Meditacija

Susikurk optimisitinį
gyvenimo kelią

Pozityvios mintys nulemia pozityvų gyvenimą! Atrask įgūdžius, kurie padės įžvelgti šviesiąją kiekvienos situacijos pusę.

Šiluma ir šaltis, džiaugsmas ir liūdesys, triumfas ir nesėkmės – tokios ir panašios priešingybės gyvenime egzistuoja kartu šalia viena kitos. Būti optimistiškam reiškia pasitikti visas priešingybes su šypsena ir išlaikyti savo dėmesį siekiamo tikslo link. Tačiau, ar galime visą laiką kontroliuoti savo mintis ir likti susikaupę? Šie įgūdžiai gali būti puoselėjami, kuomet mes suteikiame savo mintims bei protui šiek tiek laiko ir erdvės nurimti bei pailsėti. Taigi, skirdami vos 20 minučių meditacijai galime palengvinti šią užduotį

Atrask 5 unikalius meditacijos būdus kurie padės neprarasti optimizmo!

1. Priimk savo protą kaip geriausią draugą

Atsakykite į paprastą klausimą: kas jums pasakė, kad dangus mėlynas, o medžiai žali? Kas jums padeda atskirti gerą nuo blogo? Tai jūsų protas sako, kad „nesėkmės yra blogai, o sėkmė – gerai“. Tai jūsų protas, kuris sako: „aš niekam tikęs“, „aš esu nevykėlis“. Kuomet suvoki, kad tai yra tavo paties protas, kuris vertina ir kabina etiketes, tuomet susidraugaudamas su savo mintimis gali negatyvą paversti pozityvu.

Tačiau kaip jūsų protas gali tapti geriausiu ir artimiausiu jūsų draugu? Juk draugas yra tas, kuris jus palaiko palankiausiu būdu. Jei norite būti laimingas ir jūsų protas jus palaiko, tuomet jis tampa jūsų draugu. Tam pasiekti reikia suvokti, kad jūs esate daug daugiau nei jūsų protas ar mintys. Šį suvokimą įgyjate kuomet atliekate meditacijos praktikas. Medituojant jūsų protas palaipsniui nurimsta. Jis tampa pailsėjęs, taikus, ramus, laimingas, sąmoningas, energingas bei entuziastiškas – visa tai dėka meditacijos. Ir kada jūsų protas tampa jūsų draugu – visos mintys tampa pozityvios bei optimistiškos.

Patarimai tau 1 – Stebėk save. Kai tave ima supti negatyvios mintys – prisimink, kad tai tėra tavo proto žaidimai ir jis sukelia šias mintis, o ne tu. Tuomet su giliu įsitikinimu pasakyk savo protui, kad viskas bus gerai, o reguliarios meditacijos praktikos padės įveikti nepaklusnų protą. 2 – Vien tikėjimas, kad viskas bus gerai, padeda jums jaustis gerai. Tad kiekvieną rytą išlipęs iš lovos apdovanok save didele šypsena ir pasakyk: „Šiandien bus puiki diena!“. Žinoma, sakydamas šiuos žodžius nevisuomet tą jausi, kadangi nesi pratęs to daryti – tačiau vis tiek daryk tai. Šių praktikų paslaptis - daryk tai dirbtinai, kol šie žodžiai taps tikrove (angl. fake it till you make it). Ir netrukus nustebsi pastebėjęs, kad tiek tavo jausmai, tiek mintys tampa pozityvios. 3 – Atkreipk dėmesį į mitybos įpročius. Stenkis valgyti sveiką, šviežią, higienišką, vegetarišką maistą. Nepersivalgyk ir maitinkis tik tuomet kada esi alkanas. Greito maisto patiekalų taip pat reikia vengti.

2. Atrask šviesiąją situacijų pusę

Stiklinė yra puspilnė. Ar vis dar matai ją kaip pustuštę? Laikas tai pakeisti!

Kiekviena problema atėjusi į mūsų gyvenimą atsineša su savimi bent vieną sprendimą. Tačiau dažnai mus užvaldęs stresas trukdo pamatyti šias išeitis iš kėblios situacijos ir mes nuleidžiame rankas. Pavyzdžiui, darbo netekimas – tai galimybės susirasti įdomesnį, geresnį darbą ar pradėti savo kompaniją.

Kuomet įvykiai nesivysto norima kryptimi – tai galimybė atrasti kažką geresnio, nei mes tikėjomės. Ir reguliaros meditacijos padės išlikti optimistiškiems ir išlaikyti pozityvią mąstyseną.

Meditacija padeda atrasti galimybes. Norėdamas atrasti galimybes, turi būti susitelkęs. Norėdamas būti susitelkęs, turi būti ramus ir taikus, kitaip negalėsi dirbti. Ir būtent tai yra paveikiama meditacijos – ji tave atveda į ramybę. 20 minučių meditacijos kiekvieną dieną suteikia koncentracijos ir jėgų pasipriešinti nesėkmėms ir paversti situaciją savo pusės link.

Patarimai Tau 1 – Kuomet aplanko didelės problemos – natūralu turėti negatyvias mintis ir jaustis prislėgtiem. Nesipriešinkite šioms emocijoms. Kuo labiau su jomis kovojate, tuo stipriau jos limpa (lyg kas nors pasakytų tau negalvoti apie beždžionę – jei stengsiesi priešintis, galvosi vien tik apie beždžiones). Kam priešiniesi tas dar stipriau prilimpa. Vietoj priešinimosi – 5 minutėm užmerk akis ir pagalvok kokie teigiami dalykai gali išsirutulioti iš šios kėblios situacijos. Nesvarbu jei jie banalūs, menkaverčiai, ar ne – surašyk juos ant popieriaus ir sukoncentruok visą dėmesį tik į šiuos teigiamus situacijos padarinius. 2 – Atlik nesavandauišką tarnystę – tai gali būti ir smulkūs darbai (pvz.: pagelbėti savo kolegai), ir didelio mąsto pagalba (pvz.: apimanti tavo miestą, šalį ar net kontinentą). Nesavanaudiška tarnystė (seva) daro didelę įtaką tavo asmenybės, stiprybės, pasitikėjimo savimi augimui. Kuomet tavo pasitikėjimas savimi auga – kyla ir tavo energija, o tai didina tavo optimizmą. Taip yra todėl, kad optimizmas yra priklausomas nuo stiprios energijos, ar kitaip tariant, geros, pakilios savijautos. O po sevos būtina pamedituoti, kadangi iškyla išsekimo rizika. Be to, sevos darbai suteikia gilų panirimą į meditaciją.