Joga i zdravi odnosi: razvijanje posvećenosti

Autor članka: Marilyn Galan

Pet je sati ujutro i vreme je za moju svakodnevnu vežbu joge. Desnom nogom sam iskoračila napred a leva je čvrsto i stabilno iza mene. Dišem i podižem ruke, istežući ih polako na obe strane. Gledam preko desne ruke dok istežem sve njene prste u jednoj liniji. To je Virabhadrasana, ili položaj Ratnik II. Osećam se dobro.

Upustiti se u joga položaj

Veza je kao joga položaj. Kada započinjemo vezu, sve nam je ružičasto. Zvezde svetlucaju u očima voljenog. Osećate se kao slavni heroj akcionog filma koji je upravo spasao svet od strašnog neprijatelja. Sunčeva svetlost je kao topli zagrljaj voljene osobe, kiša je tečna radost. Postoji priča o Virabhadrinom joga položaju. U velikom hinduističkom duhovnom epu Mahabharati kaže se da je Šakti, velika ljubav Gospodara Šive, bila ćerka njegovog neprijatelja Dakše. Šaktin otac je otvoreno odbio da odobri brak. Šakti je bila toliko ojađena zbog neodobravanja svoga oca da je oduzela sebi život. Ratnik Virabhadra nastao je od lokne Šivine kose koju je ovaj bacio na zemlju dok se svetio zbog ženine smrti.

Koristite jogu da omekšate komunikaciju u vezi

U tom bljesku energije, Gospodar Šiva je morao praktikovati jogu. U jogi postoji tehnika disanja koju mogu raditi parovi radi održanja uspešne veze, a zove se "Hmmm!". Ova vežba disanja trenutno smiruje um i vezu kada naraste tenzija. Da biste praktikovali ovu tehniku, prvo nađite sebi neko mirno mesto. Jednostavno prekrijte nos i usta maramicom i glasno kažite "Hmmm!" zatvorenih usta. Ponovite koliko god je potrebno puta.

Joga dozvoljava da se desi ljubav

U jogi, kao i u ljubavi, trik je u tome da se procesu dozvoli da se desi. To je "da" um. "Da" je ravnoteža potrebna da se napravi rajska komunikacija, prostor za odmor u vezi. "Da" jedno drugome znači "da" davanju prostora jedno drugome, kao i "da" jednostavnom bivanju zajedno u tišini. To znači reći "da" greškama, nepredviđenim očekivanjima i slabostima onog drugog. Ovo duhovno znanje može nam doneti snagu da ne ispadnemo iz joga položaja.

Ostati usredsređen u joga položaju

Šri Šri Ravi Šankar, osnivač fondacije Art of Living, kaže: "Ljubav nije emocija. Ona je tvoja prava priroda". Vežbajući jogu, pranajame (jogijske vežbe disanja) i Sudaršan Kriju, tehniku disanja za oslobađanje od stresa koja se podučava u okviru Umetnosti življenja, sve jasnije sam uviđala ovu istinu. Svakim danom vežbanja joge, sve više shvatam da su osmeh i taj topli paperjasti osećaj blaženstva koje imam posle opuštajuće meditacije – da sam to prava ja. Taj osećaj mirnoće, tihog posmatranja, isto je što i uspešno balansirani joga položaj.

Malo kolebanja je prirodno

Ponekad, dok sam u položaju Ratnik II, osetim bol u leđima – rezultat višesatnog sedenja pred kompjuterom. Talasi nelagodnosti zrače iz zgrčenih mišića i ja zatvaram oči. Diši, kažem sebi, dopuštajući sebi da praktikujem jogu, da budem svedok tog neudobnog osećaja. Mišići ne znaju šta da rade, zbunjeni novom situacijom. Iznenada, stvari ne izgledaju prirodno, nešto nije sasvim u redu. Počinjem da gubim ravnotežu. Udišući duboko, pristajem da svedočim nelagodi i, uz malo kolebanja i meškoljenja, vraćam se u ravnotežu.

Svedočenje procesu veze, joga položaju, zahteva veru i snagu. Ponekad moram napraviti više prostora između ramena. To znači malo prilagođavanja ovog ovde i možda spuštanja onog tamo. Posmatram dah. Osećam nelagodu, ali to su moja ramena i ona nikud neće otići.

Joga i sumnja

Bilo da je u pitanju joga položaj ili veza, kada se desi nešto neočekivano ili razočaravajuće, mogu se pojaviti sumnje. Šri Šri Ravi Šankar kaže da čak i sumnja može biti pozitivna. "Znate, kad vam neko kaže da vas voli, vi kažete 'Stvarno?', zar ne?", kaže Šri Šri. "Ali kad neko ispolji mržnju prema vama, to uzimate zdravo za gotovo. Kada vas neko pita da li ste srećni, vi kažete 'Pa, nisam siguran'. Mi sumnjamo u ljubav. Nikad ne sumnjate u svoju depresiju, ali uvek sumnjate u svoju sreću. Dakle, sumnjamo uvek u nešto pozitivno."

Joga ljubavi

Šri Šri kaže da u ljubavi "postoje dve tajne: jedna za muškarce, druga za žene. Žene uvek treba da pumpaju muškarčev ego. Kada je umoran, kada svugde vidi osudu, jedino mesto kome se okreće da nađe utehu je njegova žena. Ona treba da ga podrži sto posto a ne da ga dodatno spusti. Muškarcima Šri Šri preporučuje sledeće: "Muškarci nikada ne treba da gaze po ženinim osećanjima. Nikad ne govorite loše o njenoj porodici, detinjstvu, prošlosti ili hobijima. Ako želi da ide na meditaciju, na neke religiozne obrede, nikad ne recite ne, jer to je njoj veoma važno. Samo budite stabilni i smešite se."

Prostor ljubavi

Na površini "da" uma pojavljuje se osmeh. Par bi trebalo da nađe vremena za negovanje svojih osmeha, i zajedno i pojedinačno. Zajedničko vežbanje joge i učestvovanje u volonterskim aktivnostima predstavljaju dva načina da ostanu duhovno povezani. A ta velikodušnost u služenju, davanje sebe u ljubavi, vratiće im se ponovo u vezi. To je zakon univerzuma.

U vezi je takođe veoma važno dopustiti jedno drugom određeno vreme u samoći. "Da bi cvetala ljubav, mora da postoji čežnja… a čežnja traži malo prostora", kaže Šri Šri. "Mada je pomalo bolna, čežnja je neizbežna. Ako ne dozvolite čežnju, ljubav ne raste. Zato dajte partneru prostora… a uzmite ga malo i za sebe."

Kao što u prirodi postoji ravnoteža između pet elemenata, tako i ja u joga položaju Ratnik II balansiram između pet tačaka svog tela: glave, dve ruke i dve noge. Ponekad u ovom položaju hvatam sebe kako obraćam više pažnje da podesim položaj ruku. Drugi put, želim da produbim vezu svojih stopala sa tlom. Negovanje grupe prijatelja koji pružaju podršku i porodice neguje i samu vezu. Kvalitetno provedeno vreme sa prijateljima, boravak u prirodi ili samo bivanje u tihoj samoći može produbiti vašu vezu sa Sopstvom.

Poštovati vreme

Kako prolazi vreme, par u vezi otkriva da se očekivanja i stavovi menjaju. Veza može postati bolja što više meditiramo i radimo jogu. Možemo naučiti kako da bolje komuniciramo u vezi, da budemo strpljiviji i da više praštamo. Iznova i iznova, točak se okreće od ružičastog i sjajnog blaženstva do povremenih potresa. Može se pojaviti zbunjenost kad se desi mali zemljotres. Posvećenost je ono što održava vaš joga položaj, kad odlučite da nećete pasti. Duhovnost je ono što vam daje snagu da istrajete.

Čak je i Gospodar Šiva bio svedok ovog ciklusa. Njegova voljena Šakti mu se na kraju vratila, reinkarnirana kao Parvati u sledećem životu, ali sa istom dušom.

(Marilyn je vatreni pristalica joge koji voli da uključi svoju inspirisanost joga položajima i duhovnošću u svoje pisanje i slikanje.)