Všimli jste si, že bez ohledu na to, kolikrát jste si připomínali, že není dobré se zlobit, tak když přijdou emoce, nejste schopni se ovládnout. Po celou dobu svého dětství jste se pouze dozvídali, že "byste neměli zlobit", ale otázkou zůstává, "Jak se nerozzlobit?". Co děláte, když se ta bouře emocí přibližuje?
Dobře, pojďme pochopit příčinu hněvu a jednoduché tipy, kterými ho můžete ovládat!
Porozumění hněvu
Všimli jste si, že když kolem sebe vidíte nedokonalost, nejste schopni to přijmout? Například když někdo udělá něco špatně, váš hněv se zvedne jako vlna a když opadne, zanechá vás otřeseného a někdy s lítostí, je to tak?
Když se zlobíme, nejsme vědomí. Prvním krokem je si uvědomit, že hněv tu nedokonalost odstranit nemůže. Dalším je poznat, že pouze tehdy, když jsme schopni akceptovat situaci takovou, jaká je, můžeme ji napravit s uvědoměním. Možná si myslíte, že se to snadněji řekne, než udělá. Jak dosáhnete stavu mysli, kdy se tato slova stávají zkušeností? Nikdy není snadné se vypořádat s myslí nebo emocemi přímo. To je důvodem, proč potřebujeme podporu určitých technik, které nám pomohou.
Existují tři důležité aspekty. Budeme-li se jimi zabývat, můžeme hněv zvládnout.
- Neklid v těle a mysli
- Silné otisky hněvu v mysli z minulosti
- Nedostatek povědomí a přijetí nedokonalostí (nebo chyb)
Pojďme se na ně jeden po druhém podívat.
Vypořádání se s neklidem v těle a mysli
Jste to, co jíte
Všimli jste si, že se v určitých dnech cítíte velmi klidní a uvolnění, a v některých dnech velmi nepokojní? Důvodem je, že jídlo, které jíte výrazně ovlivňuje vaši mysl a vaše emoce. Určité druhy potravin vnášejí do mysli a těla neklid. Vyhnout se takovému jídlu vám pomůže snížit hněv. Jde především o nevegetariánská, kořeněná a mastná jídla.
Poznejte sílu odpočinku!
Jak se cítíte druhý den ráno, pokud jste v noci dobře nespali? Máte sklony k tomu se často hněvat? Únava a neklid v těle mohou vést k podráždění a rozčilení v mysli. Spaní po dobu minimálně 6-8 hodin denně je důležité. To zajišťuje správný odpočinek pro tělo i mysl a snižuje se pravděpodobnost jejich rozrušení.
Jógové pohyby jsou dobré!
Deset až patnáct minut jógových ásan pomůže odstranit neklid ve vašem těle. Několik kol Pozdravu slunce by mohlo být dobrý způsobem, jak začít. Výhodou jógových ásan, mimo fyzického cvičení, je, že jógové ásany jsou synchronizovány s dechem a zvyšují vaší energetickou hladinu spolu s poskytnutím potřebného tělesného protažení.
Priyam Khanna říká, "v určitých dnech, když jsem příliš ve stresu, cítím v těle hodně ztuhlosti. Velmi mě to zneklidňuje a rozrušuje a mám tendenci velmi snadno se rozzlobit. Jóga odstraňuje ztuhlost z těla a výsledkem je uvolněná a šťastná mysl."
Udělejte si z mysli svého nejlepšího přítele
Pranayama jako je Bhastrika a Nadi Shodhana pomáhají snížit neklid v mysli. Když je mysl klidná a tichá, je méně pravděpodobné, že se rozrušíte nebo rozzlobíte.
Protijed použitelný vždy
Několik hlubokých nádechů a výdechů vám okamžitě pomůže snížit hněv. V okamžiku, kdy dostane vztek, zavřete oči a několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte a pozorujte změny ve stavu vaší mysli. Dech uvolňuje stres a pomáhá vaší mysli uklidnit se.
20 minutová cesta sama k sobě
Pravidelné cvičení jógy, pránájámy a důraz na stravu pomáhá urovnat neklid, ale jak udržet klidný a vyrovnaný stav mysli? Pravidelná meditace je tou odpovědí. Jen dvacet minut denně meditovat dostačuje pro celý den.
Už jste dělali hmm?
"Meditace mě drží v klidu a daleko od mého hněvu," sdílí Surbhi Sharma.
Toto je další okamžitý protijed na hněv. Dělat proces Hmm trvá jednu-dvě minuty, ale budete ihned klidnější. Podívejte se na video a dozvíte se, jak na to.
Pokračování >>
Inspirováno rozhovory Gurudev Sri Sri Ravi Shankara o moudrosti.
Podle Divya Sachdeva. Na základě vstupů ze strany Bharathy Harishe, učitele Sahaj Samadhi meditace.
