ध्यान आपको अत्यधिक सोचने की प्रवृत्ति से बचाता है

हम आइंस्टीन, प्लेटो, आर्किमिडीज, मैरी क्यूरी, चार्ल्स डार्विन, विलियम शेक्सपियर जैसे विचारकों की प्रशंसा करते हैं। इन बुद्धिमान, मौलिक और सहज लोगों ने अपनी प्रभावशाली सोच के साथ दुनिया के तौर-तरीकों को बदल दिया। हालांकि, सोचने -विचारने को एक सकारात्मक लक्षण माना जाता है, लेकिन अत्यधिक सोचने की प्रवृत्ति को अच्छा नहीं माना जाता ।

अत्यधिक सोच (ओवरथिंकिंग) अर्थात दिमाग में ज़रूरत से ज्यादा विचारों का होना | अत्यधिक सोच-विचार से मन में स्पष्टता की कमी हो जाती है | साथ ही यह आपको एक तार्किक समाधान प्राप्त करने में बाधक होता है | यह केवल जुनूनी, आक्रोशपूर्ण और अनावश्यक सोच का कारण बनता है। अत्यधिक सोच आपका दृष्टिकोण भी प्रभावित करती है। आप जानते हैं कि आप अतीत को नहीं बदल सकते हैं और भविष्य कोई भी नहीं जानता । फिर भी, मन विचारों के चक्रव्यूह में खो जाता है। याद रखें, आपकी पिछली गलतियों से सीखने या फिर उन पर सनकी होने में बस थोड़ा सा ही अंतर है|

जब कभी आप किसी बच्चे को देखेंगे, तो पायेंगे कि बच्चे के दिमाग में केवल 'वर्तमान' है। उसके अन्दर भूत या भविष्य के बारे में कोई विचार नहीं है,| वे सिर्फ वर्तमान क्षण में रहते हैं। हम सब कभी बच्चे थे। हम वर्तमान में जीने और अत्यधिक सोच के तनाव से राहत पाने में भी सक्षम हैं। ध्यान करने से अत्यधिक सोचने की प्रवृत्ति को नियंत्रित करने में सहायता मिलती है। यहाँ हम ऐसे 4 तरीकों के विषय में बात करेंगे जो आपको अत्यधिक सोच (ओवरथिंकिंग) से बचाते हैं -

ध्यान का अभ्यास आपका दृष्टिकोण सही रखता है

अत्यधिक सोच आपके मन को अनावश्यक विचारों से ग्रस्त कर सकती है। ऐसे में आप तनाव, संदेह, पश्चाताप और विकृत मानसिकता के शिकार हो सकते हैं । इनमें से कुछ भी आपको शांतिपूर्ण या सुखी जीवन नहीं जीने देता है। ध्यान आपको विशाल दृष्टिकोण देता है, जिससे आपको इस बात की सजगता होती है कि जीवन एक विशाल चित्र है। और जब आप कुछ विशाल खोजने के लिए तत्पर होते हैं तो आप छोटे-छोटे संकेतो को जोड़कर जीवन में कुछ बड़ा प्राप्त करने का मार्ग पा लेते हैं |

ध्यान नकारात्मक विचारों को दूर करने में मदद करता है

अधिकांश समय, हम अपने जीवन की परेशानियों के लिए किसी और को दोष देकर शांत हो जाना चाहते हैं | बहुत से लोगों के लिए दूसरों पर उंगली उठाकर, समस्याओं से निपटना आसान हो जाता है | ध्यान वास्तव में आपको दूसरों में दोष ढूँढने जैसे नकारात्मक लक्षणों से मुक्ति पाने में मदद करता है। सजगतापूर्वक ध्यान करें । यह आपकी अत्यधिक सोच को नियंत्रित करने में अद्भुत रूप से कारगर होगा। सजगता द्वारा आप नकारात्मक विचारों को दूर करने में सक्षम होंगे और परम सत्य की खोज में आगे बढ़ेंगे।

अपने मन को अनावश्यक भावनाओं से मुक्त रखें

अत्यधिक सोच इस बात का संकेत है कि कोई चीज़ आपको लगातार परेशान कर रही है। अपनी इस बेचैनी की तह तक जाएं और इससे सीधे निपटें। ध्यान आपके मन को शांत करने में मदद करता है। आप कुशलतापूर्वक और स्पष्ट रूप से व्यवस्थित, कार्यों को प्राथमिकता देने और परिस्थितियों का विश्लेषण करने में सक्षम होंगे। एक बार जब आप समस्या को पहचान लेते हैं, तो आप इसे ठीक करने पर काम कर सकते हैं।

ध्यान आपको अनासक्त रखता है

अत्यधिक सोच आपके शब्दों, कार्यों, और विचारों के प्रति आपके ज़रूरत से ज्यादा लगाव की अभिव्यक्ति है। हम लोगों और रिश्तों में बहुत अधिक रम गए हैं | बात-बात पर निर्णयात्मक और तर्कपूर्ण रहने की हमारी प्रवृत्ति हमें आलोचनावादी और अति-विश्लेषणात्मक बनाती है।