Padaryk pertrauką, medituok!

"Duok man pertrauką!" šaukia protas, kai mes skubame užbaigti numatytų darbų sąrašą: darbo susitikimai, pareigos namuose, laikas "sau"! Yra nuolatiniai emocijų kalneliai: džiaugsmas, nusivylimas ir stresas. Prieš tau sužinant jau laukia kitas atsakomybių sąrašas, kuriuo reikia rūpintis. Ištrūk iš šio ciklo, pritaikyk trumpalaikį stabdį šioms mintims ir veikloms! Padaryk pertrauką (visomis įmanomomis prasmėmis) ir medituok!

#1 Pusryčiai - Pirmas valgis, kuriuo prasideda tavo diena, kuo bus sveikesnis, tuo geriau, ar ne? Padaryk jį pilną pridėdamas kelias meditacijos minutes į savo valgiaraštį! Kelios akimirkos gilios vidinės tylos prieš pusryčius yra laimingos ir sveikos dienos pradžia - tu jausi pakylėtą energiją, išliksi linksmas ir atsipalaidavęs dienai judant į priekį. Be to tu tikrai žymiai labiau mėgausiesi savo pusryčiais!

#2 Padaryk pertrauką - Pavargęs dirbti pe dieną?

Skirk kelias minutes protui ir kūnui pailsėti. Po sekinančio susitikimo ar įvykdžius įtemptą paskutinį terminą, sėdėk vienas su savimi tyloje ir sugrįžk į darbą, jausdamas šviežumą, tarsi tik ką atsikėlei po gilaus snaudulio!

#3 Ištrūk - iš monotonijos į kažką, kas yra šviežias ir naujas. Kiekviena patirtis meditacijoje yra šviežia ir nauja, niekada nebūna tokia pati - taip kaip saulėlydžiai ir saulėtekiai niekada nebūna tokie patys - ir visada graži.

#4 Pritakyk stabdžius – Nenutrūkstamai minčių grandinei, kuri gali išsekinti tavo energiją, ir atsipalaiduok toje tylioje erdvėje medituodamas. Tai geras būdas atitrūkti nuo triukšmo (ir nuo išorinio, ir savo prote) ir rasti nusiraminimą savo tikrajame Aš.

#5 Nutrauk įpročius – Rūkymas, alkoholis, žalingas įprotis internetiniams socialiniams tinklams, vilkinimas, liežuvavimas arba kiti tokie įpročiai, iš kurių nori išeiti. Kelios palaimingos meditacijos minutės teikia žymiai daugiau malonumo, nei trumpalaikis džiaugsmas iš šių šaltinių. Galiausiai tu suvoksi, kad "pakilimo aukštai" šaltinis yra viduje.

#6 Santykių nutraukimas - laikas ir meditacija yra geriausi būdai išgydyti išsiskyrimą ir pataisyti sudaužytą širdį. Sėdint užmerktomis akimis kurį tai laiką veikia kaip mylintis tvarstis išgydantis visas žaizdas ir padedantis tau judėti toliau po nesėkmingų santykių. (Žiūrėk fizinė ir emocinė meditacijos nauda).

#7 Padenk savo išlaidas - Meditacija gali padėti užbaigti tavo besitęsiantį grūmimąsi padengti savo išlaidas gyvenime - kai tu atrandi save stabilų ir fiziškai, ir emociškai. Meditacijos dėka tu suvoki, kad "gyvenimas yra džiaugsmas, gyvenimas yra meilė ir gyvenimas yra entuziazmas," kaip sako Šri Šri. Tu įgyji jėgą eiti toliau su šypsena, nesvarbu, kas nutiktų.

#8 Pralaužk ledus - Medituok kartu, kad pralaužtum ledus su tais, su kuriais labai lengvai nesutari. Tai veikia! Tai galėtų būti tavo tėvai, su kuriais tu nesimatai akis į akį arba bet kas kitas, su kuo tu jautiesi nepatogiai. Sėdėkite kartu, medituokite, ir visi skirtumai galiausiai pradės tirpti.

#9 Įsibrauk - Ar kada nors susimąstei apie gyvenimo paslaptis? Šios kūrybos, savo paties gyvenimo tikslą ir gimimo ir mirties ciklą? Įsibrauk į šias paslaptis medituodamas!

#10 Išsilaisvink - Pakilk iš vandenyno gelmių į platų begalinį dangų su sparnais, kuriuos tau suteiks meditacija. Išplėsk savo sąmoningumą, praplėsk savo matymą ir patirk beribį tikrojo Aš džiaugsmą.