Jóga Mudra - a kezed ügyében!

A jógát általában nyugtató, pihentető nyújtó- és légzőgyakorlatok kombinációjának tartják. Egy jóga órán megtanulhatjuk ezeket a jóga gyakorlatokat, és miközben érezzük a hasznukat, gyakran a mélyebb és valódi megértésük elmarad.

Miközben a jóga pozíciók jó hatással vannak a testre, a légző gyakorlatok tudatosítják a kapcsolatot a test és a tudat között, valójában a jóga ennél sokkal több.  

Ahogy felfedezzük a jógát és végezzük a gyakorlatokat, kedvező hatást tapasztalunk a testünkön, elménken és a tudatunkon.

Kevéssé ismert ága a jógának a Jóga Tatva Mudra Vigyan: a jóga mudrák

Az ájúrvéda elvein alapuló tudás a mudrákról teljesen önálló és gyógyító hatása is ismert. A Mudra szanszkrit szó, jelentése gesztus vagy hozzáállás. A mudrákban részt vehet a test, de lehet egyszerű kéztartás is. A mudrákat együtt használják a jóga légzőgyakorlatokkal, élénkítve a prána áramlását, stimulálva a test különböző részeit. A mudrák közvetlen kapcsolatban vannak az idegekkel és finom kapcsolatot hoznak létre az agy ösztönös vegetatív reflexeivel. A belső energia egyensúlyba kerül és változást idéz elő az érzékszervekben, mirigyekben és inakban.

Ezek teljesen új dimenziót hoznak a jóga megtapasztalásában. Számos különféle mudra létezik, sok köztük titokzatos, mások átlagosak.

A legfőbb tudásanyagok a mudrák használatáról: Hatha Yoga Pradipika és Gheranda Samhita. A Hatha Yoga Pradipika 10 mudrát ír le, a Gheranda Samhita 25-öt.

Néhány jóga mudrát teljesen ösztönösen használunk, ujjaink összeérintésével hozzáállásunk, érzékelésünk változhat, a belső energiaáramlás gyógyíthatja a testet.

Kapcsolat van a mudrák és a testben lévő öt elem között

Az ájúrvéda szerint a betegségek a testben lévő egyensúly megbomlása miatt alakulnak ki, melyet az öt elem hiánya vagy éppen túlzott jelenléte okoz. Ujjaink hordozzák ezeknek az elemeknek a sajátságait, és az öt elem mindegyike speciális és fontos funkciót tölt be a testben. Az ujjak lényegében elektromos áramkörök. A mudrák használata beállítja az energia áramlását, és hat a levegő, tűz, víz, föld és éteri energiákra, elősegítve a test gyógyulását.

Sok értelmezése van az ujjak különböző pozícióinak, a hatásokkal kapcsolatban az önvalóval, a gúnákban rejlő 3 energia fajtával (szattva, tamasz, radzsasz), az elmével, intellektussal, egóval – az illúzió vagy a karma azonban rejtély marad. A lényeg hogy megmutatnak egy nem intellektuális érzékenységet.

Bemutatunk néhány alap jóga mudrát, melyet biztonsággal használhatunk és megtapasztalhatjuk kedvező hatásukat.

A jóga mudrákat gyakorolhatjuk törökülésben, gyémánt ülésben, lótusz ülésben, de akár széken ülve is. A lényeg, hogy üljünk kényelmesen. Udzsáj-légzéssel kiegészíthetjük a mudrákat. 

Csin Mudra

Könnyedén összeérintjük hüvelyk és mutató ujjunkat kis körben, miközben a másik három ujj egyenesen marad – ez a Csin Mudra. Az ujjak csak érintik egymást, nem kell összenyomni őket, a másik három ujj legyen annyira nyújtva, amennyire csak lehet. Ezután a kezeket tenyérrel felfelé a combokra helyezzük, és egyenletesen lélegzünk. Figyeljük meg a levegő áramlását és hatását.

Csinmájá Mudra

Ebben a mudrában a mutató és a hüvelykujj kört alkot, a másik három ujj behajlítva gyengén megérinti a tenyerünket. A kezeket a combokra helyezzük felfelé néző tenyérrel és mélyen lélegzünk udzsáj-légzéssel (ha ismerjük). Ismét figyeljük meg a levegő áramlását és hatását.

Ádi Mudra

Ádi Mudrában átöleljük hüvelyujjunkat és könnyedén ökölbe hajlítjuk kezeinket. A tenyerek felfelé néznek a combokon és lassan lélegzünk.

Bráhmá Mudra

Ebben a mudrában mindkét kéz Ádi Mudrában van, az ujjak alsó harmadát összeérintjük és a köldök területére helyezzük, a tenyerek felfelé nézne, lassan lélegzünk.

Minden jóga mudrában vegyünk legalább 12 lassú lélegzetet és figyeljük meg a prána áramlását. Érezzük, ahogy áramlik a levegő és gyengéden energetizál.