44 metų Zoran Imsragic iš Serbijos yra grafinės programinės įrangos specialistas ir nardymo entuziastas, kasdien medituojantis jau 21 metus. Mes sakome, kad medituoti galima bet kur ir bet kada, o Zoran yra gyvas to pavyzdys. Jis daro netgi daugiau, rodydamas dar didesnes jūsų galimybes - meditaciją po vandeniu! Žemiau pateikta ištrauka iš pokalbio su Zoran.
K. Kaip įprastai atrodo tavo meditacijos?
Zoran - Aš medituoju du kartus per dieną – ryte ir vakare po 20 minučių. As stengiuosi jų niekada nepraleisti, netgi tada, kai keliauju. Aš galiu medituoti bet kur - autobuse, lėktuve ar oro uoste.
Pačioje pradžioje kai tik išmokau meditacijos, kaip tancendentinės meditacjos dalies (TM), mums buvo pasakyta, kad bet kurioje vietoje, kurioje mes galime mąstyti, galime joje ir medituoti! Jeigu aš galiu mąstyti lėktuve, tai kodel gi negaliu jame ir medituoti? Tai daryti man visiškai ne problema. Kartais aš esu autobuse, kuriame garsiai groja muzika, bet tai manęs netrukdo. Aš tiesog medituoju ir, tiesą pasakius, tai sukelia malonius jausmus ir kitokią patirtį nei tyloje be šaižaus išorinio triukšmo.
Kartais keliaujant aš būnu palapinėje su nemedituojančiais žmonėmis ir aš jiems sakau „jeigu matysite mane sėdintį užmerktomis akimis ir nieko nedarantį, negalvokit, kad aš išprotėjau! (juokiasi). Jums nereikia nustoti daryti to ką darote. Manęs tai netrukdo, jeigu negrojate muzikos ar neliečiate manęs. Aš taip pat jūsų netrukdau, nes nekeliu jokio trukšmo.“
K. 21 metai ilgas laiko tarpas. Kartais sunku tęsti bet kokią praktiką kokią tik pradedi, netgi trumpam laikui. Kaip sugebėjai medituoti kiekvieną dieną 21 metus?
Zoran - tai buvo lengva, kai atradau, kad meditacija sukelia pokyčius manyje. Aš mąsčiau geriau ir buvau geresnis žmogus. Prieš mokinantis meditacijos buvau ūmaus būdo. Su meditacija pradėjau tapi tuo, kuris gėrisi dalykais. Meditacija man padėjo suvokti, kad galiu pakeisti darbą, butą, šalį ar ką kitą, bet tai kas aš esu nesikeičia. Iš tikrųjų tai aš vadinu savo antruoju gimimu, nes mano gyvenimas tikrai pasikeitė nuo tada, kai aš pradėjau medituoti.
K. Gal galėtum daugiau apie tai papasakoti? Kokiose srityse meditacija padėjo tavo gyvenime?
Zoran – Galiu pasakyti, kad mano gyvenimas šiandien iš tikrujų palaimintas. Aš vis artėju prie savajo Aš. Tapau ramesniu ir stabilesniu stresinėse situacijose. Nors buvau geras mokykloje, tačiau mano protas nebuvo labai aiškus. Dirbau tokiose vietose, kuriose labai griežti galutiniai terminai. Turėjau išlikti susitelkęs ir ramus. Pastebėjau, kad su meditacija sugebėjau padaryti darbe daugiau, tačiau tuo pačiu metu daryti ir tai, ką norėjau. Dabar stengiuosi atrasti kaip spręsti problemas, nes pastebėjau, kad rėkimas ant žmonių nėra sprendimas.
K. Gal gali prisiminti kokį konkretų pavyzdį, kai meditacija tave išgelbėjo?
Zoran – tokių atvejų buvo nemažai. Kartą, kai ruošiausi egzaminui, dėl darbo įsipareigojimų turėjau visai nedaug laiko. Nesugebėjau gretai perprasti dalykų ir tai darėsi vis sunkiau. Aš nusprendžiau šiek tiek pamedituoti, o tada galėjau mokytis dalykų greičiau ir geriau! Sekančią dieną laikiau egzaminą ir gavau tikrai gerus pažymius. Profesorius paklausė manęs kaip ilgai ruošiausi egzaminui, atsakiau, kad tik vieną ar dvi dienas. Nors nerekomenduoju tokiu būdu ruoštis egzaminams, bet aš neturėjau kito pasirinkimo. Tuomet jis pasakė, kad jei būtum turėjęs savaitę, įdomu, kaip tada būtų tau sekęsi!
Dar vienas pavyzdys kai aš meditavau po vandeniu. Aš esu nardytojas ir kartą buvau užkluptas situacijos. Aš pasinaudojau šalia buvusios valties pagalba, pasiėmiau iš jos atsargų baką ir vėl panėriau į vandenį. Aš, sakykime, turėjau ten pasilikti kurį laiką prieš tai, kol galėjau iškili į pavaršių. Pagalvojau, kad kol esu tokioje situacijoje, meditacija yra geriausias dalykas, kuris man gali padėti. Laikydamasis už virvės užmerkiau akis ir net nežinau kiek ilgai meditavau. Buvo labai gerai (juokiasi).
K. Tavo požiūriu, koks yra meditacijos vaidmuo kasdieniniame gyvenime?
Zoran – ji sujungia tave su tavuoju Aš ir suteikia pagrindinę struktūrą viskam, ką darai savo gyvenime. Manau, kad kartais kurį laiką aš galiu išgyventi be maisto, bet negaliu be meditacijos. Kartais tam tikrose situacijose negaliu jos atlikti, tačiau aš tai priimu, ir vos tik pasitaiko proga – aš medituoju.
K. Kokių patarimų galėtum duoti pradedantiems medituoti?
Zoran – Tiems, kurie jau medituoja ir kartais būna užklupti minčių, tokių kaip „Kas vyksta su meditacija? Kodėl aš turiu tai daryti“, aš pasakyčiau taip, kad meditaciją turit suvokti kaip savo kasdienio gyvenimo stiprybės dozę arba porciją, kuri jus gyvenime padaro stipresniais susidūrus su bet kokia situacija. Jūsų protas tampa aštresnis ir labiau susitelkęs. Ir kai supranti, kad meditacija yra tavo slapta jėga, tu praktkuoji ją.
Dar vienas dalykas kurį atradau iš savo patirties yra tai, kad nėra naudinga sėsti medituoti kai esi mieguistas, nes tuomet užmerkus akis imi miegoti, bet ne medituoti! Tokioje situacijoje aš pamiegu 10 – 15 minučių, užsistatau žadintuvą, kad pabusčiau, ir tuomet jaučiu, kad nuovargis praėjo, o tokioje atsinaujinusioje būsenoje įvyksta nuostabi meditacija. Nors mes sakome, kad meditacija yra kur kas gilesnis poilsis nei miegas, tačiau kartais kūnas reikalauja tik miego. Tuomet nesipriešinkit.
Svarbiausia yra reguliariai užsiimti praktika. Net jei kartais atrodo, kad to nesinori daryti keletą dienų, esi tingus ar jautiesi mieguistas, tiesiog pasakyk sau „Ne, aš tai darysiu“, ir tuomet pamatysi, kad gali. Meditacija suteikia stiprybės laikytis savo pasižadėjimo.
