Jednostavni joga položaji efikasno i višedimenzionalno osnažuju telo.
Jednostavni joga položaji efikasno i višedimenzionalno osnažuju telo.
Joga je efikasan način da dovedete svoje telo u stanje zdravlja i kondicije i tako povećate svoju životnu radost. Redovnim praktikovanjem joge možete postići veću fleksibilnost i stabilnost i podariti svome telu ravnotežu i snagu.
Joga: Potreba ovog trenutka
Stres je uzrok mnogih fizičkih problema sa kojima se danas suočavamo: visokog krvnog pritiska, raka, dijabetesa, gojaznosti i astme. Joga podrazumeva ritmično disanje koje vam pomaže da se oslobodite stresa, što može dovesti do postepenog poboljšanja fizičkog zdravlja.
Višestruke prednosti jednostavnih joga asana
Jednostavni joga položaji omogućavaju kompleksan, efikasan i višedimenzionalan trening i osnaživanje tela. Na primer, u asanama koje se rade na podu, jednostavno ležite u određenom položaju i dišete nekih 40 sekundi, koliko traje položaj, a za to vreme vaše telo zapravo izvodi složenu vežbu pri kojoj se većina mišića vežba i zateže na opuštajući, umirujući i svestan način.
Dejstvo joge možemo uočiti i na fizičkom i na mentalnom nivou:
Fizički nivo
- Poboljšana cirkulacija
- Jači imuni sistem
- Poboljšani rad kardiovaskularnog, limfnog i respiratornog sistema
- Manji umor
- Uravnoteženi nivo holesterola
Mentalni nivo
Smireni um upotpunjava zdravo telo. Joga oslobađa toksine koji se nakupljaju u ćelijama našeg tela usled svakodnevnog stresa, pa um postaje smiren i tih.
Redovnim vežbanjem joge, počinje sagorevanje nepotrebnih masnoća, pa se uravnotežava nivo holesterola. Još jedna dobra stvar u vezi sa vežbanjem joge jeste osećanje slobode u svom telu i duhu, koje dobijate kako postajete sve više fokusirani, snažni i fleksibilni.
Četiri koraka do zdravog tela uz pomoć joge
- Zagrevanje uz vežbe za zglobove i lagane asane
- Joga položaji. Ovde možete uključiti pozdrav suncu ili padmasadanu.
- Opuštanje. Posle vežbanja joge, veoma je važno leći i opustiti se par minuta, uz obraćanje pažnje na različite delove tela.
- Pranajame i meditacija. Redovno izvođenje pranajama i meditacije pojačava pozitivne efekte joge.
Vežbanjem ova četiri koraka joge, vaše telo postaće dobro uvežbano i opušteno. Praktikovanje ritmičnog disanja zajedno sa jogom pomaže umu da postigne veće dubine. Zbog toga danas mnogi sportisti uključuju jogu u svoj redovni trening.
Ako jogu vežbate na autentičan način, uključujući sva četiri koraka, osetićete fantastičnu smirenost i lakoću u svom telu i duhu tokom vežbanja i kasnije, u svakodnevnom životu. Stres koji ste nakupili postepeno će vas napustiti, zajedno sa svim onim fizičkim problemima koje je prouzrokovao.
Ako želite da iskusite sve ove efekte joge, prijavite se na seminar Šri Šri Joge u vašoj blizini i naučite jogu uz pomoć obučenog instruktora.
