Jako dítě jsem vyrůstal sledováním kreslených postaviček jako Superman, Pepek námořník a Herkules. Tito muži byli stateční, silní a vždy nápomocní. Jakoukoliv katastrofu vždy otočili a porazili padouchy, bez ohledu na to kolik jich bylo. Jako dítě jsem je zbožňoval a vždycky chtěl být silný jako oni. Nyní si uvědomuji, že není v lidských silách létat nebo zvedat obrovské balvany holýma rukama, ale stále věřím, že člověk může určitě pracovat svojí cestou k tomu, aby měl silné tělo, jako tito supermani.
Idea mít lépe vypadající tělo, není dnes omezena jen na ženy. Mnozí muži jsou puntičkáři v tom, jak vypadají a každý den stráví několik hodin cvičením, aby svá těla harmonizovali. V poslední době se také po celém světě jóga stává populární alternativou cvičení, zejména mezi ženami. Poměrně dost mužů bývá skeptických, aby začali cvičit jógu, kvůli mylné představě, že jóga je určena pouze pro ženy.
Ohebnost je něco, co pomáhá dělat jógu a je to místo, kde se muži cítí být pozadu. Odborníci na jógu se domnívají, že tato mylná představa o józe u mužů vznikla z faktu, že ženské tělo se přizpůsobuje různým jógovým pozicím snadno, pokud to srovnáváme s muži. Podle studie, muži mají tendenci ztrácet svoji pružnost již na konci dospívání. Mají sklon zaměřovat se hlavně na hrudník, ramena a paže; a to případně končí ignorováním spodní poloviny těla, což vyústí v poměrně ztuhlé svaly v oblasti zadní strany stehen, nohou a třísel. To je jeden z důvodů, proč je pro muže obtížné protahovat se na jógové podložce a raději si od jógy udržují bezpečnou vzdálenost.
To, co muži potřebují pochopit je, že jóga není alternativou k posilovně nebo jízdě na kole, ale doplněk, který jim pomáhá na jejich dlouhé cestě. Muži milují rachot železa v místní tělocvičně nebo běhání kilometrů na běžeckém pásu, pro zvýšení jejich výdrže a vyladění těla. Jóga dodává energii tělu a zklidňuje mysl a oboje je dobré, než se pustíte do svého preferovaného tréninkového režimu. Jóga připraví vaše tělo pro trénink tak, že bude více pružnější a také zvýší vaši vytrvalost. Takže příště uvolněte tělo těmito jednoduchými jógovými pozicemi a prociťte rozdíl!
1. Veerbhadrasana
(Pozice bojovníka)
Veerbhadrasana posiluje a tonizuje ruce, nohy a dolní části zad. Zlepšuje rovnováhu v těle a pomáhá zvýšit vytrvalost. Tato pozice je zvláště vhodná pro muže se sedavým zaměstnáním, protože pomáhá zlepšit držení těla.
2. Utkatasana
(Pozice židle)
Utkatasana pomáhá procvičovat páteř, kyčle a svaly hrudníku. Posiluje dolní části zad a trupu a také tonizuje svaly nohou /stehna, holeně, kotníky, kolena/. Tato poloha také pomáhá mužům dosáhnout dobrého držení těla.
3. Setu Bandhasana
(Pozice mostu)
Setu Bandhasana protahuje hrudník, krk a páteř. Posiluje zádové svalstvo a také zlepšuje trávení. Tato pozice pomáhá zklidnit mysl a snížit stres a úzkost; a je velmi účinná pro muže, kteří často pracují s napjatými termíny a na stresujících pracovních pozicích.
4. Hastapadasana
(Předklon ve stoje)
Hastapadasana protahuje všechny svaly zad, posiluje nervový systém a zvyšuje prokrvení. Tato pozice také harmonizuje břišní orgány a uvolňuje páteř. Tato pozice pomáhá zmírnit stres a pomáhá mužům trpícím nespavostí nebo bolestí hlavy.
5. Adho Mukha Svanasana
(Pes hlavou dolů)
Adho Mukha Svanasana posiluje svaly hrudníku, paží, ramen, nohou a chodidel. Zvyšuje proudění krve do mozku a také zklidňuje mysl.
6. Dhanurasana
(Pozice luku)
Dhanurasana posiluje záda a břišní svaly, tonizuje paže a svaly na nohou a dodává větší pružnost zádům. Je to také velmi dobrý likvidátor stresu a únavy..
7. Naukasana
(Pozice loďky)
Naukasana posiluje záda a břišní svaly a tonizuje svaly na rukou a nohou.
8. Vrikshasana
(Pozice stromu)
Vrikshasana posiluje nohy, uvolňuje kyčle a zlepšuje rovnováhu. Také přináší rovnováhu mysli a regeneruje ji. Tato pozice pomáhá zmírnit bolesti zad, rostoucí problém mezi muži a ženy dnešní doby.
Protahování na jógové podložce vám pomáhá získat více elánu, zlepšuje pružnost a zbavuje vaše tělo a mysl stresu. Tyto pozice lze používat pro zahřátí těla před cvičením, čímž se sníží pravděpodobnost náhodného natažení svalu nebo jiného zranění. Po práci také můžete praktikovat některé z relaxačních pozic, které vám pomohou odstranit stres a ideálně si vychutnat čas strávený s rodinou.
Jóga pracuje na fyzické a duševní úrovni a pomáhá vám hrát různé role během celého dne. Při pravidelném cvičení jógy, mohou mít dokonce i muži pružnější tělo a zvládat pokročilé jógové pozice.
Zjistěte si více informací o správném způsobu cvičení jógy na kurzech Art of Living ve vašem regionu a odemkněte skutečný potenciál vašeho těla. Nechte ať vás vyškolení profesionálové dovedou k lepšímu těla a mysli; a pomohou vám načrtnout rutinu jógy, které vám nejlépe vyhovuje. Poznejte zázrak jógy v kurzech od Art of Living a žasněte.
Cvičení jógy pomáhá rozvíjet tělo a mysl a přináší spoustu zdravotních výhod, ale není náhradou za medicínu. Je důležité učit se a cvičit jógové pozice pod dohledem školeného učitele jógy z Art of Living. V případě jakýchkoliv onemocněních, cvičte jógu po konzultaci s lékařem a učitelem jógy. Najděte si kurzy Art of Living jógy ve vašem okolí. Potřebujete informace o kurzech nebo sdílet názor? Napište nám na info@srisriyoga.in
