close to each other but very different in nature.

O Tamas era inclinado a descansar mas facilmente caia na preguiça. Ele ficava deitado o dia inteiro, letárgico e não trabalhava. Mas ele era muito ativo na hora de comer - ele comia todo tipo de carne e comida pesada.

O Rajas era focado na ação, mas tambmém era do tipo inqueito. Ele era inquieto, com muitos pensamentos na mente, e muitas tarefas nas mãos ao mesmo tempo. Na alimentação, ele é extremamente fã de alimentos quentes e picantes, e doces feitos com muito açucar.

O mais sábio entre eles era o Sattva. Ele é um equilíbrio natural entre a calma e o entusiasmo. Ele era extremamente cuidadoso com seus hábitos alimentares e só comia o necessário pelo seu corpo a cada refeição. Vegetais verdes recém cozidos e grãos, frutas e sucos faziam parte de sua dieta principal. Assim, ele permaneceu saudável, leve e energético ao longo do dia (ao contrário do seu amigo Tamas), e também pensava com clareza e lógica.

Qual dos três amigos você gosta e quem entre eles seria o seu melhor amigo? Bem, todos os três já são parte da sua vida, os seus amigos - O Tamas lhe ajuda a ter um bom sono a noite, o Rajas lhe mantém ativo durante o dia, lhe coloca na atividade, e o Sattva mantém a sua energia elevada. Mas dos três, procure e faça do Sattva o seu melhor amigo para que você possa aceitar as qualidades dele na sua vida. y and make Sattva your best friend so that you too can accept his qualities in your life. A higher Sattva helps you enjoy a deeper meditation. Choose your food wisely and clear the way for a blissful meditation experience.

Sabendo o tipo da sua personalidade, escolha a sua dieta

Cada tipo de corpo tem uma constituição natural única - vata, pitta and kapha. Sabendo quais destes você é, isto pode ajudar a você a mudar os seus hábitos alimentares para se manter saudável e equilibrado, e também ter uma meditação mais profunda.
 

Você …Tipo de PersonalidadeO que comerO que evitar
♦ Sente fome a qualquer momento, de dia e a noite
♦ Ama, fica animado e muda constantemente
♦ Anda e fala rapidamente		Você pode ser de personalidade vataFrutas – banana, laranja, pêssego;
vegetais – asparagos, pêras frescas, okra (cozida usando temperos leves e azeite de oliva);
grãos – mingau ou grãos integrais de arroz e farinha bem cozidos;
derivados do leite – pequenas quantidades de leite, queijo fresco, iogurte, soro de leite coalhado e manteiga.		Frutas - frutas secas não encharcadas, maças e melões crus, e saladas cruas, pois elas aumentam a secura e causam constipação e indigestão;
vegetais – brocolis, couve-flor e repolho, pois eles causam gases;
pulsos – dificil digerir feijões,  to digest beans, grão de bico e feijões vermelhos;
adoçantes – açucar  branco;
temperos – pimenta vermelha e verde; 
♦ Sente muita fome no jantar, especialmente se estiver meia hora atrasado.
♦ Vive pelo seu relógio (geralmente um bem caro) e lamenta ter o seu tempo disperdiçado.
♦ Acorda a noite sentindo calor e sede.
♦ Assume o comando de uma situação ou sente que deveria.		Você pode ser de personalidade pitta.Frutas – uva, coco, abacate; 
vegetais – asparagos, couve-flor, repolho;
grãos – farinha, arroz, cevada;
derivados do leite – leite fresco, manteiga, soro de leite coalhado.		Frutas – muito azedas;
grãos – farinha branca (pizza, pão branco),
adoçantes – açucar branco;
temperos – picles, temperos apimentados, saladas amargas, molhos, vinagre, pimenta verde e vermelha.
♦ Pensa por muito tempo antes de tomar uma decisão. 
♦ Acorda lentamente, fica na cama por muito tempo
♦ Fica feliz com o status quo e o preserva ao pacificar os outros
♦ Busca por conforto emocional na alimentação.
♦ Tem movimentos graciosos e uma caminhada suave mesmo com excesso de peso.		Você pode ser de personalidade kapha.Frutas – limão, maça, romã;
vegetais – abóbora, beterraba, vegetais com folhas verdes;
grãos – milho, painço;
derivados do leite – leite de cabra, soro de leite coalhado sem sal;
temperos – todos os temperos são bons, apesar do gengíbre ser o melhor.		Grãos – farinha branca (pão, pizza, pastelaria);
derivados do leite – iogurte;
adoçantes - açucar branco

5 dicas rápidas para aproveitar a sua meditação

  • Troque para o vegetarianismo - É saudável e também faz com que a meditação aconteça com mais facilidade.
  • Coma mais frutas frescas e legumes verdes - Inclua alimentos ricos em fibras e integrais na sua dieta.
  • Beba muita água - É bom consumir pelo menos dois litros de água todos os dias. Prefira sucos de frutas a bebidas gaseificadas. 
  • Coma a quantidade correta - Não é uma boa idéia comer demais porque um estômago muito cheio faz com que a meditação seja difícl.
  • Siga um dieta sattvica - O sattva elevado no corpo ajuda a ter uma experiência de meditação mais profunda.

Nota: Para saber sobre a sua própria constituição corporal (prakriti) e receber orientações pessoais sobre o alimento adequado para uma meditação mais profunda, consulte um médico do Sri Sri Ayurveda e faça o seu Nadi Pariksha (um método antigo de diagnóstico por pulso).

Alimente-se bem, medite bem e viva bem. 

Inspirado pelas palestras de conhecimento de Gurudev Sri Sri Ravi Shankar

 
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